你会认为在32岁时患心脏病已经足以让Shawna仍然有动力致力于一种健康的生活方式，但事实并非如此
具有讽刺意味的是，现在仍然是35岁，在2007年2月心脏病发作前几周，她就开始在阿肯色州费耶特维尔的美国心脏协会工作，担任行政助理。
“在我们一年中最忙碌的时候，留下工作去吃午餐，“仍然说。 “当我开车的时候，我的胸部受到压力，双臂开始刺痛，我打电话给我的丈夫，告诉他我害怕我心脏病发作。”他敦促她去医院，所以她开车到那里去。
在医院里，斯蒂尔说，她告诉一名急诊室护士，她认为她有心脏病发作;但在等了将近三个小时后仍然没有看到，她放弃了，没有看医生就回家了。“”第二天我打电话给我的医生，当我到她的办公室时，她翻了出来，她打电话给医院在那里我前一天从未见过并咀嚼他们，“斯蒂尔说。她最终看到一位心脏病专家，她证实她心脏病发作并对她的心脏造成严重损害。
仍然被诊断为高血压，服用高血压药物，并建议减肥（她在体重250磅时时间）。 “我的医生认为压力和体重以及我的高血压都是导致我心脏病发作的因素。”
心脏病发作后：短期内健康状况改变
仍然是她心脏病发作的最初反应是恐惧和耻辱。 “我太年轻了，”她回忆道。 “然后我感到羞愧，因为这不是我的错，而是我自己的错，我已经把自己置于这个位置，我的身体迫使我去处理它。”
Still仍然是父亲患有高血压并且中风，显着增加了自己患心脏病的风险，但她并没有主动提出自己的健康问题。她在心脏病发作前两年没有去过医生。 “最后一次我去了一个可怜的鼻窦感染。”
她的心脏病发作后不久，Still的饮食习惯并没有比以前好。
之前，她曾是一位自称为Dr. Pepper吸毒者和一周吃几顿快餐。 “我和我丈夫的工作轮班不同，所以我会吃饭而不是为一个人做饭。”心脏病发作后，仍停止吃快餐和油炸食品，并减少糖果。 “我甚至砍掉了咖啡因，但没有持续多久，”她坦言，“
不良反应
在她试图减肥的过程中，仍然试验了珍妮克雷格，阿特金斯，
最大的失败者
饮食书和重量守望者，但她的体重轻描淡写。 “然后，很快，动力就出现了，生活变得非常忙碌，我的健康又回到了原位，”她说。 “我还认为我的血压药物能够”修复“我，所以我不需要饮食和锻炼。” 仍旧回到旧的快餐饮食和运动跳跃的方式。当她看到她的心脏病专家进行检查时，斯蒂尔说，他告诉她“这最终是我的选择，但他的病人一次又一次地放弃了适当的营养和锻炼，他不希望我有同样的遗憾。“ 终极动机
她仍然学会了她的心脏病专家的正确方式。 2011年5月，她开始出现并发症：心脏病发作时的疤痕组织压迫她的一个心脏瓣膜，血压升高，体重下降。
“他告诉我在感恩节时减掉60磅，或者我可能需要心脏直视手术，“Still说。 “这真的让我的屁股备受瞩目，腹腔镜手术切除瘢痕组织和开放性心脏手术存在很大差异。”
她的健康恐慌促使仍然开始严格的饮食和锻炼计划。到目前为止，她已经减掉了30磅，并且开始注意到她并没有像气喘吁吁地走上楼梯。
仍然认为最有效的策略之一是使用在线日志记录她的食物日志，卡路里，和锻炼。 “这让我很诚实，”她说，“另一个是依靠朋友和家人的支持。 “早些时候我尝试着自己做，”她说。 “呃，那是行不通的，我多次尝试和失败，因为我感到羞愧，并且不需要帮助，现在我知道了更好，在你真正关心你的人的帮助下，它变得更容易。
克服心脏健康障碍
仍然继续与她所谓的“深夜小吃”斗争。所以现在她在下午9点刷牙。所以她不会想吃其他东西。 “一旦我已经清洁了牙齿，睡觉前只有水。”
她对运动也变得更加勤奋。在她心脏病发作之前，最多还是每周两次散步。现在，她一下班就回家锻炼身体。 “其他一切都可以等待，”她说。每天早晨仍然延伸，每周三次在跑步机上锻炼，每周两天骑固定脚踏车。 “我只要打开电视机，不久就会有30分钟的时间。”
因为过去仍然努力保持健康的习惯，当她感觉到自己的动力在减退时，她学会了改变自己的关注点。一周后，她可能会被她的侄女在公园里玩的乐趣刺激，而另一周，她会努力实现一个新的，更苗条的裤子进入目标。她说：“我必须改变它才能保持动力。”
Shawna改善心脏健康的秘诀
对于想改善心脏健康的任何人，仍然提供她最好的建议：
不要
“我对吃的东西很挑剔，我丈夫问我为什么没吃完饭，我的回答是'我当我知道我以后可以吃点更好的东西时，不想浪费我的卡路里。'“
在你吃完零食之前先喝水。
- 它可能足以让你满意。 如果你一定要错过一天的运动，
- 不要让它让你感到不安，甚至会让你的整个运动失去知觉。健身计划。 “我知道我会在接下来的锻炼中补充它，”斯蒂尔说，“ 追踪卡路里消耗和燃烧
- 除非你写下所有这些零食和办公用品，否则你可能不知道这些零食和办公用品增加了多少一切。你可以通过我的卡路里计数器等在线工具免费得到它。 不要等到明天才能健康
- “现在就开始，不要等到高血压时才好。等到你必须做心脏手术时，“她说，”你可能认为你只是在伤害自己，但你不是，“他说。 “你的朋友和家人因为关心你而受苦，请让他们帮忙。” 要获得更多改善心脏健康的方法，请查看日常健康心脏健康中心。
