您的身体能从更多时间受益于热水浴缸吗？Artur Debat / Getty Images

肥胖女性有患2型糖尿病和胰岛素抵抗的风险。然而，今天在美国生理学会2018年在圣地亚哥召开的会议上提出的研究暗示了这些女性的好消息：悠闲地泡在热水浴缸中可能会减少他们最终患上2型糖尿病的几率。 2型糖尿病的异常体征和症状

多囊卵巢综合征增加女性患肥胖，胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险

热浸泡，也称为被动热水浸泡，已被证明有助于改善葡萄糖控制，可能通过增强胰岛素敏感性。为了研究这种现象，研究人员选择了多囊卵巢综合征（PCOS）患者，这是一种复杂的内分泌紊乱，具有肥胖和胰岛素抵抗高风险的共同特征，这反过来又增加了2型糖尿病的发病率。影响10％的生育年龄的女性，PCOS也可能导致以下影响：

头发过度生长

生育问题

高睾酮水平

• 月经周期不规律
• 卵巢囊肿
• 睡眠呼吸暂停
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• 漩涡浸泡持续时间，温度和频率显示有益于肥胖妇女的健康
• 由美国心脏协会资助以及俄勒冈大学的Eugene和Clarissa Evonuk纪念奖学金，这项小型研究着眼于6名肥胖女性的PCOS，他们每周3或4次在热水浴中浸泡一个小时约两个月。温度保持在华氏104度左右。女性坐在脖子上直到确定他们的体温升高了1摄氏度。一旦发生这种情况，他们坐了起来，在会议剩余时间内将他们的一半身体排出水面。

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测量热的影响在血压和心率方面的浴缸使用情况

两个月后，研究人员发现这些女性的脂肪细胞活检组织中胰岛素抵抗能力下降，血压和心率降低，以及其他健康方面的改善。一些参与者还报告说，有规律的月经周期和清晰的皮肤（高睾酮可导致痤疮）。

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热水浸泡如何帮助平静炎症

Brett俄勒冈大学人体生理学系博士生Romano Ely在美国生理学会2018年会议上的实验生物学会议期​​间进行了研究并提交了研究结果。她推测，热暴露可以逆转一些可能导致代谢性健康问题的脂肪性炎症，如2型糖尿病。

伊利指出这些变化背后的两种药物：

盆浴引起身体释放热量休克蛋白（蛋白质在细胞中表达以响应缺氧和运动对心脏的压力），其可以降低炎症并改善胰岛素信号传导，胰岛素调节脂肪和肌肉细胞中葡萄糖摄取的机制

热量导致身体以与血管扩张方面的心血管锻炼相同的方式作出反应。 Ely说：“血液流向皮肤，血流模式的增加看起来与有氧运动时的情况类似。” “不要用浴缸浸泡运动，但两者可以在治疗上互补。”

研究发现

• 热水浴疗法可能也会帮助没有PCOS的肥胖女性
• 在测试了一些没有PCOS的肥胖女性后，研究人员看到了一些类似的好处。 “PCOS女性确实有胰岛素抵抗，我们看到了这种情况。没有看到血糖控制方面的差异很大，因为她们一开始就处于良好状态。然而，我们确实看到健康个体的心血管健康发生了积极的变化，但并不像引入某种损伤的人那么戏剧化，“Ely说。”

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更多研究将揭示系统性胰岛素抵抗女性对热疗的实际意义

需要进一步研究，但专家认为最初的结果看起来很有希望。 “这些结果是从细胞培养皿中的皮下脂肪细胞获得的;他们没有看到这些女性的全身性胰岛素抵抗。然而，这是非常有前景的初步证据，支持进一步研究热脂肪疗法对有或没有PCOS的肥胖妇女胰岛素抵抗的影响，“神经内分泌学家和PCOS研究人员Jon Levine博士说，他是威斯康星州国家灵长类动物研究中心的主任。麦迪逊。

与此同时，如果你觉得自己很舒服，为什么不呢？

在你跳入浴缸之前，准备安全地浸泡

如果你想尝试一个热水浴缸，避免发展热病：

请与您的医生确认热浴盆对您安全。

与运动一样，您需要随着时间的推移适应环境。从20分钟开始并积聚。

在浴缸中喝液体以避免脱水。不要喝酒，这样可以进一步降低脱水效果。

• 使用您感觉如何的指导。你应该感到温暖和出汗，但不是难以忍受的热。如果您觉得自己的心脏工作过度或感觉不舒服，请立即出门。
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