如果您厌倦了每周和每周都做同样的菜肴，可以考虑探索种族食物的多种口味。您的味蕾不仅会感谢您尝试一些与众不同的美味 - 而且您的健康也会受益。
为了让您开始烹饪民族食物，以下是一些最受欢迎的外国美食：
- 印度食品 印度食品非常美味，使用各种香料为菜肴添加热情和复杂的口味。印度食品往往含有丰富的蔬菜，谷物，酸奶，蛋白质和纤维丰富的豆类。谨防使用大量黄油或椰子油的配方，饱和脂肪含量高的配料。尝试印度食品配方：印度牛黄馅饼加黄瓜酸奶酱
- 日本料理 日本人的癌症和心脏病发病率低，被认为是世界上最健康的人群之一，尽管高饮酒和吸烟率。日本的饮食以其丰富的绿茶，鱼，大豆和蔬菜供应，特别有益健康。将日本料理带入日本料理的日式炸豆腐和蔬菜。
- 法国美食 许多美国人在寻求减肥法国人的生活和饮食方式时，因为只有8％法国人口肥胖，而美国人口的比例为33％。法国菜的脂肪和卡路里含量通常很高，但法国人可以在没有暴饮暴食的情况下享受和品尝美食。法国人也倾向于在当天早些时候消费他们最大的一餐，吃轻便晚餐和不经常吃零食。尝试这种食谱法国乡村炖牛肉 - 它充满了蔬菜。
- 墨西哥食物 使用墨西哥口味的健康食谱，您在家做饭可以为您的饮食带来刺激和兴奋。虽然一些墨西哥菜的热量，脂肪和胆固醇含量很高，但另一些则依赖富含纤维的谷物和富含纤维和蛋白质的豆类。探索墨西哥美食，尝试健康的食谱，如烤蔬菜辣酱玉米饼馅，并使用蔬菜萨尔萨斯而不是全脂酸奶油和奶酪来放在您的菜肴上。
- 意大利食物 地中海文化因其健康的饮食习惯而闻名。意大利和其他地中海美食富含蔬菜，水果，草药，不饱和脂肪，如橄榄油和瘦肉，这些食物都会少量食用。烹饪意大利菜时，关键是要寻找红酱，轻炒或烤肉食谱，并避免高脂肪，奶油和黄油为基础的菜肴。尝试这种配方，以全麦通心粉鸡肉Cacciatore。
- 希腊食品。 希腊是另一个地中海国家，专注于健康水果，蔬菜和瘦肉。只要确保限制高卡路里的菜肴和糖和脂肪填充的希腊甜点。把希腊风味带到你的厨房，用这种健康的食谱来制作希腊鸡肉配柠檬和薄荷。
- 泰国美食。 烹制自己的泰国美食可能是将家人介绍到美味佳肴的绝佳方式。选择泰式食谱时要小心，因为有些菜需要油炸，并且配上浓重的酱汁。然而，许多泰国菜的脂肪含量低，富含蔬菜和谷物，如辣泰式虾沙拉。
- 越南菜。 越南菜是亚洲和法国风味的美味和有趣混合。一些越南菜，如炸春卷，烤鸭和咖喱鸡，可以含有较高的脂肪和钠。但很多菜都很健康，包括蒸鱼，烤肉和新鲜蔬菜等食物。尝试越南牛排三明治，在厨房里品尝这种民族食品。
通过涉足其他国家的健康民族食物食谱，您可以享受各种美食，满足您的味蕾，并改善自己的饮食。
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