接受和承诺疗法（ACT）有助于类风湿性关节炎疼痛|

一种新型的认知行为疗法为应对RA疼痛提供了一种很有前途的方法。许多影像

多年来，疼痛专家已经知道，如果您无法摆脱慢性持续性疼痛，你可以通过改变你的想法来改善你的生活。接受和承诺疗法（ACT）是认知行为疗法（CBT）的一种新形式，可以帮助疼痛患者做到这一点。越来越多的研究，包括一项关于类风湿性关节炎（RA）疼痛的新研究，开始记录ACT的益处。

认识行为疗法是一种心理治疗形式，它教导人们观察那些不符合现实的扭曲思想。 ACT并不要求你评估或质疑你的想法;相反，它意识到有时我们最糟糕的想法

是基于现实的，但我们可以学会退后一步并观察它们 - 以及它们带来的负面情绪。这样，我们来接受他们，而不是纠缠在他们中间。在很多方面，ACT从正念，甚至从佛教的脱离概念或放手中得到启发。 面对你的想法和感受 “通过ACT，我们认识到生活中有困难时期，人们将围绕这些困难有想法和情绪。趋势是转身离去，但如果我们能学会向他们呈现，那就更有帮助，“心理治疗师，盐湖城犹他大学健康中心弹性中心副主任梅根卡尔博士说。 ACT从业者

注意你对RA疼痛的想法

例如，患有类风湿性关节炎疼痛的人可能会想到疼痛有多可怕，以及它如何毁了他们的生活。 ACT疗法可以帮助你意识到这些想法，并鼓励你反而留心。例如，Dr. Call说，“精英跑步者也经历了很大的痛苦，但他们并不认同它限制他们的概念。”

解散思想

会话中使用的过程之一称为“虚度“，其中一个思想被注意到，目的是能够对它做出更灵活的回应。一个人可能会想到这个想法，观察他们的心理过程，就好像这是一场排球比赛，他们站在场边，甚至让思想呈现形状，颜色和形式。

一旦

被接受

您的现实（ACT中的“A”），您最好定位到 commit 以采取与您的值一致的操作。 ACT治疗的名称 - 用一个词表示 - 表示治疗的重点在于帮助您定义核心价值并做出与其一致的改变 与风湿病医生交谈 因为药物治疗通常无法控制所有疼痛，许多风湿病学家都接受使用行为疗法的想法，以防止疾病限制你的生命超过必要的程度。

但是，Gustavo Carbone医师，迈阿密大学医学系统风湿病学专家和临床医学助理教授在佛罗里达州迈阿密米勒大学医学院，警告人们在开始这种治疗或任何治疗之前与他们的医生交谈。 “我是认知疗法的忠实信徒。但首先我想看看RA药物对疼痛有多大帮助，所以我们可以增加或减少药物治疗的剂量。一旦我们有了这些，这些疗法可以帮助那些没有得到缓解的人处理持续的慢性疼痛。“

了解小型研究指向的好处

在2017年6月发表在

Annals of Annals风湿性疾病

，科学家们对超过一百位持续性疼痛的风湿病患者进行了八周的ACT治疗研究。他们发现，即使治疗六个月后，人们也报告抑郁和焦虑减少，疼痛接受度增加，以及参与更多的活动。虽然这不是一项随机对照试验 - 医学研究的黄金标准，但爱尔兰Ulster大学和利默里克大学的研究人员认为，“积极的结果表明ACT对于持续性疼痛患者是一种有益的干预措施。” 早期2012年9月在 疼痛管理杂志

上发表的一项研究询问了67位类风湿性关节炎患者关于ACT的原则，要求他们完成关于他们正念，疼痛接受和基于价值观行为的调查问卷。更可能使用这些策略的患者也更可能报告更好的健康状况，包括较少的疼痛。该研究还询问参与者是否对正式的ACT治疗感兴趣，一旦向他们解释;大约四分之三的人认为这会有所帮助。 2014年10月在 上下文行为科学杂志

上发表的一篇评论分析了ACT在对照试验中对慢性疼痛的影响，并得出结论：“ACT对于特别有效与非治疗性治疗比较相比，增强了一般情况，主要是身体功能，并减少了痛苦。“尽管如此，作者还是要求对这个问题进行更多的研究。 查找ACT治疗师 ACT的六个环节被认为是最低限度需要获得结果的人数。许多治疗师建议8或10，但他们警告说，有些人可能需要更多来获得他们想要的结果。

要找到ACT治疗师，请转至

今日心理

网站并输入您的城市或邮政编码码。获得本地治疗师列表后，点击左侧“治疗方向”类别下的ACT。您还可以点击您的保险提供者，寻找可能采取您的计划的治疗师。 少数ACT治疗师也被列入上下文行为科学协会的网站，该协会也提供治疗信息。