类风湿性关节炎和果汁快速饮食：要知道的事情|

当您有RA时，将菠菜等绿叶蔬菜混合比切碎更容易。DARREN Muir / Stocksy

榨汁得到了很多关注减肥帮助和清洁时尚，但这些时髦的维生素包装饮料过度健康的希望是什么？

“对于类风湿性关节炎患者来说，榨汁对健康的益处归结为正在使用的成分，”MPH的Neal Malik说。 ，RDN，圣地亚哥Bastyr大学营养与基础科学系主任。 “如果这些成分一开始就没有营养，最终的产品也不会。”

关于饮食，RA和体重增加风险的基本事实

虽然RA诊断并不直接导致人们超重，关节疼痛和疲劳等RA症状可能会使运动难以消耗卡路里。许多RA患者寻求减肥的饮食方法

“患有RA的人应该坚持2015 - 2020年美国膳食指南中提出的建议，”伊利诺伊州内珀维尔的注册饮食营养学家Christine Palumbo说。 “数量因卡路里水平而异。吃1,400卡路里的人每天应该消耗1½杯蔬菜。那些吃1,600卡路里的热量应该消耗2杯咖啡，而吃1,800-2000卡路里的人应该消耗2½杯热量。“

RA

的人们饮食的优缺点以下是榨汁的六种利弊;但如果榨汁会对您的饮食产生重大影响，请咨询您的医生。根据2013年1月发表于 Rheumatology 杂志上的一项研究，由于RA和其他自身免疫性疾病患者更容易受到感染，因此应根据制造商的建议定期彻底清洁榨汁机，以帮助预防疾病。

1。榨汁会增加您的产品摄入量

“马利克说：”榨汁可以节省时间，减少准备，切割和切碎。对于患有RA关节疼痛的人来说，这也是一种手腕和背部保护器。他说：“像V-8这样的瓶装蔬菜汁是可以接受的替代品，”他说，钠含量稍高一点，所以如果高血压是一个问题，那么最好不要离开。

2.水果使用时果汁更健康

水果榨汁后，很容易消耗太多，甚至没有意识到。“一杯橙汁可能需要三个橙子的果汁，可以在几秒钟内消耗，“Malik说，”这会导致血糖升高，“他补充说，”一些研究发现，这些峰值可能会增加全身炎症，这可能会加重RA症状。“Non - 菠菜和甘蓝等高淀粉类蔬菜纤维含量高，热量低，是果汁食谱中的多功能添加物。

3.不需要果汁作为清洁剂

“榨汁没有任何内在的错误，但我会提防说榨汁会“清洁”身体或者说该系统，“马利克说。 “人体有多种制衡机制来解毒和清洁自己。”

4.果汁的纤维含量少于整个水果和蔬菜

“蔬菜汁保留了许多维生素，矿物质和植物化学物质整个食物，但它缺少严重缺乏大多数人饮食的膳食纤维，“Palumbo说，关节炎基金会建议，吃高纤维饮食可以降低与类风湿性关节炎有关的炎症。榨汁不是长期减肥的有效工具

榨汁可以成为健康减肥计划的一部分，只要不过分依赖。“但我不建议榨汁作为一种长期的手段体重减轻，“马利克说，”保持体重减轻需要定期锻炼，控制体重，压力管理和其他生活方式。

6.将真正食物蛋白添加到果汁而不是蛋白质粉末中“通常，人体代谢天然蛋白比从合成来源消耗的更好”，Malik说。 “坚果黄油和种子可以成为大多数果汁的一个很好的补充。”在添加任何香料之前要三思。姜黄和姜具有抗炎作用，但一些香料会干扰药物，警告马利克。 “在将它们加入饮食之前，最好咨询医生。”