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- 普拉提如何帮助身体
- 普拉提不能防止发作，可以改善潜在的副作用。达拉斯德克萨斯大学西南医学院风湿病学部门的风湿病学家和内科临床教授Scott Zashin博士说：“加强关节周围的肌肉可以减少疼痛并降低进一步损伤的风险。” “如果你的四肢坚挺，你可以减少膝盖疼痛，特别是如果你的膝盖下有很多炎症。随着普拉提斯运动范围的改善，步行，站立和坐姿将变得更加轻松。它也可以帮助肺功能，并且可以绝对减轻压力。“
- 与任何锻炼计划一样，开始前请咨询医生。 Zashin博士建议，如果您患有腰背痛或肩部问题，请先咨询身体治疗师进行评估。 “你需要医生转诊PT，”他说，“大多数保险公司都会承保。”
- 在主动发作期间不建议做普拉提，并且一定要通知您的物理治疗师或指导者，如果你有骨质疏松症以及RA。 “一般来说，RA没有人能做的运动，但是如果你患有骨质疏松症，你不应该做太多的向前卷曲，因为这会对椎骨造成压力，并且更可能导致骨折，”Macy Samper说。
- 随着普拉提越来越受欢迎，当您准备好尝试时，有许多选择，包括在您当地的Y或健身房的垫子课程，专用普拉提工作室改革者 - 想想带滑轮系统的床上有各种带子以帮助舒展肌肉 - 以及家庭视频。 （额外的激励措施：所有课程都以你的背部为开始。）许多普拉提工作室为首次访问者提供初级折扣，以及机器上的初级课程。
做普拉提的真正好处远远超过六包的圣杯腹肌。对于类风湿性关节炎（RA）患者来说，加强腹部肌肉可以缓解疼痛关节的压力，并有助于维持机动性。 RA的个体需要保持活跃，普拉提可以提供很多好处，如更好的体位平衡，脊柱稳定性，灵活性，力量，更好的呼吸和运动控制，“康复医学助理教授医学博士Gerardo Miranda-Comas说。纽约市西奈山医院伊坎医学院运动医学研究员副主任
这一点特别重要，他补充道，因为“RA患者由于退行性脊柱改变而容易患有弱的核心肌肉，肌肉不活动，可能是慢性疼痛。“
普拉提如何帮助身体
这种低影响技术，最初由约瑟夫普拉提斯在20世纪初开发，旨在通过一系列小型有针对性的运动来改善姿势。 “普拉提训练你拉上你的腹肌，让你保持一致。更好的姿势将缓解关节的压力，尤其是脊柱和臀部的压力，“洛杉矶Equinox全国普拉提项目主任兼培训经理Carrie Macy Samper说道， 许多物理治疗师都将锻炼核心技术包括在锻炼计划中。 Macy Samper还建议您在开始时与一位合格的普拉提指导员进行私人会议。虽然它可能很昂贵，但只需一个一对一的会议将帮助您充分利用随后的小组课程。许多普拉提工作室给新来者提供折扣，所以一定要问。 “动作非常微妙，如果你做得不对，你可能没有经历变化。对于需要进行不同修改的RA患者尤其重要。“ 如果您选择的垫子课程往往较大而且费用较低，知道老师受过充分培训是很重要的。如果你感到疼痛或紧张，而不是肌肉酸痛，停下来，或者坐下来，或要求调整。 Macy Samper建议每周做两到三次普拉提。 “你会在头几个星期内感觉不同，包括关节压力较小。在六周内，人们会认为你已经长高了。它是为了成功而设置你的身体。“
普拉提不能防止发作，可以改善潜在的副作用。达拉斯德克萨斯大学西南医学院风湿病学部门的风湿病学家和内科临床教授Scott Zashin博士说：“加强关节周围的肌肉可以减少疼痛并降低进一步损伤的风险。” “如果你的四肢坚挺，你可以减少膝盖疼痛，特别是如果你的膝盖下有很多炎症。随着普拉提斯运动范围的改善，步行，站立和坐姿将变得更加轻松。它也可以帮助肺功能，并且可以绝对减轻压力。“
与任何锻炼计划一样，开始前请咨询医生。 Zashin博士建议，如果您患有腰背痛或肩部问题，请先咨询身体治疗师进行评估。 “你需要医生转诊PT，”他说，“大多数保险公司都会承保。”
在主动发作期间不建议做普拉提，并且一定要通知您的物理治疗师或指导者，如果你有骨质疏松症以及RA。 “一般来说，RA没有人能做的运动，但是如果你患有骨质疏松症，你不应该做太多的向前卷曲，因为这会对椎骨造成压力，并且更可能导致骨折，”Macy Samper说。
随着普拉提越来越受欢迎，当您准备好尝试时，有许多选择，包括在您当地的Y或健身房的垫子课程，专用普拉提工作室改革者 - 想想带滑轮系统的床上有各种带子以帮助舒展肌肉 - 以及家庭视频。 （额外的激励措施：所有课程都以你的背部为开始。）许多普拉提工作室为首次访问者提供初级折扣，以及机器上的初级课程。
