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强直性脊柱炎（AS）是一种类型的关节炎，主要影响你的背部。如果您有AS，可以让您背部移动的关节和韧带可能会变得发炎和僵硬。随着疾病的发展，脊椎骨可能会融合在一起，使其移动更加困难，并使您的病情变得更加痛苦。您的医生或风湿病医生可能会开药以减轻炎症。根据美国脊椎炎协会的资料，你的医生也可能会建议你与AS的物理治疗师（PT）合作。物理治疗可以教你有益的运动，以及如何管理你的疼痛和僵硬，并为你提供有关你的状况的信息。以下是PT告诉AS患者疼痛缓解的原因：
详细了解您的病情
- 如果您已经被诊断为AS，您希望尽可能了解您的情况。由于PT是神经肌肉骨骼专家，因此PT是一个很好的起点，Back2back物理治疗公司首席执行官PT，DPT，OCS，MTC的Mary Ann Wilmarth说。 Wilmarth博士也是美国物理治疗协会（APTA）的发言人。你对AS的了解越多，就可以对管理和治疗做出更好的决定。 从评估开始。
- “物理治疗师可以帮助您识别哪些肌肉群和关节可以工作并开发个性化的计划，针对您的具体身体，“Kaiser Permanente先进骨科手术治疗Hayward研究员和德克萨斯大学埃尔帕索分校临床助理教授PT，DPT，OCS的Eric Robertson说。 “这是非常重要的，因为AS的呈现方式有些不同，”APTA的发言人Robertson博士说，“ 保持良好的姿势。
- 姿势对每个人都很重要，但对于那些有AS的人可以更重要的是，威尔马思说。当你向前或向后歪头时，你的脖子和背部的运动范围就会受到限制，“并且你不希望在你的脊柱运动范围上比现在更加不利，”她说。 实践良好的人体工程学
- 良好的人体工程学符合良好的姿势，Wilmarth说，当你坐着或进行其他日常活动时，它们对于进一步支撑身体非常重要。足够的腰部支撑，使您的背部和颈部保持在中立位置，以实现最小的压力和最大限度的移动性。全天改变姿势以改变背部和关节的压力。“无论是姿势还是人体工程学，最终目标都是保持尽可能保持正常的姿势，这样，如果在线下发生任何融合，它将在脊柱处于最佳位置时发生，“Wilmarth说。 锻炼身体。
- 与你的PT一起学习锻炼，以加强锻炼威尔马思说，你的背部和脖子s。要求您的PT进行深呼吸练习，以帮助保持胸部和胸腔的灵活性。你的锻炼例程应该包括有氧和力量训练活动。 Wilmarth说，有氧运动很好地改善了血液循环，呼吸，灵活性，关节活动能力以及整体健康和福利。罗伯森说，力量训练同样重要，因为它可以帮助支持你所有的其他活动和练习。一定要包括核心肌肉和臀部。 “保持髋关节伸展范围是很重要的，”他说，“伸展你的髋关节屈肌能够帮助你继续舒适地行走。”在你感觉过于僵硬和酸痛的日子里，泡个热水澡或淋浴去松动慢慢地开始你的运动，“当你热身时，进行有氧运动会更容易，”威尔马思说，如果你在最疲倦的时候安排你的运动时间，或者倾向于运动最少的痛苦，你会获得更多的成功。 睡眠良好
- 在夜间进行高质量的睡眠对整体健康很重要，Wilmarth说。确保你的床垫有一些给予它。 “你不需要一个确实坚定的人，”她说。此外，您可能需要在夜间起床至少一次。 “走到浴室后面，”威尔马思说。 “这一点动作可以帮助你避免变得过于僵硬。” 学习疼痛管理技术。根据APTA，热或冰袋可以帮助你控制关节疼痛和炎症。 Wilmarth说，你的PT可能会建议你使用经皮神经电刺激（TENS）单元，它可以提供电刺激以减轻疼痛。根据2015年4月在“物理治疗”期刊上发表的一项研究，TENS单位也可能提供间接益处，例如允许服用更少的药物和更好的睡眠
