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- “适量饮酒意味着女性每天只喝一杯酒，男性每天只喝两杯酒，你要避免空腹喝酒，喝一杯酒并不意味着你可以填饱肚子你选择的玻璃，以防你今天没注意到波士顿大学营养学教授，注册营养师Joan Salge Blake，营养学教授，警告说：“根据美国心脏协会的资料，一种饮料是一种12 - 盎司啤酒，4盎司葡萄酒或1.5盎司烈酒。如果女性患有乳腺癌或处于高风险类别[乳腺癌]，应该进一步限制酒精摄入，“Spano补充说。健康，研究表明，啤酒，葡萄酒或白酒之间确实没有区别，只要适量饮酒，每种酒类都有相同的健康益处。
- 一般的烈性酒含有大约100卡路里的热量，但它是通常添加到其他高卡路里的食材中以制作混合饮料“如果你在外面吃东西，不要带着含雨伞的酒精饮料，”布莱克说，“订购一种像泥土滑道或者椰汁口味的饮料，就像在你面前吃完全的甜点一样开始用餐，“她说，”如果你正在家里喝酒，可以将酒与健怡可乐，苏打水，无糖混合器或另一种无卡路里的饮料结合起来，减肥。“Spano建议。
- 将1/3盎司伏特加酒，龙舌兰酒，朗姆酒，杜松子酒和三倍酒精与两包Splenda和健怡可乐几乎填满玻璃杯，将所有材料混合在一起，加入冰块和柠檬片
但是，如果您无法控制饮酒量，如果您怀孕了，或者您有历史记录肝脏疾病，没有任何酒精会有益于您的健康。如果你不喝聪明的饮料，喝酒也会对抗你的健康食品的作用
“用一杯漂亮的红葡萄酒，鸡肉味道更好，但是酒精饮料会让你的脂肪细胞产生双重冲击，“MS，RD的Marie Spano说道，”他们的卡路里含量通常很高，而且在你食用食物或零食之前，酒精会被优先烧掉，因为有一点泡沫，所以要多摄取卡路里，会在酒精烟气中储存多余的脂肪，另外，酒精会降低你的抑制作用，让第二份双层巧克力冰淇淋甜点成为一个看起来不错的主意。“
“适量饮酒意味着女性每天只喝一杯酒，男性每天只喝两杯酒，你要避免空腹喝酒，喝一杯酒并不意味着你可以填饱肚子你选择的玻璃，以防你今天没注意到波士顿大学营养学教授，注册营养师Joan Salge Blake，营养学教授，警告说：“根据美国心脏协会的资料，一种饮料是一种12 - 盎司啤酒，4盎司葡萄酒或1.5盎司烈酒。如果女性患有乳腺癌或处于高风险类别[乳腺癌]，应该进一步限制酒精摄入，“Spano补充说。健康，研究表明，啤酒，葡萄酒或白酒之间确实没有区别，只要适量饮酒，每种酒类都有相同的健康益处。
为了让健康的饮酒选择与健康同步烹饪和健康食品的选择，阅读标签。“你可以喝你的葡萄酒，而不会扩大你的腰围。每份3盎司的葡萄酒通常只含有70卡路里的热量。坚持不加糖和脂肪的其他含酒精饮料。最好的啤酒是淡而超。芽选择在每盎司55只卡路里赢取手。最糟糕的啤酒是Sierra Nevada Bigfoot，它可以让你的脂肪细胞充分发挥330卡路里的热量，“Spano警告说，
一般的烈性酒含有大约100卡路里的热量，但它是通常添加到其他高卡路里的食材中以制作混合饮料“如果你在外面吃东西，不要带着含雨伞的酒精饮料，”布莱克说，“订购一种像泥土滑道或者椰汁口味的饮料，就像在你面前吃完全的甜点一样开始用餐，“她说，”如果你正在家里喝酒，可以将酒与健怡可乐，苏打水，无糖混合器或另一种无卡路里的饮料结合起来，减肥。“Spano建议。
Spano建议您使用以下三款酒精饮品：
将1/3盎司伏特加酒，龙舌兰酒，朗姆酒，杜松子酒和三倍酒精与两包Splenda和健怡可乐几乎填满玻璃杯，将所有材料混合在一起，加入冰块和柠檬片
Daiquiri适合节食者
在搅拌器中，将1/2公克切碎的草莓，1汤匙青柠汁，1盎司朗姆酒，无糖代基里酒混合调味（混合一点点一次）和冰。混合直到泥泞和服务。喝一杯。
桑格利亚无添加卡路里
- 要制作一个大型投手，您需要一瓶Fuze Slenderize热带冲床，一瓶赤霞珠，梅洛，西拉或仙粉黛，一杯白兰地，一杯橙子和一杯柠檬，每个切成楔子。将一瓶葡萄酒倒入水罐中，挤入水果楔中的果汁。然后扔在楔子里，加入白兰地，然后放松。在服务之前，添加引信来品尝。喝八杯酒。 如果你适量饮酒，酒精会很好。健康的酒精食谱考虑到酒精量和卡路里数量。但请记住：如果您目前不是饮酒者，或者您在控制饮用量方面存在问题，那么您不应该为了自己的心而想喝酒。选择健康食品和定期锻炼健康食谱对于心脏健康来说比每天喝一两杯更重要。
