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上午3点比萨饼。法式炸薯条和无限冰淇淋在餐厅。你室友妈妈送来的五磅糖果袋。带着这些诱惑，难怪“新生15”已经成为如此流行的想法。但根据在 社会科学季刊 上发表的一项新研究，平均每位大学生的体重不会接近满15磅，而体重的变化是由于成为成人，而不是太重许多高卡路里的含酒精饮料
为什么大学生会增加体重？
研究人员发现，在校园期间，有25％的学生实际 体重失去了 体重，但由于这些变化和自由，随着大一新生的来临，有些学生仍然会加重体重。“
之所以体重增加通常发生是因为生活方式的改变 - 新的环境与新的食物选择，新离家的压力增加，以及身体活动的新变化，“芝加哥西北纪念医院合作医学中心营养师Gretchen Peyton，RD指出。
发表在 美国预防医学杂志 上的一项新研究发现活动水平的变化可能是新生体重增加的最大因素。研究发现，当学生，尤其是男学生离开大学时，整体活动率突然下降，毕业后活动水平并没有提高。然而，所有这些可能并没有加剧失控的大学体重增加。
俄亥俄州立大学的研究人员说大多数学生在四年大学期间获得的体重增加不到15磅 - 女性获得了平均水平体重8.9磅，而男性平均体重13.4磅。
当新生体重增加发生时
“我的新生20来自于没有定期进餐，”肯塔基法兰克福的Marcie Wingfield Jeffreys说，“我是仍然获得几乎同样多的锻炼 - 我主修舞蹈，所以我每天都在跳舞，“她说，但是预付餐卡和永久开放的餐厅允许过多的免费餐。
无论是在小吃店还是在小吃店在餐厅里，她为了避免学习或只是和朋友一起去吃东西。在她知道之前，她一整天都在吃整餐和吃零食 - 这不仅仅是早餐，午餐和晚餐了。
在意识到每天做了太多次的事情之后，她，杰弗里斯开始关注。 “我真的在吃我需要吃的东西吗，还是我只是为了娱乐而吃东西？我停止了'运动饮食'，”她说，恢复了健康的体重和健康的饮食习惯。
减肥方法
即使“新生15岁”是名不符实，大学生仍应采取措施保持健康。 Peyton提供以下提示：
不要跳过膳食。 佩顿说：“确保你早起足够早，在课前有一碗高纤麦片或燕麦片。你不想让自己挨饿，在这种情况下，你会转向快速简单的垃圾食品，并且吃得比你需要的多。
做出健康的午餐选择 “在餐厅里花时间做一个健康的沙拉在沙拉吧，添加大量的蔬菜，精瘦的蛋白质如鸡肉，以及淡辣酱汁，“Peyton提议，并补充说，你应该选择一种含有大量蔬菜的轻型蛋白质作为晚餐。
准备好更好的零食。 如果你在凌晨学习时饥饿或需要一些食物来帮助应对学习压力，不要被自动售货机中的垃圾所吸引。 Peyton建议保留新鲜水果，杏仁或燕麦棒
减少含咖啡因的饮料 当你对明天的考试感到紧张时，你是否倾向于下山露或冰咖啡以保持清醒？那些饮料通常包含数百个空卡路里。相反，坚持使用无卡路里的普通黑咖啡或绿茶。
为了更健康的披萨。 你仍然可以吃披萨 - 只是更聪明一点。 Peyton建议订购一个蔬菜比萨，而不是一个装满意大利辣香肠和香肠的比萨饼，或者只要求一半的奶酪。并限制自己只有一到两件以及一份健康的沙拉。
练习控制 当你累了，过度饥饿或压力过大时，你可能会转向食物。了解部分控制，并做出更健康的选择。你可以有一点美味（但不健康）的好吃的东西;只限制自己。而且，Peyton说，在你发现自己耽搁了一段时间之前，在一天的早些时候进行一些锻炼以解释任何额外的卡路里。
按照这些步骤，你将可以享受整个大学的体验，而不需要额外的重量
