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莱恩马丁，RN估计她在30年的专业护理中有15年患有未确诊的银屑病关节炎。当时，她将自己疼痛的臀部，香肠脚趾和脚疼归咎于工作12小时轮班的体力要求。
直到49岁时进行全髋关节置换才被病理学家推荐她看到一位风湿病学家。风湿病学家看着她的脚趾和其他疼痛的关节，并告诉她她患有银屑病关节炎。两年后，她因为脊椎压缩性骨折和疾病的总体负担而不得不离开护理岗位并继续发生医疗伤残。这是一个重大的打击。 “那是我的生活。 “我喜欢护理，就像我爱我的孩子一样，”她说，“马丁能够将她的精力和才能转移到志愿者身上，这一直是她生活中的重要部分，但仅仅三年后，在结婚29年后，她离婚并面临更多压力。 2015年，她决定从华盛顿州迁至德克萨斯州韦科，以接近她的孙子女。
由于无法工作和经历疼痛和疲劳，人们患有银屑病关节炎的焦虑和抑郁风险更高，根据2014年5月在“风湿病学杂志”上发表的研究。但马丁选择朝着积极的方向前进。她是Creaky Joints组织的一名积极耐心的倡导者和博主，致力于寻找参与方式，以便能够关心自己并保持与家人和社区的联系。
以下是马丁成功治疗银屑病关节炎具有挑战性时间的策略：
志愿者
马丁喜欢帮助人们，所以志愿者自然而然地来到。她在食品银行，旧货店和救护车上帮忙。她说：“志愿服务有助于为你提供那种对健康非常重要的自我价值感。”像这样的承诺也是每天搬家的重要动力。 为了健康的饮食提前做饭。
在她离婚后，马丁采用不含加工食品的减肥法，减掉75磅。她说：“我的人生有着惊人的变化。”她还了解到，像西红柿这样的乳制品和茄子蔬菜可能会引发她的症状，所以她避免了这些症状。她说，更健康的饮食和体重减轻也有助于她摆脱她因体重超重而出现的胃肠和睡眠问题。她的一个策略是通过冻结她从零开始的晚餐剩下的食物，为未来的困难做好准备。这样，她可以很容易地加热它们，并且当她患有牛皮癣性关节炎的眩光时，可以保证一顿美味健康的膳食，从而使烹饪变得困难。 写下你的感受。
Martin关于她的经历的博客，但也保留一本更多个人思考的杂志。她说写作困难的日子可以提供帮助。由于她无法轻松握笔，她只能在电脑上工作。
保持活跃状态。 “我每天尝试做一些低冲击运动，”她说。在运动中帮助她的关节感觉不那么痛苦。她喜欢在室外游泳或在她的公寓泳池游泳，但如果天气不好，她会在室内练习视频或驱车前往商场并散步。
运动对整体健康和关节灵活性至关重要，根据美国风湿病学院。西雅图华盛顿大学医学院临床教授兼瑞典医学中心风湿病临床研究部主任Philip Mease博士说：“体育锻炼和调理能够帮助加强疼痛关节周围的肌肉。” 节省您的能量。
马丁氏银屑病关节炎症状包括疲劳。她学会了听她的身体，这意味着她偶尔会午睡一会，或者不得不拒绝邀请参加一个活动。
笑。 你可能不会喜欢笑，但仍然会在一些咯咯的时候建立起来。 “我有两个美妙的孙子，两岁半和三岁半，他们在周围歇斯底里。我试图每天看到他们，“她说。
呼吸，冥想，祈祷 冥想和其他减轻压力并帮助你灵性连接的练习可以帮助你坚强天。 Mease博士说：“我们鼓励人们学习各种锻炼正念的方式，并补充说这种技术也有助于减轻压力。”
做你喜欢的事 梅瑟说，花时间去做你喜欢的事情是很重要的，无论是在播放音乐，绘画，还是与朋友和家人联系。
知道如何管理你的痛苦。 Martin依靠非处方非类固醇抗炎药（NSAID）和泻盐浴来帮助控制她的关节疼痛。在特别糟糕的夜晚之后，她还拜访了脊椎按摩师。 Mease建议，如果你用僵硬或疼痛的关节起床，可以用热水浴或淋浴来开始你的一天。
这些习惯都没有在一夜之间传到马丁。她在健康之旅中学到了很多东西。 “只要做一件事，一天一次，一步一步做，”56岁的她说，她以运动经验为例。当她第一次走路时，她说她只能走几个街区。但过了一段时间，她每天长达几英里。 如果您正在努力治疗银屑病关节炎并渡过“糟糕的日子”，请告诉医生。除了这些生活方式的想法，你的医生可能会调整你的治疗或建议其他策略和资源。
