周三，2012年10月17日 - 更年期导致女性获得腹部脂肪，无论他们是否在体内增加了体重，发表在 Climateric 杂志上的国际更年期协会发现。
引起腹部脂肪的罪魁祸首是雌激素水平的绝经期下降。研究人员说，全世界有15亿人超重，约3亿妇女肥胖。通常情况下，女性的肥胖率高于男性，荷尔蒙的改变被归咎于女性。
腹部脂肪的增加会增加一个人患糖尿病和心脏病等代谢性疾病的风险，因此国际更年期协会鼓励女性更多地了解与体重增加有关的问题，并采取早期步骤，以确保他们在绝经期间和绝经后不会增加体重
“真正意义上的转变是，经历绝经的女性应该开始尝试控制他们的体重在成为问题之前，“澳大利亚莫纳什大学的评论领导Susan Davis博士说。 “所以，如果你在绝经前没有照顾过自己，那么当你到达时，你肯定应该开始这样做，这意味着所有女性都会仔细考虑你的饮食和多少，每天更活跃。”
她还指出，与流行的观点相反，雌激素治疗或HRT不会导致体重增加，实际上可以帮助预防绝经后腹部脂肪增加。但专家警告说，单靠体重增加并不足以启动HRT，并且还有其他选择可用来对抗松弛。
- 移动更多。 增加运动是你可以做对抗脂肪最好的事情之一。中年力量训练也被证明有益于骨骼和大脑健康。但是你的身体活动目标应该不仅仅是花时间在健身房：目的是在一天中更多地站立，以防止体重增加，并帮助避开慢性疾病，如心脏病和糖尿病。
- 注意你的部分。 随着年龄的增长，新陈代谢速度减慢。尽管真正促进新陈代谢的唯一方法是增加身体的肌肉量，但可以通过控制分量来控制代谢速度，选择瘦蛋白含量高，饱和脂肪和糖含量低的食物。
- 控制压力 - 和更多的睡眠。 当你受到压力时，皮质醇激素刺激，鼓励你的身体坚持顽固的腹部脂肪。为了帮助控制压力，每晚至少尝试七个小时的睡眠，并在日常工作中添加瑜伽或冥想等缓解压力的技巧。
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