如果您患有2型糖尿病，那么您知道保持活动很重要。除了健康的饮食习惯和服用糖尿病药物外，锻炼是良好糖尿病管理的支柱之一。但是，如果您患有糖尿病并发症，如神经病或视网膜病，会限制您的运动能力？
梅洛斯公园洛约拉大学戈特利布纪念医院的内分泌专家Rim Joubran医师表示，糖尿病并发症并不是跳脱运动的借口，伊利诺伊州。“即使出现并发症，益处也大于风险。如果你不能进行温和或激烈的运动，那么强度较小但经常锻炼仍然有很大的好处。 “
运动对糖尿病的益处
发表在 Radiology 杂志上的2013年糖尿病研究结果显示了半年多少钱锻炼可以增强心脏。经过6个月的锻炼计划，涉及12名2型糖尿病患者，身体成像研究发现肝细胞脂肪减少，腹部脂肪体积减少，心脏周围脂肪堆积减少 - 所有心脏病的危险因素
医疗保健研究和质量机构（AHRQ）建议每周至少进行三次150分钟的有氧运动和力量训练。
“每周至少三天分发运动是很重要的， “Joubran博士说，”不要试图在一两天内尽可能多地锻炼身体，并且尽量不要在没有任何运动的情况下两天以上。“
这种锻炼水平的好处可能是包括：
- 较少的胰岛素抵抗
- 较好的血糖控制
- 较低的胆固醇
- 较低的血压
- 较低的心脏病风险
- 较好的生活质量
糖尿病并发症
如果你有糖尿病并发症，你仍然需要exerci SE;事实上，你甚至可能需要更多。请记住，大多数糖尿病患者即使并发症也可以安全地进行运动，任何运动都比没有运动要好。
AHRQ建议您在开始任何新运动前去看医生。另外，考虑从结构化和监督的锻炼计划开始。以下是针对常见糖尿病并发症进行锻炼的一些具体提示：
神经病。 糖尿病可导致神经损伤，导致感觉疼痛，发热或感冒的能力下降，特别是在脚下。这可能会导致运动时脚伤。你应该能够做轻度神经病变的中度负重运动。如果您正在步行健身，请确保使用正确的鞋子。 “每日足部检查和脚部安全是神经病锻炼的关键，”Joubran说。在健身计划中加入一些平衡练习，因为神经病影响平衡。如果负重是一个问题，改用自行车或泳池锻炼。
心脏疾病和其他血管疾病。 糖尿病会缩小血管。这可能导致腿部疼痛和心脏病等并发症。如果您已经被诊断患有心脏病，您应该开始在监督心脏康复计划中锻炼身体。你的医生可能会希望你在做一个安全的运动水平之前做一个压力测试。
视网膜病变 糖尿病可能会导致眼睛后面的血管受损，导致视力问题。你患糖尿病的时间越长，你就越有可能患上一些视网膜病。如果是这样，请避免增加眼内压力的运动，如重物抬起和弯曲。视网膜病变的最佳运动选择包括缓慢和稳定的运动，如骑自行车，散步，远足，游泳或使用椭圆机。
肾脏疾病。 高血糖最终可能会过度劳累你的肾脏，导致肾脏损害，称为肾病。症状可能包括液体积聚和虚弱。但是，您应该能够找到肾脏疾病的安全运动水平。你的医生可以帮助你建立轻到中等强度的运动常规。即使是肾透析患者也可从运动中获益。
为您量身定制的健身计划
因为每个人都是独一无二的，您和您的医生应共同努力为您找到适合的锻炼程序。你需要一种有氧运动，让你的大肌肉运动并使血液流动，“Joubran说，”对大多数人来说，轻快行走是安全的。如果你的体力不足或者体重不足，水中健美操是一个很好的选择。“
无论你有什么类型的糖尿病并发症，都可以进行某种形式的运动，它可以带来好处。你的健康的所有方面，并记住，不锻炼会使你的并发症变得更糟。
