这是最常见的消化不良症之一：胸部有烧灼感，常伴有苦味喉咙后面。根据美国胃肠病学会的报告，大约有6000万美国人每月至少有一次胃灼热。胃灼热一般不会引起关注，但了解是什么触发它可以避免您的不适，并避免潜在的严重并发症。
胃灼热发生于下食管括约肌（LES），一种起食管和胃之间瓣膜作用的肌肉，变得虚弱或放松。 “下食管括约肌保护食道免受胃酸性物质的影响，”纽约市西奈山医院胃肠动力中心主任Gina Sam博士说。当LES打开时，胃内容物会流入食管，也就是所谓的酸反流。“每个人都会反流，”匹兹堡大学医学中心胃肠病专家Kenneth Fasanella博士说。 “但并不是每个人都受到伤害或因此而受到伤害。”
消费
某些食物或饮料 后，人们往往会出现胃灼热。 “我总是告诉我的病人避免高脂肪食物，特别是在晚上，”山姆博士说。 “脂肪类食物会长时间留在胃里，所以会延长消化。一旦食物坐在胃里，它就会倾向于回流。“这与良好的脂肪相似，就像那些在鳄梨和坚果中发现的脂肪，以及反式脂肪和饱和脂肪一样，”她说。“食物诱因包括大蒜，洋葱，柑橘，西红柿和西红柿制品，巧克力和薄荷。诸如咖啡，碳酸饮料和酒精等饮料也会引起反流。研究表明，吸烟会加重胃灼热。 Fasanella博士说：“已知尼古丁引发反流，这不仅包括吸烟，还包括吸烟。” “无论是电子烟，口香糖还是任何其他形式，尼古丁都会增加酸反流。”除了
您消耗的
，
有多少 可以有所作为。 较大的部分 通过对LES施加更大的压力而增加烧心风险，因此进食更小更频繁的餐食可能会有所帮助。另一种常见的烧心触发是 肥胖 。 “随着人们肥胖症的流行越来越肥胖，反流的发生率非常高，”山姆说。 “保持健康的体重是帮助缓解胃灼热感的最重要的事情之一。” 肥胖症是一个“压力问题”，Fasanella说。 “如果你的腹部有一些东西坐在你的肚子上，那就会推动你的胃部并使你的胃部想要回流。”
女性在怀孕 期间常常因为类似的原因而遭受胃灼热 - 如子宫膨胀，它会给胃部带来更大的压力。激素孕酮的增加也会导致LES放松，使酸流入食道。
睡眠
可能会增加你的胃灼热风险。 “我告诉我的病人他们是否有症状，晚上更常见，使用额外的枕头或抬高他们的床头，使他们处于一个角度，”Sam说。 “其原因是，即使下食管括约肌张开，由于重力作用，内容物仍会留在食管末端，并且不太可能回流。”避免深夜烧心的另一个诀窍不是吃饭过于靠近就寝时间。 对腹部施加压力的锻炼 ，比如仰卧起坐和仰卧起坐可能是一个促成因素，尤其是如果你在锻炼前吃东西。 “通常情况下，人们在进食之前应该等待两到三个小时，”Sam说，
紧身衣 会挤压胃，因此舒适的腰带，裤子或裙子可能会加剧胃灼热。这就是为什么“现在可能是时候去除那些紧身牛仔裤了，”Sam说，“
压力 和胃灼热之间的联系尚不清楚。研究表明，症状可能与皮质醇等过度的压力荷尔蒙有关。一项研究发现，压力增加了一个人对胃灼热不适的感知，使他们“感知低强度食管刺激为痛苦的反流症状”。体力活动，冥想和深呼吸练习可以帮助减轻压力和潜在的胃灼热风险。
不管潜在原因如何，慢性胃灼热不应被忽视。 “重要的是要看到肠胃科医生预防进一步的并发症，”山姆说。 “你们可以一起拿出适合你的治疗方案。”
