Hullett博士认为，抑郁症的社会耻辱常常转化为不准确的刻板印象，例如：
抑郁症患者缺乏意志力。
抑郁的人的情绪失控
抑郁的人对其他人是危险的
- 抑郁症患者是“有缺陷的”，就像破碎的机器一样
- 抑郁的人只是呜呜呜，找借口而已
- 抑郁症患者反对社会“。”在过度成功者家庭以及成功率很高的公司中，尤其普遍存在污名歧视，“迈阿密精神病学家医学博士，工商管理硕士Gabriela Cora说。 “男性倾向于更多地与抑郁症相关的耻辱感斗争，因为他们害怕别人会将抑郁症视为虚弱的迹象。他们可能会试图自己对抗抑郁症，而不是寻求帮助。“
- 抑郁症的柱头也是危险的，因为它们可以自我延续。 “有一种叫做'玻璃镜理论'的现象，说你变成了你在镜子里看到的东西，”Hullett解释道。基本上，这是一个自我实现的预言的想法。 “如果社会是你的镜子，社会用这些耻辱来看待你，你可能会开始采纳其中的一些特质，并以负面的眼光看待自己。”
- 战胜抑郁症的耻辱
- 一个人最大的挣扎之一抑郁症可能面临的问题是是否要向其他人透露这种情况，如果是的话，谁来揭示它。“Hullett说，”你选择在工作场所这样的环境中分享的内容在抑郁症方面存在争议。如果你告诉人们你患有抑郁症，你很可能会遇到社会耻辱 - 有些人可能会立即认为这是耻辱。你无法控制，或者你是一个危险，并开始避免你，“Hullett说。 “你也可能会受到工作上的歧视，并被推迟进行晋升 - 这些都是与抑郁症相关的耻辱的真实和真实的影响。”另一方面，Hullett说，隐藏抑郁症的迹象也会带来压力。 “所以决定是否显露抑郁症是困难的，而且非常个人化，”他说，“如果你决定分享你正在经历的事情，你可以采取一些措施来预防或减少社交耻辱和帮助身边的人更好地理解抑郁症：
选择你的时刻。
揭示抑郁症的情况可能有助于确定你面临的社会耻辱程度。 Hullett说：“工作中的最后期限紧张，当你的团队应该执行时，并不是揭示你抑郁症的最佳时机。当人们谈论他们在电视上看到的关于抑郁症的东西时，更合适的时间可能就是这样。 “你可以说，'我经历过这个'，并且自问自己，”他建议说。“
“最好是说'我有抑郁症问题'，而不是'我很沮丧'或'我是抑郁症'，因为人们更可能应用社交耻辱如果你给自己贴上标签，“Hullett说，
面对你自己的刻板印象
艾米说她没有感受到社会耻辱的负担的原因之一是因为她没有对自己施加抑郁症的耻辱。 “如果你来自一个没有讨论过精神疾病并且每个人都在摆脱困境的高成就家庭，你可能会对你的抑郁症产生偏见，”科拉博士说。她补充说，判断自己不仅会使社会耻辱持续下去，而且会阻碍成功的抑郁症治疗。
停止指责自己
- “如果你对抑郁有内在的耻辱感，那么找出是什么驱使它，“Hullett说。 “这可能是你自己告诉自己的事情，比如'我是一个失败者，'我应该能够处理这个问题'，或'这都是我的错。试着改变你的内部对话，提醒自己抑郁症是基因和化学问题 - 这不是你的错。“ 对你的情况拥有一些所有权。
- 另一方面，如果你单独扮演受害者并单独参与责备世界，你的基因，或你的家人，因为你的抑郁症，这也不健康。“控制，而不是专注于自己的病情，为自己感到难过，专注于抵御力，恢复和积极的方式来对抗社会耻辱“Hullett说道，”为自己所采取的治疗抑郁症的步骤留下自信“ 帮助其他人了解抑郁症
- ”解释你的抑郁症在正常行为的范围内，“Hullett建议道。 “比如说，'我比我想要的更悲伤，有时我不知道为什么。'” 平静地进行自己的努力
- “认为缺乏控制是周围社会耻辱的一部分抑郁症，所以在与其他人的交流中，表现出控制力和责任感，“Hullett说，”如果你正在为一段抑郁症而苦苦挣扎，比如说'我真的需要更多地关注我的精力和动力，因为“他说，”通过诚实并且同时创作，你可以帮助其他人更好地理解抑郁症，并且提高自己对自己感觉的意识。“ 不要孤立自己
- “患有抑郁症的人部分受到羞辱，因为他们可能会离开人们避免参加社交活动，”Hullett说，“通过确保您尽一切努力摆脱困境并保持联系来挑战这种社会耻辱与其他人一起。“ 与社会补充作战的抑郁症耻辱ort
- 如果你有抑郁症，通常不可避免的是，有些人会以耻辱的态度接近你。 Hullett说：“但也会有一些人不会施加耻辱，并且有一些特殊的知识可以帮助你。 “围绕着你自己，了解你正在经历的事情，并且是有帮助和支持的。”他建议在你的支持网络成员中寻找以下特征： 值得信赖的人
- 个人理解清晰抑郁症 那些与抑郁症有类似经历的人，无论是他们自己，还是亲密的朋友或家人
- Hullett指出，支持团体可能有帮助或有害，所以找到合适的人群非常重要。加入在线支持小组时，他倾向于受监视的小组。例如，Hullet推荐Ecouch，它提供了一个用于了解抑郁症的教育和认知治疗组件，以及一个受监控的在线支持组。对于良好的个人抑郁症支持团体，请向医生咨询建议。 总体而言，预防抑郁症相关耻辱的最佳方法之一是对您的病情保持积极和警惕。艾米，高于抑郁症的耻辱，说：“绝对有可能运作良好，成功 - 享受生活 - 尽管抑郁症。”
