因为久坐不动的生活方式和肥胖症可能导致许多医疗问题，包括精神分裂症等精神病患者，尤其是那些患有精神疾病的人，心脏病，糖尿病和高血压。然而，精神分裂症患者在自我照顾方面可能很困难，往往忽视了锻炼和体重控制等健康行为。精神分裂症的症状之一，缺乏动力是问题的一部分。哥伦比亚大学医学中心临床精神病学副教授，纽约市心理健康监护计划主任医师Thomas E. Smith博士说：“动机减弱导致一些人活动减少”。另一个问题是体重增加可能是药物控制疾病的副作用。史密斯博士说：“精神分裂症患者经常服用的药物对刺激食欲而言是臭名昭着的，”他补充说，体重增加100磅并不罕见。
精神分裂症自我护理策略
以下是健康的习惯，精神分裂症患者应该遵循以提高生活质量：
成为您自己的医疗保健的倡导者
不幸的是，医疗保健提供者可能倾向于不太重视精神障碍患者表达的担忧。你不仅要表达你对精神分裂症的担忧，还要告诉你的医生你的身体以及你应该如何保持健康。如果您不了解医生的指示，请提出后续问题。写下关于何时服用药物以及何时需要补充药物的说明。
- 戒烟。 与其他人相比，患有精神疾病的人吸烟的可能性是吸烟的两倍。吸烟会增加心脏病，肺癌和其他疾病的风险，并且还会干扰药物的吸收。研究表明戒烟不会使精神病症状恶化。事实上，如果你戒烟，你可能会降低剂量，减少副作用，如体重增加或睡眠不好。向你的医疗团队询问有助于戒烟的帮助。
- 保持健康的体重。 当你超重时，你的心脏必须更加努力地工作。这意味着你更可能发展高血压，这可能导致中风。保持健康体重的最好方法是吃富含水果和蔬菜，瘦肉和全谷物，低脂肪，盐和糖的饮食。吃健康的食物还可以帮助你拥有更多的能量并感觉更好 - 这是你可以为自己做的最重要的事情之一。如果您的抗精神病药物导致您体重增加，与您的医疗保健提供者讨论问题，史密斯说，但不要停止服用您自己的药物。
- 积极的生活方式可以帮助预防糖尿病，心脏状况和体重增加。 “如果抑郁症或消极症状等与疾病相关的因素限制了你积极性的动机，并试图通过心理治疗来解决这些症状，”史密斯说。与心理健康专业人员讨论治疗方案。 获得足够的睡眠
- 患有精神疾病的人通常患有与睡眠有关的问题。您可能无法入睡或睡得太多。为改善您的睡眠质量，请勿在睡前饮用含酒精或含咖啡因的饮料或烟雾 - 这些都是兴奋剂。吃含有L-色氨酸（一种天然睡眠诱导剂）的小食品，如牛奶或火鸡。每晚在同一时间睡觉。但是，如果你很清醒，不要试图入睡。在睡觉前通过洗澡，阅读书籍或杂志，或听舒缓的音乐放松。 精神分裂症患者必须照顾身体和精神。你的身体越健康，身体和心理感觉越好。关键是要通过正确饮食，锻炼和睡眠来遵循健康的生活方式。如果您需要采取更健康习惯的动力，请务必与您的医生交谈。
