肠道健康和类风湿性关节炎：你需要知道什么|

肠道细菌可能影响关节疼痛，肿胀和其他RA症状。盖蒂图片

最近关于微生物有很多嗡嗡声，特别是肠道微生物群，它由数以万亿的细菌，病毒，真菌和其他微生物组成，称为微生物群。它们一起执行许多关键功能，例如消化某些类型的碳水化合物，帮助免疫系统，抵御病原体（致病微生物）。

2015年1月发表的一篇研究评论 胃肠病学当前观点 研究了这种微生物组的状态与各种疾病如多发性硬化症，1型糖尿病和抑郁症之间的关系。最近，研究人员研究了肠道微生物群与类风湿性关节炎（RA）的关系，他们得到了一些有趣的结果。

什么是类风湿性关节炎？

自身免疫性疾病，RA是关节的慢性炎症以及身体免疫系统攻击自身健康组织时发生的其他身体系统。它可能会导致疼痛，关节肿胀和骨骼侵蚀。

影响美国约150万人和全球约1％的人，RA尚未知道治愈方法，其原因尚未完全了解。风险因素包括家族史，暴露于环境触发因素，如污染，化学物质或二手烟，女性荷尔蒙变化以及吸烟等。

什么是类风湿性疾病？

研究人员是一个巨大的飞跃从宣布Cronut会导致或恶化RA。然而，最近的工作正在追踪肠道内可能影响疾病的因素。为了使肠道微生物有效地发挥作用，应当保持均衡和多样化。 “但是，美国肠道微生物组缺乏多样性，可能是由于我们的饮食，过度使用抗生素和其他环境因素，”纽约大学人类微生物组学项目副教授Maria Gloria Dominguez-Bello博士说。

2016年4月在

Genome Medicine 发表的一项研究发现，RA患者的肠道多样性低于无疾病患者。好消息是，在未来，研究人员希望能够通过观察肠道细菌并开始早期治疗来识别风险较高的患者，从而改善预后。 可疑菌株

另一种研究于2013年11月发表在

eL ife 杂志上，指出了一个特别的错误： Prevotella copri。 研究小组发现，75％早期，未经治疗的类风湿性关节炎在肠内有这种细菌，而慢性治疗的类风湿性关节炎患者有12％。理论是，这种细菌挤出有益的微生物群对抗炎症或本身促进炎症。此时，专家不能声称 Prevotella copri 会引起RA，但这些发现为未来研究提供了一条有趣的路径。 可能与RA发生作用的菌株

不同菌株，根据Mayo Clinic的个体化医学中心于2016年4月在

Genome Medicine 中发表的研究， 基因组医学 实际上可以减少症状和疾病进展。接受细菌治疗的小鼠看到了疾病的延迟，并减少了系统中细胞因子（影响免疫系统的蛋白质）的数量。“问题是，这种细菌本身可以做到吗？如果是的话，我们可以预防关节炎吗？“该研究的第一作者，免疫学家Veena Taneja博士说。 吃健康的微生物群

尽管肠道微生物群与RA之间的确切联系尚未发现，但您可以采用促进肠道细菌平衡和多样化的饮食。吃的食物包括：

1。发酵食品

泡菜，泡菜，味噌，豆，，发酵豆腐，泡菜和腌制甜菜，萝卜，大蒜和黄瓜等腌制食品。益生菌在发酵过程中将这些食物消化，使营养物质更容易吸收。当您吃这些食物时，益生菌会加入您的肠道微生物群。

2。乳制品

“富含乳糖的食物 - 无脂牛奶，酸奶等食物 - 通常对其细菌含量非常有益，”CreakyJoints医学主任兼风湿病学主任Jonathan Krant博士说。以及纽约萨拉纳克湖阿迪朗达克健康系统医学院院长。

3。益生菌补品

BetterThanDieting.com的创始人，

在吃它之前阅读

的作者，RDN Bonnie Taub-Dix说，没有一种适合所有人的益生菌补品。 “对一个人有用的东西可能不适合下一个人。尝试一个月，看看你的感受。如果您没有得到任何救济，或者您的反应不好，请停止并尝试其他类型的治疗。“ 如果您想确保内容符合广告要求，请查找美国药典会议（USP）验证标签 4。高纤维食品

根据2016年11月在

科学新闻

中报道的研究，新鲜水果，蔬菜和全谷物可防止感染并防止细菌进入胃内。消炎食品 虽然没有特定的食物计划可用于治疗炎症性关节炎，但Krant博士建议饮食中含有丰富的ω-3脂肪酸，如： 冷水脂肪鱼，如鲑鱼，鳟鱼，和新鲜的金枪鱼

核桃

亚麻籽，大豆和菜籽油

• 豆类
• 草食牛肉
• 某些品牌的鸡蛋，谷物，酸奶，果汁，牛奶和大豆饮料用ω-3s强化;检查标签。