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- 正如美国糖尿病协会（ADA）所解释的，你的身体需要糖（葡萄糖）作为燃料，而且有一个相当复杂的过程，可以让你的身体使用这种糖。由胰腺制造的胰岛素是一种激素，能够使人体内的细胞充分利用糖分。当你的身体无法从血液中去除糖时，会发生2型糖尿病。如果你的身体不再对胰岛素敏感，或者它开始以延迟或过度的方式对血糖变化作出反应，就会发生这种情况。
- Kassem博士说：“每天进行日常手术对于控制好糖尿病至关重要。 “这意味着遵循你的膳食计划，定期行使，与血糖测试一致，并定期跟踪你的医生。”跟踪碳水化合物尤为重要。 “每天碳水化合物摄入量的巨大差异会导致血糖波动，”她补充道。例如，当你摄入过量的碳水化合物时，身体会像糖一样消化它们，并将它们直接送到血液中，从而增加血糖峰值的风险。
- 使用这些自检血糖测试工具来了解您的身体如何对饮食，运动和整体健康状况的变化做出反应。有许多品牌的显示器，每个显示器都有自己的刺血针和测试条，所以请告诉医生哪种设计最适合您，以及您应该多久检查一次家中的血糖水平。
- 锻炼
正如美国糖尿病协会（ADA）所解释的，你的身体需要糖（葡萄糖）作为燃料，而且有一个相当复杂的过程，可以让你的身体使用这种糖。由胰腺制造的胰岛素是一种激素，能够使人体内的细胞充分利用糖分。当你的身体无法从血液中去除糖时，会发生2型糖尿病。如果你的身体不再对胰岛素敏感，或者它开始以延迟或过度的方式对血糖变化作出反应，就会发生这种情况。
糖尿病的血糖水平高于每分升126毫克（ mg / dL）进行空腹血液检查，或在一天中的任何时间超过200 mg / dL。它也可以用血红蛋白A1C水平为6.5％或更高来表示，这是在过去的两到三个月期间血液中血红蛋白附着的血糖百分比的量度。 （血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，可以将氧气输送到整个身体，因此A1C值为6.5意味着6.5％的红细胞附着有糖。）
未检查的高血糖逐渐损伤血管你的身体。从长远来看，这种缓慢，渐进的伤害可能会导致腿和脚的感觉丧失，视力和肾功能丧失，以及心脏病和中风的风险增加。
高血压和低血压糖是健康威胁。 “低血糖会导致低血糖，使人们面临困惑和意识丧失的风险，因此可能会危及生命。相反方向的波动或高血糖可导致疲劳和脱水，”内分泌专家Laure赛义德卡西姆医学博士，克利夫兰凯斯西储大学医学院助理教授。 “良好的糖尿病控制可以帮助降低心脏病发作，中风，视力障碍，肾脏疾病和外周动脉疾病的风险。”
稳定血糖的策略
让您的血糖达到健康水平可能需要反复试验，但是有一些步骤可以帮助你达到目的。
Kassem博士说：“每天进行日常手术对于控制好糖尿病至关重要。 “这意味着遵循你的膳食计划，定期行使，与血糖测试一致，并定期跟踪你的医生。”跟踪碳水化合物尤为重要。 “每天碳水化合物摄入量的巨大差异会导致血糖波动，”她补充道。例如，当你摄入过量的碳水化合物时，身体会像糖一样消化它们，并将它们直接送到血液中，从而增加血糖峰值的风险。
遵循以下具体策略帮助控制血糖：
锻炼
常规锻炼计划已被证明有助于长期控制血糖水平，采取多种方法锻炼身体对于糖尿病和一般健康状况良好。根据2015年2月在
中发布的研究，一项为期12周的项目的参与者每周使用有氧训练和阻力训练每周锻炼三次，运动医学和体育杂志。因此，请将它与力量训练，有氧锻炼以及任何您喜欢的其他活动混合在一起。 体重减轻 如果体重超重，如果体重减轻甚至几磅，则更容易稳定血糖。 “对于大多数患有糖尿病的人来说，仅仅减重5或10磅就可以改善糖尿病控制或者需要用药，”内科医生Joseph Aloi医学博士说，该部门主管和Wake Forest Baptist Health的内分泌学和代谢学教授在Winston-北卡罗来纳州的萨勒姆
饮食许多糖尿病患者通过限制能引起血糖升高的食物种类，从而更好地控制血糖。例如，你的医生可能会建议减少碳水化合物和吃更多的瘦蛋白质，水果和蔬菜。纤维可以是非常有用的，甚至在膳食中喷洒少量的纤维补充剂，否则可能会刺激血糖以帮助稳定它，Aloi博士说，因为纤维减缓了人体的消化过程。
明智地喝酒酒精会立即引起血糖升高，并在数小时后出现下降。最好坚持适量，并且饮用一些固体食物。
用药医生可能会在糖尿病治疗的不同时间推荐不同类型的药物。治疗方案包括以下内容：
双胍类药物（包括二甲双胍）可帮助您的身体更有效地使用胰岛素，并且还可以减少肝脏产生的血糖。磺脲类药物可使胰腺中的某些细胞尽管低血糖（低血糖）是一种可能的副作用，但可以使用更多的胰岛素。
- 氯胍类，包括瑞格列奈在内的一类药物
- 会使您的胰腺制造更多的胰岛素，并将低血糖视为可能的一面作用包括吡格列酮在内的一类噻唑烷二酮类药物可帮助胰岛素更好地发挥作用。阿尔法葡萄糖苷酶抑制剂（包括阿卡波糖在内的一类药物）可阻止人体分解淀粉，并可用于预防血糖升高DPP-4抑制剂使GLP-1（一种天然存在于体内的基于肠的激素）持续时间更长，并有助于稳定血糖水平。 SGLT2抑制剂可使葡萄糖过量消除尿。胰岛素可能是帮助你的身体更有效地使用血糖。
- 提问更多问题
- 不要害羞地询问你的医生或糖尿病教育者如何解读血糖数字，或者更明确的说明来帮助稳定血糖。 “你应该知道你的药物是什么和你的目标是什么，”Aloi说。当你了解他们如何工作以及如何使用它们时，稳定血糖的策略是最有效的。答案可能与您的手机一样近。根据2014年9月发表在
- 内科杂志
- 中的研究，当澳大利亚研究人员为94名2型糖尿病成年人提供电话咨询时，他们发现其改善了糖尿病管理。
- 血糖测试选项
测试血糖的具体建议取决于您的治疗类型。 Kassem解释说：“如果是口服治疗，就会错过这些测试，因为这样可以让我们更好地了解血糖，这让我们可以更好地调整药物，但胰岛素必须每天定期进行测试。” 从自我测试到实验室测试，从每日测试到每隔几个月测试一次，这些不同的血糖测试可以为您提供糖尿病更全面的照片以及如何最好地管理它： 测试条和葡萄糖显示器 这些指尖血液样本测试可以在家中完成，根据糖尿病状况和医生的建议，您可能需要每天进行多次测试以查看血糖水平。通过保持你的膳食和活动的日志以及结果产生的血糖水平，可以更好地改善情况。
使用这些自检血糖测试工具来了解您的身体如何对饮食，运动和整体健康状况的变化做出反应。有许多品牌的显示器，每个显示器都有自己的刺血针和测试条，所以请告诉医生哪种设计最适合您，以及您应该多久检查一次家中的血糖水平。
实验室工作
您的医生经常会订购实验室抽取的血糖测试，作为日常办公室访问的一部分，以监测您治疗糖尿病和其他慢性健康状况的情况。
A1C测试这是一项实验室抽取的血液测试为您的医生提供有关过去三个月血糖控制情况的信息。 Aloi说，每当A1C下降一点时，就会将糖尿病并发症的风险降低约30％，
响应高或低血糖水平
当您了解更多关于糖尿病患者和监测您的血液糖水平，你会体验到血糖水平过高或过低的时候。但不要惊慌于这些结果，Aloi说。糖尿病并发症是由于长期血糖控制不佳造成的 - 通常不会因血糖水平偶尔短暂升高而导致。尽管如此，了解血糖过高（高血糖）或过低（低血糖）的长期影响以及如何治疗是非常重要的。高血糖
血糖水平也太高长期被认为是高血糖症。根据ADA的资料，如果您的血糖超过240毫克/分升，您还应该检查尿液中的酮类，然后再采取措施降低血糖。很少有2型糖尿病患者会出现糖尿病酮症酸中毒（DKA），这是一种以高血糖，低胰岛素和中至高酮水平为特征的严重病症。 DKA是一种医疗急救，需要紧急医疗护理治疗高血糖的方法如下：
锻炼
锻炼身体是降低血糖的好方法。 Aloi指出，运动10分钟曾经是对1型糖尿病儿童的推荐，作为稳定血糖的一种方法，在胰岛素普遍可用之前。但是如果你的尿液中含有高浓度的酮，那么就不要运动，否则可能会使情况变得更糟。让你的医生知道你的血糖或酮水平是否过高。
改变你的饮食
过高的饮食或吃错食物会导致高血糖。如果你偏离了糖尿病饮食，请按照医生的建议恢复健康饮食。让你的下一顿高蛋白质和纤维应该有所帮助。无论你做什么，都不要斋戒。
Aloi指出，许多糖尿病患者因对食物的不可预测的反应而感到沮丧，并决定不尝试降低血糖水平。空腹导致压力，这实际上会导致血糖水平上升或熬夜。
调整您的药物过高的血糖可能会要求更换药物，但只能在您的医生的建议下。在改变药物治疗计划之前，请告诉医生如何应对高血糖水平。
低血糖症 对许多人来说，低血糖会导致头晕和生病，而且这可能是非常危险的如果它导致意识丧失，根据ADA。你需要大约15克碳水化合物来提高血糖水平。许多人随身携带葡萄糖片以防万一，但是4盎司的果汁或苏打水，四到五个饼干或一汤匙蜂蜜也可以完成这项工作。在约20分钟内再次测试您的血糖，以确保它恢复到更可接受的水平。
如果您有低血糖发作，请佩戴医疗标识手镯或项链，以防止您无法自理。 >有些人发现一种能够稳定血糖的配方，可以一天又一天地依赖它。对于其他人来说，血糖水平看起来像是一个移动的目标。如果听起来像你，与你的糖尿病护理团队建立伙伴关系 - 包括你的初级保健提供者，内分泌学家，营养学家 - 并且你可以找到更好的血糖控制策略来帮助你。
