糖尿病

糖尿病应用程序和其他在线资源可为管理血糖提供有用的管理技巧，但有些技术习惯可能会更有害而不是帮助。

技术习惯可能会对糖尿病产生积极或消极的影响，具体取决于您是如何使用它的.Gregory Lee / GettyImages

当您患有糖尿病时，技术可以是一把双刃剑：它可以帮助你追踪关于你的健康状况的重要统计数据，但它也可能威胁你离开课程。 “总的来说，信息是明智地使用技术，”纽约市威尔康奈尔医学院和纽约长老会医院的心理学家苏珊埃文斯博士说。 “如果您使用它来自我监控您的运动和睡眠，那可能会非常有帮助，但会限制时间。”

可帮助患有糖尿病的人的应用程序

58年的Lori Newsom来自华盛顿特区的2型糖尿病患者认为技术是一件好事。她使用应用程序来追踪锻炼和食物摄取量。 “这有助于我保持在范围内，”她说，“并且有研究支持她：根据2012年10月在 临床糖尿病 杂志上发表的一篇评论， 使用手机应用可以导致更好的糖尿病管理。有些应用程序可以帮助您计算碳水化合物，追踪血糖，记录锻炼，甚至可以帮助您在需要时找到含有胰岛素的人。 “如果你仔细想想，它真的可以挽救生命，”纽约市第五大道内分泌学内分泌学家Caroline Messer博士说。 “你被困在时代广场中间，没有胰岛素，你可以找到你身边的人。”

应用程序也被证明有助于减肥 - 另一个重要因素对于超重并且有2型糖尿病的人。根据2015年1月在 英国皇家学会界面 杂志上发布的一项研究，参加在线体重管理计划的人员和 真正 的人参加了会议，这意味着他们定期登录并连接与其他成员一起 - 在六个月的过程中体重减少了8.3％，而没有积极参与的人的体重减少了4.1％。

在线群体也可以帮助糖尿病患者减轻孤独感。纽瑟姆说，她通常不会发表评论，但她会阅读并向其他人学习。 “这让我觉得有一群人明白我正在经历什么，”她说。“

医学进展

由于技术的原因，糖尿病药物也有所进步。例如，Afrezza是一种速效可吸入胰岛素，不需要注射。而且Dexcom可以实时提醒人们血糖的变化。

技术落后

这里有一个问题：在屏幕上花费太多时间可能是一件坏事。 “上网可以是一个巨大的时间，”埃文斯说。 “这可能需要一段时间才能用于睡眠，锻炼和社交，所有这些对身体健康都非常重要。”

一分钟你打算快速检查Facebook，接下来你知道，一个小时过去了。你现在不得不晚于计划进行睡眠，这对糖尿病患者来说可能是有问题的，因为没有足够的睡眠可以增加生长素水平，使你感到饥饿，同时降低瘦素水平，使你感觉更难受埃文斯说。因此，你可能会在第二天吃得过饱。

然后收费技术可能会对你的心理健康造成影响。根据2016年4月在 医学和生命杂志 上发表的一项研究，患有糖尿病的人患抑郁症的可能性要高出两到三倍。根据2016年1月在 抑郁与焦虑 杂志上发表的一项研究，经常登录社交媒体可能导致不愉快的感受。研究人员对1,700多名成年人进行了调查，发现那些在社交媒体上花费更多时间的人更容易抑郁。 想一想：社交媒体将其他人的成就展现出来。一位朋友刚刚失去了20磅，而另一位朋友对她的5K比赛时间不起作用。

更不用说，2016年1月在

Molecular Vision 杂志上发表的一篇评论表明，发出的蓝光通过各种形状和尺寸的屏幕 - 您的电视机，手机，笔记本电脑和平板电脑 - 可能会破坏人体的自然昼夜节律，使其难以坚持健康的睡眠时间表。 如何与技术保持健康的关系

当您患有糖尿病时，使用技术有正确和错误的方式。请遵循以下提示，以确保您与技术部门的关系是负责任的：

评估您当前的技术消耗情况。

“跟踪一周，然后看看并问问自己，'我真的想做什么？ ？'“埃文斯说。它是否消除了锻炼，睡眠或计划膳食的能力？减少使用量会有好处吗？ “人们可能没有意识到他们在线的实际时间，”埃文斯说。 “这可能是一个叫醒电话。” 在睡前一小时关闭电子产品，特别是那些带蓝灯的电子产品。

这将有助于提高天然睡眠诱导激素褪黑激素的产量，从而增加您的机会获得一个良好的夜间睡眠 使用技术为有帮助的应用程序

请注意不要过度 - 屏幕时间过长可能导致您过度久坐，2015年2月发布的研究报告 预防 医学 也将其使用与年轻人患上焦虑和抑郁的风险联系起来，这表明这对成人也同样适用。 在社交媒体会话中设定时间限制。

埃文斯建议让自己10分钟看看你的新闻源，然后继续你的一天。考虑设置一个计时器作为你的时间到来的提醒！ 让餐桌成为一个无设备区域。

“这个想法是为了线索并注意你在吃什么，”埃文斯说。 。这种注意饮食的方法可以减少消耗的热量，帮助您减轻体重，从而提高胰岛素敏感性，并有助于改善糖尿病。