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强直性脊柱炎或AS，是一种主要在脊柱中引起关节损伤的关节炎。根据美国脊椎炎协会的报告，AS不仅会导致严重的慢性疼痛，还会导致流动性问题。但是，您可以采取很多步骤来使日常生活更加健康和富有成效。“生活习惯是最重要的因素之一，可以促进和改善炎症性疾病如强直性脊柱炎患者的预后，”威尔康奈尔医学院医学副教授，纽约市特殊外科医院风湿病学专家Susan Goodman博士说。很多你做或不做的事都会影响你的疾病进程。事实上，这七种生活方式习惯实际上可能会使AS恶化：
1。避免运动
“纽约整合风湿病学的创始人兼Lenox Hill医院的一位风湿病学家，
Waseem Mir 医师表示，久坐不动的生活方式会加重僵硬度，降低伴随强直性脊柱炎的活动性和灵活性。在纽约市。 “经常运动，包括伸展将有助于减少这些症状，你会感觉更好。”事实上，根据2014年发表在国际生物医学研究杂志上的一项研究，AS患者实践了一个包括力量训练，伸展和心血管锻炼感觉更好。 2。点亮。 Goodman博士说：“吸烟是几乎任何事情都可以做的最糟糕的事情之一，包括强直性脊柱炎。 “对强直性脊柱炎有遗传易感性的人需要环境侮辱才能触发它，而吸烟就是其中一种侮辱。根据2015年4月在BMC肌肉骨骼疾病杂志上发表的一项研究，吸烟还会导致对强直性脊柱炎药物治疗效果不佳。“更重要的是，AS患者心血管疾病风险增加，吸烟会进一步增加风险。
3。沉迷于酒精 “酒精对强直性脊柱炎患者是有害的，有几个原因，”Mir博士说，“其中之一是破坏肠道中好菌和坏菌的比例，许多自身免疫性疾病往往与肠道健康有关。“其次，许多含酒精的饮料含有麸质，”许多强直性脊柱炎患者对麸质敏感，“他说。根据关节炎基金会，一个很好的选择是绿茶，它具有抗炎特性。
4。熬夜太晚 强直性脊柱炎可能以多种方式干扰睡眠，包括由于疼痛导致的睡眠不安，有时伴随着疾病伴随的抑郁，Goodman说。但是，休息一下是至关重要的。 “睡眠对身体具有恢复作用，因此睡眠不足的人往往会因强直性脊柱炎而变得更糟，更多地发作，”米尔说。他建议每晚睡七到八小时。
5。强调出来 “当强直性脊柱炎等自身免疫性疾病患者处于压力之下时，他们更有可能遭受眩晕，”米尔说。为了缓解压力和焦虑，他建议瑜伽，太极拳，放松呼吸和冥想。 “针灸也可能有助于降低强直性脊柱炎患者的压力，”他说。在2014年发表的一项中国研究中，研究人员发现AS患者在针灸治疗后发现炎症细胞因子减少
6.吃太多的糖 “糖会破坏胰岛素水平，这与激素活性有关，影响强直性脊柱炎患者的眩光，”Mir说。 “加工食品和罐头食品也会影响我们的整体炎症水平。”相反，他建议大量食用新鲜水果和蔬菜，并服用鱼油补充剂，所有这些补充品都对人体具有抗炎作用。 “益生菌帮助治愈强直性脊柱炎患者的内脏，”他说。根据美国胃肠协会的资料，您可以在酸奶和其他乳制品，果汁，粉末和胶囊中获得益生菌。与您的医生谈谈为您选择正确的益生菌。
7。不坚持你的治疗计划 “不幸的是，强直性脊柱炎是一种进行性疾病，一旦这种疾病已经造成损害，就不可能扭转它，”Mir说。 “如果不按照指导服用药物，你的疾病将会进展得更快。”Goodman说，按规定服用药物以避免耐药性也很重要，这种情况更可能发生在与治疗方案不一致的人群中。
通过采取措施避免这些生活习惯，您可以帮助您提高AS - 以及整体健康水平。
