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您的健康状况经常会让您忙碌的生活方式受到影响吗？知道这一点：当你在使用胰岛素治疗2型糖尿病时，饮食，运动和其他健康的生活习惯与你的整体治疗计划一样重要
“生活方式是糖尿病患者的必要组成部分， “私人诊所内分泌学家Gregory Dodell博士和纽约市西奈山卫生系统医学，内分泌学，糖尿病和骨病助理临床教授说。 “接受糖尿病诊断就像是接受一项新的全职工作，”他补充说，“无论您是开始接受胰岛素治疗还是调整目前的常规，都要确保遵循这些步骤来优化您的糖尿病管理计划：
定期测试您的血糖
您的理想血糖（糖）水平需要考虑各种因素，例如您的年龄，一天中的时间，计划的活动以及您所患的糖尿病类型，多德尔说。测试你的血糖可以帮助你计算出适量的胰岛素。它还为您提供有关您生活中的饮食，运动，压力，疾病和其他事情如何升高或降低血糖的信息。与您的医生合作，确定一个良好的每日时间表，以测试您的血糖水平，并定期检查您的食物记录（跟踪器/日记），以获得有关您可能想要更新或更改的建议。知道注射位置你的胰岛素
“胰岛素以不同的速度吸收，这取决于注射区域，所以每日注射使用相同的身体部位很重要 - 但是要旋转身体部位的部位，”助理大卫布拉德利博士说。俄亥俄州立大学Wexner医学中心内分泌科，糖尿病和新陈代谢教授。 “一般来说，胰岛素可以注射在上臂，大腿上部，腹部和臀部，腹部吸收速度最快，然后是手臂，大腿和臀部。”一定要选择一个注射胰岛素的地方至少手指的宽度远离最后一次注射部位，以避免产生脂肪增多区域 - 积聚的脂肪和疤痕组织会影响胰岛素吸收。吃糖尿病友好型饮食
除了帮助您达到和保持健康体重并预防可能伴随糖尿病（合并症）的其他疾病，如心脏病，健康的糖尿病饮食会帮助您控制自己的病情。根据美国糖尿病协会（ADA）的数据，你吃什么，尤其是碳水化合物（碳水化合物），会显着影响你的血糖水平。碳水化合物分解成糖，所以分散你在一天中吃的人。还可以用瘦蛋白和健康脂肪平衡每顿饭。如果你开了一顿用餐时间的胰岛素剂量，与你的医生一起配合剂量和你吃的食物。下面是一些其他有用的提示，以最大限度地提高你的糖尿病友好型饮食：选择全麦面包，如全麦面包和意大利面，糙米和藜麦而不是精制谷物。在白土豆上挑选红薯。仔细阅读食品标签，找到隐藏在食品中的糖，如加工食品中的高果糖玉米糖浆。最后，请注意份量控制和份量。糖尿病教育者或注册营养师可以帮助您了解健康饮食的基本知识，甚至根据您的需求定制糖尿病饮食
坚持您的胰岛素时间表
当你患有糖尿病时，跳过或忘记胰岛素剂量是不小的事情。根据ADA的资料，它可能导致高于正常的血糖读数。定时进餐也很重要，因为有些胰岛素和口服药物是专门与食物同时使用的。保持水分
摄入足够的液体对预防疲劳非常重要，以及可能导致身体发生混乱的重要因素认为你饿了，并鼓励不必要的饮食。布拉德利说，血糖升高还可能导致糖尿排出体外，导致脱水。锻炼。认为糖尿病教育者，北卡罗莱纳州健康中心培训和技术支持主管乔安妮Rinker说，开始和获得免费医疗锻炼。 “运动有助于降低胰岛素抵抗，使血液中的糖分被拉入细胞内，用于燃料而不是通过肾脏排泄，”她说。 “一次中等强度的运动可以使葡萄糖摄取增加至少40％。”而且你不需要跑马拉松来获得好处;低冲击力的有氧运动，如快步行走和力量训练是开始的好地方。更重要的是：运动也有利于你的心脏，有助于减轻体重并保持体重，从而导致更健康的睡眠和更好的心情。
做好准备如果你正在用胰岛素或其他葡萄糖来管理2型糖尿病如果服药时间过长，你应该知道低血糖（低血糖）的症状。你可能会感到出汗，困惑和饥饿。 Dodell建议，如果您的血糖下降，请携带速效糖 - 例如葡萄糖片或四分之一杯果汁。但要保持足够的食用量，以免过度使用，并在一天的其余时间提高血糖。
与医生保持联系。约三分之一的糖尿病患者未能根据美国糖尿病教育协会的报告，按规定服用胰岛素，可导致心脏病发作，中风和神经损伤等长期并发症。 “保持与医生的定期接触，特别是如果你是新手服用胰岛素，让他或她知道你的健康有任何变化或对药物进行必要的调整，并确保你的胰岛素输送方法正确完成，“Rinker说，
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