目录:
关键要点
恐惧的一些常见迹象包括紧张的面部表情和无力停止担心
放松技巧，如冥想，可视化和瑜伽可以帮助你应对对未知事物的恐惧
寻找可以聆听和支持你的朋友和家人
恐惧是一种强大的在你被诊断出患有肺癌之后，在不同的时间可能会感染这种情绪。 “我比其他任何事物都更加害怕化疗，”生活在纽约布鲁克林的IIIA期肺癌幸存者Arlene Rubinstein和志愿者作为肺癌联盟的电话伙伴说道。
即使在成功治疗后，大多数人担心肺癌会回来。鲁宾斯坦已经缓解了十多年，每次她回到医生那里都会感到害怕。 “我仍然感到焦虑，”她说，“
症状
当你处理肺癌诊断带来的所有情绪和实际问题时，你可能会感到恐惧。拒绝这种情绪或试图说服自己脱离这种情况并不少见。
相关：对癌症患者的护理
但是恐惧会以多种方式表现出来，包括身体和情绪。一些常见的恐惧症状包括：
- 紧张的面部表情
- 担心无法控制
- 解决问题的难度
- 分心
- 紧张的肌肉
- 烦躁不安
- 口腔干燥
- 愤怒
- 易怒
如何应付
如果您在肺癌诊断后感到恐惧，焦虑或有压力，这些策略中的一种或多种可能有助于您应对：
- 加入肺癌支持“我会马上进入一个支持组织，”密苏里州圣路易斯私人执业咨询师MEd的Julie Walther-Scheibel说。 “这只会帮助身处同一条船上的人们和你可以联系到的人。”争取一个支持系统
- 鲁宾斯坦说，它也有助于建立一个强大的家人和朋友的支持系统。 “我周围的人很好，很友善，”她说。与朋友，家人和医疗团队的成员分享你的感受，当你需要谈话时，他们可以提供支持和倾听耳朵。保持积极态度
- 对她的癌症保持积极和充满希望的态度是另一种鲁宾斯坦的方式处理了她的恐惧，即使医生告诉她她只有30％的机会幸存肺癌。 不要对自己的情绪感到内疚
- 当你有感觉时感到伤心和焦虑是正常的癌症，并试图忽视这些感觉会让你感觉更糟糕。不要责怪自己是因为你的癌症，也不是因为你无法始终保持积极的态度。 请记住，明天是新的一天。“
- 即使做手术，我也不停地对自己说：'这是“只有痛苦，明天会更好，”Rubinstein说， 与你的医生交谈
- 如果你正在经历上述任何迹象和症状，或有恐惧感，使其难以工作，工作与你的医生一起寻找应对你的感受的策略。你的医生也可以开药治疗焦虑或抑郁，这样恐惧和焦虑不能控制你的生活。与护士交谈
- 肿瘤护士对癌症和病人护理有着丰富的知识。他们通常是负责化疗的医疗队成员。如果您在医院或诊所接受护理，您可能会花更多时间与护士比在医生身上。利用这段时间，讨论你的担忧 - 包括你的担忧 - 讨论你的癌症和治疗。 练习放松策略。
- 放松技巧，如冥想，可视化和瑜伽可以使你镇静并帮助缓解你的恐惧。 知道研究人员正在做出新的发现
- “每天醒来，他们正在学习新的东西，帮助你活下来，”鲁宾斯坦说，“当你从诊断转向治疗和恢复时，你会经历许多情绪，包括恐惧。通过面对你的情绪，承认他们，并与你信任的人谈论他们，你或许可以减少他们对你的抱怨，这样你就可以花更多的时间享受你的生活，而不用担心什么可能 - 或可能不发生。
