降低糖尿病患者的血压可帮助预防心脏疾病|

血压控制可保护您的心脏，尤其是当您患有2型糖尿病时。特别提示

关键要点：

如果患有2型糖尿病，降低血压10分可以减少您的中风危险接近30％

首先尝试健康的生活方式改变，如健康的饮食和运动，以降低血压

如果生活方式改变不够，与医生讨论药物选择

如果您有类型2在美国医学协会杂志上发表的一项研究中，牛津大学的研究人员说，糖尿病患者血压降低10毫米/格可以显着降低死亡，中风，心脏病和其他心血管疾病的风险

任何人的死亡风险c研究人员发现，每收缩压（最高数字）血压每下降10毫米，显着下降13％。他们回顾了来自40个临床试验的数据，其中包括超过10万名患有2型糖尿病的患者。

更重要的是，降低血压10毫米可使您的中风风险降低27％，心脏病发作风险降低11％，以及心脏疾病风险降低12％ - 如果您是患有2型糖尿病的人。

控制血压的方法

对于2型糖尿病患者维持健康的血压（BP）水平尤为重要，因为您的当血压高时，心脏必须更加努力

“生活方式，如低盐饮食，运动，坚持健康的体重可以降低血压，”研究合着者Kazem Rahimi医学博士，副研究员牛津大学心血管医学教授，英国牛津大学乔治全球健康研究所副主任。

对许多人来说，这些措施可能不够，你的医生可能会开药以降低血压。 “当你患有2型糖尿病时，降压药物可以降低中风和其他心脏病的风险，即使你的血压不是很高，”Rahimi博士说。不过，他补充说，药物不是饮食和运动的替代品 - 如果单靠饮食和运动不足以降低血压，那么这是您的补充。然后，Rahimi说：“治疗决策需要仔细权衡潜在的益处和危害。”“一般来说，你的血压应该尽可能低，不会产生任何不适当的副作用，”Rahimi说。他指出，健康的血压可因人而异。根据波士顿Joslin糖尿病中心的数据，2型糖尿病患者的血压读数应低于130/80 mmHg。你的医生是你最健康的血压应该作为个人的最佳建议。

心脏病专家John Day，犹他州Murray Intermountain Healthcare的医学博士说：“对于高血压患者，我建议检查他们的血压每天两次，直到它被控制。“他指出，一旦处于控制之下，检查可以不经常进行。 Day博士在自己的实践中说道：“我让我的病人在诊所看到我时带上他们的血压记录。”

“这项研究非常重要，因为它表明在高风险的糖尿病患者中，控制血压仍然非常重要，“Day说。他花费了额外的时间与患有糖尿病的患者控制血压。 “如果他们的血压没有得到很好的控制，他们似乎是患者风险最高的群体之一。”

高血压对糖尿病有何危害

高血压也称为高血压，是一种“无声杀手” “根据疾病控制和预防中心的数据，约三分之一的美国成人患有高血压。但是你可能不知道，因为当你的血压过高时，你通常没有任何症状或其他警告信号。

测量血压时，医生或护士会将其表示为两个数字，如120“80”以上。第一个数字称为“收缩压”，用于测量血液通过血管时的压力。第二个数字，即“舒张压”，测量心脏间血管的压力。Rahimi说，高血压使糖尿病导致的血管损伤更严重。这是因为血压过高时，血管内压力过大。患有高血压并因糖尿病而减弱的血管可以为心脏疾病创造条件。

高血压对心脏造成的伤害远远超过你的心脏;它也是糖尿病肾病和肾衰竭的主要原因之一。这种情况也会导致其他糖尿病并发症，包括神经，脚，眼睛，甚至是你的性功能问题。

6种降低血压的方法

1。锻炼身体，减轻压力

在一周中的大部分时间进行30分钟的中等水平体力活动，如步行，骑自行车，瑜伽，甚至做家务或园艺，都可以帮助控制高血压 - 国立卫生研究院，国立心肺血液研究所推荐。 “生活方式的干预，如瑜伽，也有望治疗高血压，在我们充满压力，忙碌的现代生活中，瑜伽或冥想可以帮助扭转肾上腺素或皮质醇对血压升高的影响，”Day说。 。保持健康的体重。

如果超重，减掉10磅可以帮助降低血压。试试我们免费的在线卡路里计数器工具来帮助减肥 - 或者我们的膳食计划器应用程序来帮助健康饮食。 3。尝试

DASH饮食 。这项饮食计划被证明可以降低血压，是由美国国立卫生研究院赞助的研究成果。饮食中含有大量的水果和蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白和橄榄油等心脏健康脂肪。

4。减少饮食中的钠（盐）和糖。 如果你遵循DASH饮食，你自然会降低你摄入的钠量。这是因为你会避免吃含有过量盐的加工过的，快速的或垃圾食品。 DASH饮食教你如何使用美味的香料，草药和其他调味品代替盐。 “在一天结束时，真正的原因（高血压）可能只是被处理，并准备好充满白色晶体，盐和糖的食物，”Day说。适量饮酒过多的酒精会增加血压，并增加额外的卡路里，如果你正在观察体重，则可能不需要。根据美国心脏协会的资料，只适量饮用 - 这意味着女性每天喝一杯，男性喝两杯。

6。服用药物 如果您的医生规定降低血压的药物，除了饮食和运动之外，一定要按照建议使用它