你每晚的睡眠时间少于5小时吗？尽管研究人员不能准确解释为什么睡眠似乎与高胆固醇有关，或者即使是治疗睡眠问题，也可能会导致睡眠不足帮助，与睡眠专家交谈可能对整体健康有益。这就是你应该知道的。
睡眠和胆固醇：迄今为止的研究
宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的一个研究小组检查了5,649位参加过全国大人的健康数据和睡眠习惯健康和营养调查2007年和2008年。当研究小组研究睡眠和心脏病几小时的危险因素时，他们发现那些睡眠最少（5小时或更少）的人更有可能自我报告不健康的胆固醇水平，肥胖和高血压。
随着人们获得更多的睡眠，他们的危险因素情况得到改善。该团队在2014年1月刊“睡眠医学”杂志上发表了这一结果。
然而，睡眠医学专家和研究作者迈克尔·格兰纳博士说，无论你睡得多少，可能只是图片的一部分。 ，精神病学教师，宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠与昼夜节律神经生物学中心成员。你的睡眠质量似乎也很重要。 Grandner说：“经常难以入睡或入睡的人往往胆固醇较高。 “我们不知道这是因果关系，因为没有研究真的看出睡眠变化是否会改变胆固醇水平，或者这种关联只是巧合。”
解开无序的关系睡眠和胆固醇并不容易。以下是一些可能的睡眠方式和不健康的胆固醇可能相关的方法：
肥胖。
- 您的体重越重，您的嘴或喉咙中的脂肪就越可能阻碍您的呼吸，有助于睡眠呼吸暂停，这是最常见和最危险的睡眠障碍之一，涉及浅呼吸或暂停呼吸。睡眠医学专家埃里克戴肯医学博士，爱荷华大学医院和诊所大学睡眠障碍项目主任，爱荷华市一位UI神经病学教授说：“减轻体重可以使呼吸暂停更好。除了与睡眠 - 胆固醇的关系外，体重减轻也对管理胆固醇水平有直接影响。 不平衡的瘦素水平
- 瘦素是一种荷尔蒙，有助于调节人体知道何时足够食用的能力。睡眠紊乱的人似乎失去了对这种化学物质的敏感性，这意味着他们继续想吃东西并因此增加体重，导致肥胖导致睡眠不好的循环 对胰岛素的反应减弱
- 另一种无序睡眠的一个方面是你的身体失去对胰岛素的敏感性。就像失去对瘦素的敏感性一样，这会导致体重增加和更高的胆固醇水平。 不健康的饮食
- 高碳水化合物，高脂肪饮食似乎对睡眠障碍和高胆固醇都有同样的作用时间。做出健康的改变 - 例如选择低脂肪的选择，减少糖果，以及吃更多的高纤维食物 - 可以提供帮助。 减少氧气
- 呼吸暂停（或夜间中断呼吸）重新突然切断整个身体的氧气。根据Dr. Dyken的观点，即使这些发作很短暂，也很难知道缺氧的长期影响。 治疗睡眠障碍能帮助你的胆固醇
近10年来，研究人员一直在争论治疗睡眠障碍是否直接改善胆固醇和甘油三酯水平。研究人员比较了大量临床研究检查呼吸暂停治疗对胆固醇疗效的结果，但没有找到明确的答案。 2011年开放心血管医学杂志的调查人员呼吁进一步研究，以更好地了解呼吸暂停治疗是否意味着更健康的胆固醇
Drs博士说，怀疑他们有睡眠呼吸暂停症的人不应该等待更多确凿的研究结果。 Dyken和Grandner。简单地提高你的生活质量可能是足够的理由来尝试解决粘滞的睡眠挑战。成人每晚应该有7到9小时的高质量睡眠。少于这个数字会让你白天困倦并且难以完成你的日常任务。
“如果你的睡眠问题妨碍了你的运作能力，你应该和一位睡眠专家交谈，”格兰纳说。睡眠专家是治疗呼吸暂停，不安腿综合症，嗜睡症或其他睡眠障碍的最佳人选。然而，失眠症可以由专门重新编程睡眠时间表的心理医生来管理。
如果您的高胆固醇水平最重要的事情 - 无论它与您的睡眠习惯有什么关系 - 就是说话向你的医生咨询你是否应该服用降胆固醇药物，以及采用心脏健康的习惯，如锻炼身体，戒烟，以及吃可溶性纤维含量高的健康食品。
在获得更高或更高质量的同时睡眠不能保证改善胆固醇水平，更好的睡眠肯定不会受到伤害。
