”我和我丈夫拼命想生孩子，我们有什么方法可以提高受孕概率吗？“
其实，您可以采取很多步骤（超越明显）。并且将宝宝制作待办事项列表放在其中是最容易完成的事情：放松并享受乐趣。 （还有什么比保护你的生活更有趣的保护性爱？）虽然你可能从善意的朋友，甚至你的妇科医生那里得到了同样的处方，但它背后的物质（和科学）比你想象的要多认为。压力 - 尤其是压力型夫妇经常在宝宝制作模式（周期流程图，宫颈粘液躁狂症和不合时宜的性行为过度）中经常使自己陷入困境 - 会使怀孕变得更难以捉摸（一次喜欢活动可以感觉像一件苦差事）。事实上，研究表明，你越不担心怀孕，就越有可能怀孕。所以，开始你的宝宝制作任务，服用一颗冷藏药丸（以及产前维生素）。尽你所能让自己 - 保持自己 - 在一个圆润的心态（每天按摩从你的伴侣将帮助…只要告诉他这是医生的命令！）。一旦你有了内心的冷静，就可以解决剩下的待办事项列表，包括以下任何或全部内容：
时间正确。
永远不要多想你的周期（除非它是时间用完你的每月巧克力和卫生棉条）？开始关注它是值得的。学习排卵的迹象（或者开始使用排卵预测工具包），这样你可以在最肥沃的时候跳到床上。多少性是足够的，多少是太多？对于精子数正常的家伙来说，最好每天忙一次（或者如果你的伴侣精子数量低）每天都很忙。事实上，每天不止一次可能会少一次。毕竟，男孩之间需要时间来部署备份部队（虽然只需要一个精子来施肥，但总是有一定的强度） 看看你的底线。适度超重 - 或明显不足 - 可能会破坏您怀孕的机会。这是因为脂肪细胞太多（或太少）会破坏你需要排卵和构想的激素平衡（并且相信或不相信，对于你的男人的生育能力也是如此） - 所以跳上重量观察者的表达一起）。更重要的是，重量问题也会影响你的怀孕 - 以及你宝宝的未来健康（超重可能会导致许多严重的妊娠并发症，包括妊娠糖尿病和高血压，增加怀孕的不适 - 甚至让你尚未接受的孩子更有可能在将来变得肥胖和糖尿病）
开始进食两次 良好的孕前饮食与良好的怀孕饮食没有什么不同（除了额外的卡路里，你不会得到吃然而）。只需进入常见的健康嫌疑犯（您知道演习：瘦蛋白，低脂乳制品，新鲜水果和蔬菜，全谷物），并将其结合成均衡，肥沃的饮食。避免不平衡的时尚饮食（如低碳水化合物热潮），这可能会对你的荷尔蒙产生严重影响，并且远离饱和脂肪（尤其是反式脂肪），过多的糖和过多的精制谷物（白面包，大米，意大利面）。这些食物（营养学家多年来一直警告你）绝对不会让你的生育变得有利于他们，而且他们的饮食习惯可以在你和宝宝的梦想之间站立得住。不要忘记打开产前维生素补充剂（在你怀孕前的准备时间越早开始，越好）。
喝之前想想。 所以一旦宝贝正式上架，你可能会期望减少咖啡因和减少酒精含量。但是你知道吗，一个习惯（每天超过200毫克的咖啡因，或相当于12盎司的咖啡或两杯浓咖啡）会降低你的生育能力吗？为了获得最佳的概念结果，请缩小咖啡吧 - 而且，当您在咖啡厅时，在其他酒吧花费的时间也更少。太多的酒精会让你的月经周期变得很糟糕，所以当你想要成为想象时，限制自己偶尔喝一杯，并且在你试图怀孕时（你永远不知道什么时候可能成功）完全用这些鸡尾酒换取无酒精饮料。如果你想知道，在怀孕期间，男性不会得到免费的饮料通行证 - 太多的酒精（超过两杯）会降低睾酮和精子的含量。
锻炼身体。 正确的运动量实际上可以帮助提高你的生育能力（和你的伴侣的），特别是如果它可以帮助你减轻体重。另外，锻炼可以在你的心理状态下发挥奇迹（谈论自然的高度）。只是不要过头 - 一个非常艰苦的运动常规可以破坏你的荷尔蒙平衡，并甩掉你的周期（一个过瘦的战斗机可能会有麻烦怀孕）
踢屁股。 吸烟可以让你的鸡蛋变老（意味着一个30岁的吸烟者的鸡蛋更像是一个45岁的人），使得怀孕更难以实现，流产更可能。此外，踢现在的习惯现在赋予你的宝宝成为所有人的最佳礼物：与无烟子宫一起发展的所有显着健康益处以及在无烟环境中长大。（同上对于你的伴侣 - 他可能会有一些屁股踢也行。）
让你的伴侣参与。 不只是在性别上 - 尽管他会（愉快地）在那里扮演关键角色。需要两个健康的身体才能使宝宝健康。当然，一旦你想要怀孕，你就会做所有的事情，但是父亲对这个概念的贡献与妈妈一样重要。为了尽可能做出最好的贡献，他也应该有先入为主的想法。为了让他的精子工厂呈尖顶状，他应该吃得很好（并且服用多种维生素），戒烟，减少饮酒，并在尝试制造你的之前失去他的腹部。
寻求支持 当你在Mission Conception上展示 - 即使你已经完成了你的图表分享，你也需要争取尽可能多的支持。你会发现许多忙着准备怀孕的女性，并试图通过访问该网站的在线社区来怀孕。
尽情玩耍 尽管渴望父母总是急于让宝宝的梦想成真（这就是可以理解的），在忙碌之前你可以从一个小视角中受益：6个月到12个月之间的平均健康情侣需要怀孕。如果一开始你没有成功，那就试试吧，下个月再试一次（别忘了试一试！）
愿你的怀孕梦想早日成为现实
