与大多数疾病一样，压力会加剧你的症状，当你有溃疡时。溃疡是胃或十二指肠内壁上的溃疡，是小肠的第一部分。
溃疡：压力连接
所有溃疡的三分之二被认为是由于暴露于被称为 螺杆菌的细菌引起的幽门螺杆菌 （ 幽门螺杆菌 ）。压力被认为是通过增加消化道中酸的产生来恶化溃疡。幽门 分解胃和十二指肠的保护层，使得脆弱的组织更容易受到酸的影响。 另外，在没有
H的人身上发生溃疡。 溃疡：处理压力 因此，许多医生建议他们的溃疡患者减压技术并不奇怪。芝加哥拉什大学医学中心的胃肠病学家和医学副教授Michael Brown博士说：“减压有助于治疗许多胃肠疾病，如肠易激综合征和炎症性肠病。 “
溃疡：压力控制技巧
如果您已经患有溃疡，布朗博士警告说减压可能无助于愈合速度更快，但它可以帮助你感觉更好，并且可以减少发展未来溃疡的风险。
为了抵消压力，你可能需要考虑以下几点：
改变你的反应。
你可能无法改变导致你压力的事情，但你可以改变你对他们的反应。消极态度的人往往比那些态度更积极的人报告更多的压力。尝试在消极想法出现时考虑生活中的积极因素。
- 保持身体健康。 多吃好，多睡觉，并定期锻炼。健康欠佳会削弱您的免疫系统，使您容易受到感染，包括
- H。幽门螺杆菌 ，可以让你感到烦躁，甚至更加紧张。 保持体力活动 每周锻炼至少20分钟，每周锻炼三次。除了众所周知的身体健康益处外，锻炼可以减少焦虑和抑郁症状。
- 妥协。 在每个问题上采取严格的立场可能会导致不必要的争论并增加压力。学会暂时放弃，或尝试与他人达成妥协。
- 设定限制 不要承担如此多的任务和责任，以至于你开始感到愤怒和愤慨。记住要为自己和对你很重要的活动腾出时间
- 向他人伸出手。 孤立会加剧压力感。花时间与朋友在一起可以帮助您将焦点转移到问题上，至少在短时间内。如果你真的很困难，可以考虑专业治疗或咨询。
- 在你的一天建立一些休闲时间。 无论你的生活多么疯狂，你总能找到10到20分钟的时间走路，读书，听音乐，或参与其他一些活动，以帮助您放慢速度并保持透视。
- 溃疡：减压技术 许多人通过特定的减压技术来放松，如：
深呼吸。
通过鼻子缓慢呼吸，持续3秒钟，然后通过口呼气。这是一个可以随时完成的快速减压器
- 身体意识 坐在安静的房间里，胳膊和双腿不交叉，只需专注于尽可能让自己的身体保持健康。这可能需要一些练习。
- 渐进式肌肉放松 从面部肌肉开始，通过脖子，肩膀，手臂和腿部进行锻炼，将每个肌肉群挤压三到五秒钟，然后放松。不要忘记你的腹部肌肉和你的臀部。
- 手紧握 如果你没有时间让肌肉完全松弛，那么集中精力放在双手上：握紧拳头握住拳头，持续5秒钟，然后慢慢释放，在放松肌肉时关注运动。
- 引导图像 把这看作是你脑海中的一个假期：想象一下你自己在一个放松的地方，无论是在沙滩上，树林里还是山上 - 任何放松你的地方。花点时间在那里;注意细节，如树木，花朵，阳光，听起来像瀑布或鸟鸣声。
- 积极减少生活中压力的影响可以帮助减少溃疡症状，对保护您的整体健康也是必不可少的。
