来自明尼苏达州普利茅斯的45岁的Shawna Wagner期待着每年春天。温暖的天气终于回到她的家乡，她可以回到她最喜欢的活动之一 - 在户外跑步。唯一的问题是，多年来Shawna患有导致尿失禁的膀胱控制问题。而且她最喜欢的活动的冲击和弹跳被保证使失禁管理变得困难。瓦格纳说：“14年前我的第二个女儿出生后，我开始注意到尿失禁的症状。 “作为一名活跃的人，我注意到我的膀胱渗漏通常会发生在高影响力的活动中，比如与孩子们一起玩运动，徒步旅行或跑步。”
来自SC Blythewood的40岁的Robyn L. Martin经验丰富在处理户外活动时也有类似的问题。 1984年，受伤使他无法坐轮椅和膀胱出现尿失禁问题，但他努力工作以保持活跃。尽管如此，他的尿失禁带来了一些挑战。 “过去25年来，我一直参与轮椅田径 - 田径，公路赛，篮球和手球赛，”他说。 “当我出门时，我一直知道最近的洗手间的位置以及是否可以坐轮椅，我仔细地监视了我喝的液体，因为我知道大约一个小时后，我必须洗手间停下来或冒险泄漏“。
当天气恢复良好时，我们大多数人都喜欢在户外活动，但是当您失禁时，您不愿意离开您的”安全区“。如果你是户外爱好者，如瓦格纳和马丁，这可能会非常令人沮丧。 “失禁可能是一个社会问题，就像身体问题一样，”旧金山太平洋泌尿科泌尿科医生Brian D. Hopkins说。 “记住每个卫生间的位置很麻烦。”所以你可能会开始避免活动，因为你害怕发生意外，如果你后来变得久坐并且体重增加，这可能会变成一个更大的健康问题。
但是你可以反击。 Wagner和Martin在徒步旅行，露营，跑步和做其他户外活动时都发现了许多实用而简单的解决方案，用于管理他们的膀胱控制问题。随着他们的建议，以及其他专家失禁技巧，你也可以。
户外治疗膀胱问题的技巧
尝试这些简单的策略，消除烦恼，让你再次享受户外活动：
计划
当您计划去远足或露营时，霍普金斯博士说，在紧急情况下采取额外步骤确定附近浴室的位置。
- 尝试地图应用 为帮助完成这项工作，物理治疗师兼
- The Bladder Cure DVD的创建者Karen Sebastian建议为您的手机设置“坐或下蹲”应用程序，该手机是整个世界的洗手间定位器 - 包括公园和海滩。 在出发之前行动 你不想冒险脱水，但明智地减少液体，然后在走出门之前立即去洗手间，这将减少需要去的时间你在外面和大约
- 适当装备 霍普金斯说使用棉塞或失禁垫可以帮助控制膀胱。为了以防万一，在包或背包中谨慎包装的衣服的额外更换也是一个好主意。穿着较深的衣服还可以帮助隐藏较小的泄漏（切换到较轻的织物，如棉花和纱布）。
- 获得一些帮助 对于严重郊游，有设备用于捕获泄漏，塞巴斯蒂安说。其中包括Whiz，Travel John一次性便池和Go Girl Urination Device。
- 啜饮 我们的专家不鼓励在户外避免饮用液体。每隔一小段时间喝一小口水并定期将它们分开，可以将发生强烈冲动或泄漏的风险降至最低。
- 训练未来的郊游 在冬季，通过开始盆底练习称为kegels，可以加强膀胱的春季运动。如果您需要帮助，许多物理治疗师都会接受培训，帮助您练习这些练习并定期进行常规练习。
- 如果您的失禁过于难以预测，请调查更多的吸收性失禁防护措施（可用于游泳）以帮助您感到安全离家出走 - 能够保持活力不仅对身体好，对头脑也好。 在我们的“治疗尿失禁指南”中了解更多信息
