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- 1。绿色空间帮助唤起并保持正念
- 在树林中骑自行车或骑自行车铁路线使心脏变得更强壮并且被视为身体活动;如果您可以做到这一点，值得一试，而不会使关节过度负担。对于RA患者而言，患有心脏病的风险增加的人，运动可以帮助平整运动场。这可以减少这种风险是相关的，“Feuerstein说道，
- 在阳光充足或部分阳光充足的日子里，外面有助于身体吸收更多的维生素D，这是许多人缺乏的营养素。“以各种方式，维生素D有助于镇静炎症并帮助减少皮质醇“Feuerstein说，”身体在压力下释放的一种激素。 “如果体内没有足够的维生素D，大多数自身免疫性疾病的预后不太好，而类风湿性关节炎就是其中的一部分。”
- RA的生活 - 疼痛，炎症和疲劳 - 可能具有挑战性，并可能导致焦虑或抑郁。但是，除了时间之外，Shanahan的研究发现，这样的消极情绪会对抗这种负面情绪。将户外活动带入室内甚至是有益的。 “一项非常早期的研究发现，窗外的自然景观可以为日常生活的压力提供'微型休息'，”Shanahan援引。 “你可以在院子里做一些小园艺，或者在你家里放一盆盆栽。”
新鲜空气可能正是医生为了帮助您改善健康和感觉更好而要求的。 2016年6月在 期刊上发表的一篇文章指出，在公园，森林，花园和其他户外绿洲等绿色空间每天只需30分钟就能通过降低血压和减少抑郁来帮助保持身体和情绪健康。 科学报告 。研究人员认为，这些益处可以帮助患类风湿性关节炎（RA）的人，也是一种自身免疫性疾病。“
我们发现，花费大自然的时间与大量积极的健康结果有关，”Danielle F. Shanahan博士，新西兰惠灵顿西兰尼亚保护区的保护，研究，学习和经验经理，以及该研究的主要作者。 “任何可以提高自然剂量的方法都可以提供帮助。”
自然环境有助于让您置身于RA等慢性病患者的生活中。
“自然消费时间为您提供低压力，要求不高的环境。这对减少精神疲劳非常重要。正如你可能想象的那样，这对健康有着影响，尽管这不是我研究的主题，但想象坐在自然中可以缓解类风湿性关节炎的症状并不难，“Shanahan说，”
1。绿色空间帮助唤起并保持正念
称之为绿色时间。在康涅狄格州斯坦福德医院综合医学主任Joseph Feuerstein博士和助理教授Joseph Feuerstein博士说，在户外度过的时间 - 例如沿着花园小径散步，甚至在公园的长凳上休息 - 有助于以特定方式抚平大脑，纽约哥伦比亚大学临床医学教授。树木，花朵，树叶和天空的景象可以帮助你安抚你的心灵。 “你现在已经完全存在，并且你的思维变得平静和集中，”他说，“导致手部，脚部和身体其他部位关节疼痛和炎症的RA可能会令人不安，据说Feuerstein博士，但正念可以帮助人们“连接到比自己更大的东西，这有助于减轻压力。”
在树林中骑自行车或骑自行车铁路线使心脏变得更强壮并且被视为身体活动;如果您可以做到这一点，值得一试，而不会使关节过度负担。对于RA患者而言，患有心脏病的风险增加的人，运动可以帮助平整运动场。这可以减少这种风险是相关的，“Feuerstein说道，
在温暖的天气中进行室外运动也会感觉更加容易根据英国埃塞克斯大学的研究，在看到绿色时运动的人 - 通常是当天气变暖时发现自然 - 表示与保持红色或灰色景观的锻炼相比，保持适度锻炼并不难。
在阳光充足或部分阳光充足的日子里，外面有助于身体吸收更多的维生素D，这是许多人缺乏的营养素。“以各种方式，维生素D有助于镇静炎症并帮助减少皮质醇“Feuerstein说，”身体在压力下释放的一种激素。 “如果体内没有足够的维生素D，大多数自身免疫性疾病的预后不太好，而类风湿性关节炎就是其中的一部分。”
RA的生活 - 疼痛，炎症和疲劳 - 可能具有挑战性，并可能导致焦虑或抑郁。但是，除了时间之外，Shanahan的研究发现，这样的消极情绪会对抗这种负面情绪。将户外活动带入室内甚至是有益的。 “一项非常早期的研究发现，窗外的自然景观可以为日常生活的压力提供'微型休息'，”Shanahan援引。 “你可以在院子里做一些小园艺，或者在你家里放一盆盆栽。”
你今天得到了多少绿色时间？
