如果您曾因夜间胃灼热而从睡梦中醒来，您知道这可能是一天中消化不良的最糟糕时间。像所有的胃灼热一样，当胃酸从食道流回到食道时，可能会发生夜间胃灼热。当你躺下或躺在床上时，症状可能会发作。根据美国国家睡眠基金会的资料，约有65％的烧心患者除白天有烧心之外，还有夜间胃灼热，这会影响他们的睡眠。采取这些措施防止晚上胃灼热是重要的，值得努力。
6胃灼热管理技巧让您度过夜晚
白天控制胃灼热可帮助您减少或预防夜间胃灼热。以下是一些特别的提示，可能有助于缓解夜间胃灼热：
保持头部向上
- “根据现有研究，提升床头是预防夜间胃灼热的最佳方法， “芝加哥Loyola大学Stritch医学院胃肠病学助理教授Andelka LoSavio博士说。将床头抬高5或6英寸可以帮助减轻胃部压力，防止酸进入食道。 早点吃。
- 在睡前2-3小时避免食物。躺下饱足会导致胃内容物压迫下食管括约肌 - 通常使胃酸向上流动的瓣膜 - 这可能增加胃酸飞溅入食管的可能性。在睡前避免酒精和咖啡因也是一个好主意。 避免触发食物。
- 辛辣食物，柑橘类水果，西红柿和巧克力被指责为胃灼热。然而，并非所有食物都以同样的方式影响每个人。最好的选择是在晚上避免任何可能引发胃灼热症状的食物。 夜间保持松弛。
- 避免在胃周围过紧的衣服。 LoSavio博士说：“紧身的衣服会给你的胃部带来压力，这实际上会强制胃酸进入你的食管，引起胃灼热。” 减肥不是真的。晚上做，但它是控制胃灼热的最佳昼夜技巧之一
- 请务必让你的医生知道频繁的夜间胃灼热和其他可能伴随的症状
