锻炼是治疗糖尿病的首要工作。但是保持活跃是很重要的，同样重要的是注意双脚，因为糖尿病并发症会使你的双脚更容易受伤。
糖尿病需要额外的足部护理，因为这种情况会影响你的血流量和神经，解释足部健康专家罗伯特汤普森是阿拉巴马州伯明翰预防足部健康研究所的认证教育家和执行主任。“许多人都明白，糖尿病会影响他们的心脏，但他们不明白为什么他们的脚 - 离心脏最远的点 - 是“他说，”对于约40％的糖尿病患者，并发症将包括外周糖尿病神经病变，影响足部的神经损伤。对于神经病变，当你出现酸痛，水疱，甚至烧伤时，你可能感觉不到。使事情复杂化，糖尿病并发症还包括血流量减少，这意味着你的身体不能像没有糖尿病的人那样容易愈合。这会造成一种危险情况，即微小的伤口或刺激会导致感染甚至截肢。
运动如何影响足部护理
涉及直立并对脚施加压力的运动，称为负重运动，可能会增加你的脚受伤的几率。“步行计数作为一项负重活动，因为你的脚底有重量的身体，”Sheri Colberg-Ochs博士解释说。在弗吉尼亚州诺福克的奥多明尼昂大学的人体运动研究部门和美国糖尿病协会（ADA）和美国运动医学学院（ACSM）的运动和糖尿病声明的合着者中进行科学研究。
尽管糖尿病可能存在足部问题，但您不想放弃负重活动，因为步行等有氧运动有许多益处，包括改善心脏健康和体重管理，以及改善血糖控制。
足部护理和糖尿病运动的要点
由Colberg-Ochs合着的ADA和ACSM 2010年联合声明正式建议患有神经病变的人目前没有任何溃疡（或损伤）在他们的脚上进行适度的身体活动。散步是最安全和成本最低的活动之一，但只要您采取适当的预防措施保护双脚，您就可以参与任何您喜欢的活动。汤普森说，如果你患有神经病变，这些预防措施尤为重要，但每个糖尿病患者都应该遵循这些预防措施。
以下是足部护理清单：
在运动前检查双脚
如果您发现有酸痛脚，跳过锻炼，专注于护理疼痛
穿有衬垫的聚酯混纺袜子 棉袜可保持水分，不会失去缓冲作用，从而在脚底形成湿润层。寻找低摩擦运动袜，旨在帮助将水分从脚上吸走。
穿耐磨运动鞋。 找到完全封闭的足弓支撑鞋。即使在没有明显要求的活动中也要穿这样的鞋子，比如在沙滩上散步。如果您患有糖尿病性神经病变，很难判断鞋子是否合适，因此请向运动鞋店的专业鞋匠提供帮助。请记住不要将鞋子系紧得太紧
确认您的运动变化 脚部失去感觉会导致步态变化，例如走路姿势更宽或步数更小。
考虑一个矫形插入物 与医生谈谈有关规定的鞋垫插入物，以减少压疮或老茧的危险
改变你的运动习惯。 负重和无负重运动（如游泳）都会对你的身体有益。 Colberg-Ochs说：“我无法真正地强调足够的旋转你正在做的活动，所以你不会以同样的方式对你的脚和关节施加压力，”
锻炼结束后检查是否有溃疡 运动后经常检查脚部。使用带手柄的小型手镜帮助您查看隐藏的双脚部位。如果你有截肢或部分截肢，检查残肢的皮肤，以确保它是健康的，没有变色或发育溃疡。
何时打电话给你的医生 如果足部疼痛没有愈合后很好一两天，打电话给你的医生。如果您不确定如何处理疼痛，请不要等待致电您的医生 - 寻求即时护理。感染可以很快得到缓解。
Colberg-Ochs说，好消息是神经病患者在第一次愈合后似乎没有更大的风险发展为另一种疼痛。所以，当你从负重活动中抽出时间休息后，再开始锻炼。
注意你的脚，并且你可以定期进行糖尿病运动 - 并且更多地享受它。
