目录:
千万不要错过
注册我们的慢性疼痛生活新闻通讯
感谢您注册！
注册获取更多免费Everyday Health新闻简报
如果您与强直性脊柱炎（AS）一起生活，控制疼痛的最佳方法之一是保持健康的体重。定期运动是保持体重增加的一个关键因素，它可以提供许多健康益处，但是用AS进行锻炼可能具有挑战性。
由于AS是主要影响脊柱的关节炎的炎性形式，因此疼痛，僵硬和AS可能会让某些人疲劳，或者很难进行锻炼。在先进的AS病例中，炎症可导致脊柱骨骼生长发育，导致其融合成一个固定的，不动的位置，这也会干扰其定期锻炼并保持健康体重的能力。
但是身体活动和维持健康的体重对于AS患者都很重要。 “实现理想的体重是有益的，因为它可以降低发生腰痛的风险，并且可以让你的身体更加活跃，”Wake Forest浸会医学中心风湿免疫学副教授兼科室主任Dennis Ang博士说。在北卡罗来纳州的温斯顿 - 塞勒姆。
以下四种方式可以定期锻炼身体并保持健康的体重，这可以帮助您更好地管理AS：
1。关节疼痛更少 Weill Cornell医学院临床医学教授Theodore Fields医学博士和新特殊外科医院的风湿病学家说：“超重会使脊柱和髋部疼痛加重，纽约市。他说，额外的重量可能会增加关节的负荷，并使其更难找到锻炼的动机。但通过保持健康的体重，在减少运动的其他好处的同时，可以帮助减轻疼痛。 “我们不能单靠药物，”昂博士说。 “如果你不运动，你的疼痛将远远大于正在积极运动的AS的痛苦。”
2。你会更加灵活 “我们知道，锻炼对于AS患者来说是至关重要的，以保持和提高他们的力量，灵活性和姿势。关节炎基金会的专家说，定期锻炼计划可以帮助长期防止僵硬，并保持脖子和背部的运动范围
。你会有更多的能量。 运动可以给你一种值得欢迎的能量提升，并有助于缓解与AS相关的疲劳。 “通过多走路慢慢开始，你会发现你的能量水平随着时间的推移会急剧增加，”Ang说道。你的心脏会更健康。
Ang指出，AS患者心脏疾病的风险增加。但保持健康的体重和定期锻炼可以降低血压，胆固醇和糖尿病的风险。而减肥也不需要戏剧性的。 Ang说，即使体重减轻10％，也足以让心脏健康得到改善。 重要的是要注意，超重并不是AS唯一的体重问题。高级AS的人也有失去太多分量的风险。 Ang解释说，抑郁症可能是一个因素，因为它可以伴随慢性疾病的诊断并引发食欲减退和疲劳。他说，抑郁症还可能导致饮食习惯或治疗依从性的改变。根据美国脊椎炎协会（SAA）的资料，体重过轻可能会使人更容易患上慢性疲劳，贫血和感染
炎症和某些AS药物也可能导致GI问题，可能会干扰。 SAA的专家表示，有些人可能食欲减退，而另一些人的胃部会感到不适，并且这两者都会使得难以保持健康的体重并坚持治疗方案。另外，Ang补充说，如果你的饮食不够，还可能会出现营养不足，从而引发其他健康问题。无论您是因药物副作用还是抑郁症导致体重下降，重要的是告诉您的医生，谁可以帮助治疗这个问题。
实现并保持健康体重并不容易。慢慢的疼痛和疲劳加入混合中，看起来像是一场艰苦的战斗。 “我们通过指出体重管理对生活质量的好处来激励人们坚持课程，”菲尔兹博士说，“如果您不确定要尝试什么样的锻炼方式，可以考虑使用物理治疗师或培训师，他们可以帮助您为您设计一个适合您的联合项目。如果您有权使用游泳池，请将游泳加入您的锻炼方案中。 “我们经常推荐游泳，因为它很容易在关节上，”菲尔兹说，“请记住，吃健康的饮食也是必不可少的。与注册营养师合作制定适合您生活方式的饮食计划。 “重要的是要找到你喜欢吃的东西，但仍然会让你达到健康的体重目标，”菲尔兹说，“
