关键要点
锻炼可以帮助你更有效地控制你的多发性硬化症。
与你的医生和物理治疗师一起设计一个适合你的需要和需要的程序
设定对你来说合乎实际的目标，并追求它们
原发性进行性多发性硬化症（PPMS）以引起严重身体残疾而闻名，但亚特兰大居民乔安迪克森史密斯并没有让它停止运动。如果有的话，她从1994年的诊断开始就变得更加活跃，时间是35岁。
当时，迪克森史密斯有一个新生儿和一个3岁的儿子。当她的男孩长大了，她在家教育他们，她让他们参与棒球和游泳。 “它让我保持活跃，”她说，“我不能让他们玩得很开心。”当美国前公共卫生服务人员Dickson-Smith在退伍军人管理局的医生预约，看到一个戴着奖牌的男人，她问他们是为了什么，他告诉她是因为他参加了全国退伍军人轮椅运动会。
每年举办一次，比赛允许退伍军人截肢，MS ，脊髓损伤以及其他参与运动的神经损伤，例如游泳，保龄球，田径和足球。对于大多数活动，参与者使用轮椅或自适应装置（如手提电脑）进行竞争。帮助MS
“我知道我可以游泳，”迪克森史密斯说，“但我认为我不能做到这一点。”但是当她看到一些参与者是截肢者时，她决定：“如果他们可以尝试，我可以尝试。“
迪克森 - 史密斯参加了她的第五届全国Vete于2015年6月在达拉斯举行轮椅游戏，在汽车拉力赛的IV级大师赛中获得第二名，该赛事涉及使用地图和一组指令来驾驶10个检查站。在每个检查点，参赛者必须回答一个琐事或观察问题，并记录答案。
锻炼对MS的益处
Dickson-Smith使用轮椅，并说游戏的训练使她保持活跃并感受到最好她可以。为了做好准备，她经常参加有氧健身班，加强锻炼和游泳，其中很大一部分是通过位于亚特兰大的非营利性康复医院Shepherd Center，专注于脊髓和脑部损伤。
她的医生Ben W. Thrower ，医学博士，牧羊人中心多发性硬化症研究所的医学主任，赞扬迪克森 - 史密斯对运动的承诺。“
运动一直是我们的第一线治疗，”Thrower博士说。尽管运动对于任何患有MS的人都很重要，但对于像Dickson-Smith这样的MS患者来说，MS的类型没有美国食品和药物管理局批准的药物治疗，对他尤其有用。他说：“运动可以帮助治疗MS症状和并发症，甚至可能提供免受进一步损害的保护，根据2015年5月刊“神经疾病治疗进展”的一篇报道。 Thrower说，这也提升了情绪和能量水平。
用MS锻炼的5个技巧
从Dickson-Smith的剧本中看一页，看看如何使用锻炼来帮助管理你的MS：
运动员说，最难激励锻炼的人是那些从未活跃过，现在有MS的人。 “他们在想，'我死了，狗累了，现在你想要我锻炼吗？'”他说。在MS进展中尽可能早地进行锻炼，可以使维护日常工作更容易。
2。有一个合理的目标。
Thrower说：“MS没有一个通用的目标。有MS的运动员试图在全球范围内扩大山脉。 “对于其他人来说，去邮箱可能是他们的珠穆朗玛峰，”他说。与你的医生和物理治疗师交谈，为你量身定制一份可靠的计划。 3。尝试新的东西。
Dickson-Smith建议，一种运动可能不太合适，所以要继续寻找，直到找到自己喜欢的东西。你也可以考虑不同的设置，例如那些拥有MS和团队的特殊中心，而不是单独的活动。 Thrower说，只要你将有氧运动与运动范围的活动结合起来 - 当然你需要得到医生的批准 - 你可以努力变得尽可能合适， 4。倾听你的身体。
你可以在任何时间做的活动量是一个移动目标与MS。在日常的基础上尊重你的身体的限制。 “你可能有一天能够在跑步机上跑20分钟，而下一场跑步只需5分钟，”Thrower说，“ 5。让锻炼让你记住MS。
在Dickson-Smith与其他有MS的人一起工作时，她喜欢不仅专注于帮助人们管理自己的病情，还鼓励他们每天做一些事情来帮助别人。 “你不必去想MS，”她说。当你的情况退后时，锻炼可以是一天中的一次。
