当您首次调整为心房颤动的诊断 - 一种常见的心律不齐时 - 您可能担心您的生活能有多高效。但管理心房颤动并不意味着与所爱的所有活动告别。然而，它确实意味着做出某些改变生活方式的方式，这将从多方面帮助你 - 从减轻你对病情的压力到限制可能使你处于优势地位的心房颤动症状。
幸运的是，房颤也称为Afib，是一个非常可控的条件。 “密歇根州大急流市弗雷德里克梅杰心血管研究所的电生理学和非裔医学医学主任医学博士Darryl Elmouchi说：”数以百万计的美国人生活在他们生命中的每一刻，只要你遵循心脏 - 健康的生活方式，并采取药物来帮助控制你的心率，你应该做得很好。 Elmouchi博士说：“对于Afib间歇性发作的人也是如此。 “拥有健康的生活方式往往可以让Afib患者放松得多，这不仅减少了再次发作的机会，而且还可以减轻患者的压力。”
心房颤动的生活方式改变
对日常活动进行一些调整可以帮助您提高生活质量，享受您最热衷的活动，并避免常见的Afib触发 - 包括压力。常见情况如何处理：
在工作中。 压力会触发Afib症状，因此应尽量减少工作压力以防止发作。如果可能的话，保持工作班次的一致性 - 避免日夜摆动。如果您采用血液稀释药物（抗凝剂）以尽量减少中风风险，请与您的医生讨论是否继续进行具有高度伤害和潜在危险出血风险的任务的安全性。
如果血液稀释剂使其难以做到你的工作，你可能有一个医疗方案。 “可以使用新的治疗方法，例如心脏插管装置，”底特律亨利福特医院结构性心脏病中心医学主任William O'Neill医师表示，
在车内 避免压力大的情况下，给自己足够的时间来回家，建议医学博士John P. Higgins医学博士，UTHealth医学院心脏病学系副教授，纪念赫尔曼铁人运动医学研究所运动生理学主任， Harris Health System Lyndon B. Johnson医院的心脏病学主任，全部在休斯敦。如果需要，还可以使用空调或暖气，以避免非常热或冷的汽车环境，这会影响您的心率和血压。听到轻松的音乐可能会让人感到舒缓。
如果Afib情节开始，如果症状轻微，继续开车是安全的。 “但是，如果你有明显的症状，特别是头昏眼花，安全地停下来并呼救，”Elmouchi说，
在房子周围。将每个任务分成不同的部分并休息。美国心脏病学会抗凝倡议组织主席，Krannert心脏病学研究所临床主任，印第安纳大学医学院临床医学教授Richard Kovacs医学博士说：“举重和紧张可能不是一个好主意。印第安纳波利斯。如果您脱水，请饮用大量的水，并用运动饮料替换丢失的电解质。 在社交聚会中。
酒精和咖啡因可能是心房纤颤的诱因。 “对大多数人来说，适量的消费通常是可以的 - 一杯咖啡或一杯酒，”Elmouchi说。 “但是，有些人没有一集就不能喝一杯。”如果任何一种饮料影响到你，请将其从饮食中剪下。 锻炼时。
Dr。希金斯建议适度的体力活动，因为它对你的心血管系统有益。 “实际上，适度运动有时可以帮助某人的Afib节奏转换回正常的节奏，”他说。 “如果头晕目眩或心情剧烈，请立即停止锻炼。” Higgins建议每周进行3-5次中等规模的中等强度运动。例子包括快走，游泳和瑜伽。 “这有助于预防心血管，代谢和精神疾病，”他说。在任何剧烈运动中心率可能会加快，因此请务必与您的心脏病专家讨论您的安全范围。
在性生活过程中
剧烈的情绪和身体活动可能引发Afib事件，这意味着性会引发Elmouchi说，在一些人群中Afib。 “但是，这不应该成为避免性行为的原因，只要认识到这可能会发生，只要Afib的症状很轻微，继续就很好。”他说，“避免Afib事件” 更多的方法可以帮助避免心房颤动发作：例如，每晚得到充足的睡眠 - 您不需要依赖咖啡因在白天保持活跃状态，这将消除明确的房颤触发，Jeffrey S. Borer说，医学博士，纽约州布鲁克林纽约州立大学下州医学中心心血管内科教授兼主任
其他建议包括：
避免使用兴奋剂，如非处方减充血剂。
避免触发如辛辣食物或进攻性运动
- 如果你超重，减肥
- 用大量蔬菜，豆类，水果，高纤维谷物和面包，鱼和橄榄进行心脏健康饮食油
- 每天准时服用药物
- 戒烟，避免二手烟
- 控制血压和胆固醇
- 每年注射一次流感疫苗
- 如果您服用血液稀释剂，请告知医生非心脏药物的任何变化。尽快报告出血情况，并确保在出现问题时知道应该打电话给谁。
- 处理Afib事件
尽管做了所有努力，Afib仍然有可能发生。如果您的心脏开始竞赛，请向您的医生寻求行动计划。 “有些医生会建议暂时服用更高剂量的药物，”科瓦奇博士说。有时药物可以帮助结束一个情节，而不需要医疗护理，并且一些Afib情节将自行结束。然而，你应该知道哪些症状需要打电话给你的医生。这些包括呼吸急促，头晕和胸痛。并且知道如何在Afib期间准确测量您的心率，这样您就可以将准确的信息传达给您的医生。
通过对您的日常生活进行简单的修改并遵循心脏健康的生活方式，您可以享受愉快而富有成效的生活伴有心房纤颤
