盖尔亚历山大 - 赖特37岁时认为自己可以做到这一切：担任美国海军的一名积极钻井预备役人员，开始自己的定制蛋糕业务，工作全职在IT，养一个十几岁的女儿，并且每天跑几英里 - 当她的丈夫驻扎在伊拉克时。“这对我来说是常态，”弗吉尼亚州切萨皮克市居民说。 “虽然我每晚只睡四五个小时，从来没有任何停机时间，但我并不觉得自己受到了任何压力。”
亚历山大 - 怀特的心脏对她的说法不一样，一天晚上她锻炼后，她开始汗流，背，感到恶心，手臂有胸痛和麻木，根据美国心脏病协会的资料，这些都是心脏病发作的警告信号，亚历山大 - 赖特的女儿知道有什么是非常错误的，并称她为阿姨。曾告诉她打电话给911.
在急诊室，测试证实亚历山大 - 赖特因动脉阻塞而心脏病发作，后来她了解到她的家人有着悠久的历史心脏病“，我父亲和他所有的兄弟姐妹在他们的生命中都有心脏病发作，”她说，但是当她告诉她的心脏病专家她的日子是什么样的时候，他告诉她：“压力让你失望了。
压力减少或其他
仅仅六个月后她的心脏亚历山大 - 赖特遭受轻微的中风。对于她来说，意识到自己必须放慢脚步，以减少因再次心脏病发作而重新回到急诊室的风险 - 甚至更糟糕。
亚历山大 - 赖特发誓要缩短工作时间表，花点时间放松，并且吃得心脏健康。在她计划重返工作之前，她会见了她的老板。他们同意她将回到一个压力较小的岗位，她将成为一名顾问而不是一名主管，并且不负责满足项目的最后期限。“她还安排每周在家工作两至三次。 “有时候我不得不在晚些时候工作，但不像之前我的心脏病发作。研究支持这些生活方式的改变2012年9月在“柳叶刀”杂志上发表的一项研究发现，工作压力使心脏病发作风险增加23％。
作为一部分在她的心脏康复治疗中，亚历山大 - 赖特也学会了压力管理，她为自己喜欢的事情腾出时间，包括待在家中并在电视上赶上，她确保每晚至少睡七个小时。“而且，她注意到我吃的东西 - 大部分是水果，蔬菜，全谷物和很少的红肉，“她说，她继续跑步和锻炼，由于她的生活方式改革，她减掉了30磅。她的女儿现在上大学，她的丈夫返回美国后又回到学校，亚历山大 - 赖特在某种意义上也效仿 - 她每周一晚在当地大学开始教书，她要求她教更多，但她拒绝了。
打破压力 - 心脏病攻击链接
“压力与心血管疾病密切相关，”纽约伦诺克斯山心脏和血管研究所心脏监护室副主任Tara Narula博士说。 “在过去几年中，人们对这种联系的认识正在增加。”
Dr。 Narula问她所有的病人：“你觉得生活对你来说如何？你是否承受了很大的压力？“如果他们说是，她强烈建议他们找到一种方法来减少紧张。她说：“对此，没有一种万能的方法。 “找到对你有用的东西是你心脏健康的关键。”
大多数人每天可以开出20分钟的时间来打坐或听音乐，或者做任何放松他们的事情，她指出。她说：“即使是在关闭战斗或飞行系统以应对压力时，这些小块时间也可以在短期和长期内获得巨大收益，”她表示，“
亚历山大 - 赖特的心脏病专家在看到她时问的第一个问题是，“你的压力如何？”她决心始终能够回答“很好”。
