你感到的纤维肌痛引起的瘫痪疼痛和疲劳会让你失去活力和超重 - 对于一些患者来说高达30磅。其他症状，甚至您的药物也可能是促成因素。而这只会让病情变得更糟。这不是你的错，你可以重新控制。以下是如何战胜这个隆起……
你知道纤维肌痛伴有肌肉疼痛，抑郁和头痛。过量的体重可能是另一个症状 - 或者是您生病的原因。“这是一种鸡与鸡蛋的情况，”肯特Holtorf医学博士，一家领先的纤维肌痛专家和旧金山Holtorf医疗集团创始人。 “我们不知道纤维肌痛是否会引起体重增加，反之亦然。”
所有体重来自哪里？这不仅仅是缺乏运动。纤维肌痛的几个方面导致这些过度的磅。
当你有纤维肌痛时，食欲信号激素瘦素可能不同步。 Holtorf博士表示，这会将不准确的饥饿信息传递给大脑，从而使您吃得更多。或者，您的调节新陈代谢的甲状腺可能会失去功能。
此外，这种疾病本身会引起新陈代谢减慢
“平均而言，纤维肌痛患者的新陈代谢降低了25％，比没有相同年龄和体重的患有纤维肌痛的患者降低了25％ ，“Holtorf博士说，
每天消耗的卡路里少了500，相当于一顿精瘦的晚餐
一些纤维肌痛药物，如普瑞巴林，也会增加食欲
这些因素的结合使得许多人（Avery / Penguin Group）的作者Jacob Teitelbaum医学博士说，纤维肌痛增加体重 - 高达30磅或更多，这是国家纤维肌痛和疲劳中心的医学主任，也是
From Fatigued to Fantastic！
但不要绝望。你仍然可以控制你的体重。根据犹他大学最近的一项研究，肥胖会使症状加重， 当你筋疲力尽，疼痛难忍时，最难的部分就是开始。在这里，专家提供经过验证的技术来克服常见的瘦身障碍。
1。你全身都受伤了。
纤维肌痛每天都会变化，并且会传播到身体的不同部位。有些日子，你可能根本就不想动。
当你的整个身体受到伤害时，很难相信如果你更活跃，你会感觉不到那么痛苦。但是的确如此。
全国纤维肌痛协会执行主任Rae Marie Gleason说：“轻盈，持续的锻炼可以帮助你在整个一天更好地运动，”它不会减少肌肉疼痛本身，但运动使它更容易在进行日常活动的同时以较少的痛苦运作。“关键是坚持常规计划。如果你开始和停止锻炼，你的肌肉必须在每个新的开始时“反弹”。
解决方案：
格里森说，在温水游泳池锻炼。温水可缓解肌肉疼痛。
在您所在地区寻找温水池，或在关节炎基金会的网站上查看温水运动课程。
当您在陆地上锻炼时，洗个热水澡或淋浴首先要预热肌肉，建议格里森。为避免紧张肌肉，请不要在没有彻底预热的情况下舒展。
2。 如果在上次锻炼后你无法动弹，你可能会害怕再试一次。
“如果你一开始做得太多，你会被消灭掉“Holtorf博士说，
解决方案：
慢慢地开始并逐渐增加。短时间的每日锻炼 - 即使每天只需三分钟即可开始锻炼 - 比一般锻炼时间更长，更积极的锻炼更少一周。如果您不确定如何安全开始锻炼，可以找一位与纤维肌痛患者一起工作的私人教练，物理治疗师或“理疗师”（一位经过诊断和治疗疼痛培训的医生）。或者，查看纤维肌痛信息基金会是一个由护士开发的网站，专门为患有此病的人设计和演习的视频演示视频
与熟悉fibro的人一起工作可以帮助你观察自己的极限
“你想推一点但不要太多，以至于在本周剩下的时间里都不能运动，“Holtorf博士说，”如果你过分，从合格的按摩师那里进行治疗性按摩（在运动之前或之后）可以缓解肌肉疼痛。 根据美国国家纤维肌痛协会的规定，它有助于放松肌肉，减少触发点（嫩点）并缓解肌肉痉挛。你会因睡眠不足而精疲力竭。
许多患有纤维肌痛的女性在夜间几次醒来，并在第二天消失。
不宁腿综合征和睡眠呼吸暂停（两种常见于这种疾病）是可能的原因。
解决方案：
请医生将您转介到睡眠实验室以确定潜在的问题。
寻找由神经科医生运行的实验室（大部分由肺科医生负责 - 专业医生在肺部和呼吸系统 - 寻找呼吸问题）
为了确定正确的治疗方法，神经科医师将使用记录电脉冲的脑电图（EEG）测试来检查您的大脑模式。
肌肉疼痛和其他纤维肌痛症状可能会让你感觉你的生活已经颠倒过来“慢性疼痛最终会导致挫折和抑郁，”格里森说，
>当你有纤维肌痛时，感觉良好的大脑化学物质如多巴胺和去甲肾上腺素也可能不起作用，这可能在抑郁症中起作用。
锻炼有助于释放内啡肽。格里森说，这些神经化学物质可以阻止疼痛和压力，改善你的情绪， 解决方案：
找到一名认识到抑郁症是纤维肌痛症状的一部分并规定药物治疗的专业人员，如果有必要，格里森说。
由于疾病的压力可能会使抑郁更加严重，因此可以尝试瑜伽等身心练习，这样可以减轻压力和锻炼的双重好处。寻找有经验的纤维肌痛患者工作经验。
耐心等待。缓解锻炼计划意味着，可能需要几周时间才能够足够努力地感受到内啡肽的情绪提升作用，格里森说。“ 。你总是渴望甜食
你是否转而安慰含碳水化合物，精制糖和甜食的食物，以此来自我抵抗纤维肌痛疼痛？
这些食物会释放胰岛素，这是一种包含脂肪的激素， Teitelbaum博士说。
缺乏维生素或矿物质，包括B族维生素，镁和铬，也可能引起食物的渴望，并减少你的新陈代谢，
解决方案： 作为一种预防措施，服用一种完整的多种维生素来保持能量水平。
将苏打水沟替代，用水果代替糖果，并仔细阅读标签。 Teitelbuam博士说，避免成分以“ - 糖”结尾，如蔗糖和果糖。你感到头痛和昏昏欲睡。
你是否常常发呆？脑雾是纤维肌痛常见的。 “一个功能失调的甲状腺往往是应该受到责备的。”
“超过2600万美国人患有甲状腺功能减退症（甲状腺功能减退症），少于三分之一的患者被正确诊断或治疗，”Teitelbaum博士说。也有碘缺乏症。低碘水平会导致能量下降，Teitelbaum博士说。 “当你累了，肌肉收紧。”
想一想，整天坐在办公桌后，你的脖子和肩膀的感觉。 Teitelbaum博士表示，紧张的颈部和肩部肌肉酸痛可能导致头痛，
解决方案：
找一位熟悉纤维肌痛的医生来检查你的甲状腺水平是否含有激素T4（甲状腺素）和T3（三碘甲状腺原氨酸）。治疗甲状腺会改善你的新陈代谢。 “如果没有它，长期减肥几乎是不可能的，”Teitelbaum博士说，“询问你的医生补充剂，如α-硫辛酸（一种抗氧化剂）和D-核糖（一种糖分子），这可能会促进新陈代谢。“核糖是体内能量产生的核心，”Teitelbaum博士说。通过将血糖转化为能量，阿尔法硫辛酸还能为您提供更多的动力。 7。
对许多女性来说，坚持使用水果和蔬菜以及消除加工食品可以减少纤维肌痛症状。
但有些实验是必要的。“研究尚未找到具体的饮食有益于纤维肌痛患者，“密歇根州皇家橡树市博蒙特医院风湿病学主任Joseph G. Skender医师表示，解决方案：
用防腐剂或色素去除所有食物。根据SportsNutrition2Go.com的老板Dawn Weatherwax，RD，CSSD，LD的说法，干净，全天然的饮食有助于保持健康。
这是一个很好的开始：用天然的龙舌兰花蜜或蜂蜜代替糖和人造甜味剂。坚持不含激素的鸡肉和肉类，草料牛肉和有机水果和蔬菜。
喝大量的水，有助于排除体内毒素。
欲了解更多信息和专家建议，请访问我们的
纤维肌痛保健中心 。
纤维肌痛有多少？
希波克拉底在古希腊描述纤维肌痛是世界上最古老的医学奥秘之一。这种疾病 - 一种以慢性肌肉，肌腱和韧带疼痛，疲劳和身体多处压痛点为特征的复杂疾病 - 影响美国人的大约2％，其中大多数是女性。你对纤维肌痛知道多少？
