当你的医生要求你在上一段时间的第一天，你是否能够不假思索地勾选日期，或者你喜欢大多数盯着医生日历，猜测日期？
如果你在第二组，你可能没有定期追踪你的月经周期。但是保持月经日历可以对大多数女性有帮助，即使那些没有怀孕的女性也是如此。
记录你的月经
跟踪你的月经周期只是记录你的月经来潮和其他相关信息到你的周期。克利夫兰诊所妇产科医生Marjan Attaran博士说：“我告诉患者跟踪月经的最好方法是标记阿塔兰博士说：“这是一个日历上的第一天。 “在妇科预约时，他们可以从一个时期开始到下一个时期计算他们的周期长度。”
您的妇科医生可以帮助您计算出月经周期的长短，这样您就可以保留月经日历。对于大多数女性来说，平均月经周期为28天，尽管成年女性的月经周期可能在21到35天之间，仍然被认为是“正常”。
跟踪月经：它如何帮助您的生殖健康
了解您的周期长度可能有所帮助，原因很多。对于试图怀孕的女性，或者对于试图避免怀孕的女性，了解月经节律可能会有所帮助。
对于试图避免怀孕的女性来说，经常有周期性运动，日历节律法可能是一种有效的方法Attaran说，“节育手段已经为计划生育目的而用于世代，”她说。 “对于高度积极且有规律的周期的人来说，这种方法可能有助于避免怀孕。”
这个想法是在女性周期中最肥沃的时候避免性行为 - 通常是在排卵期和几天前后。正确完成后，这可以有效地防止怀孕80％至87％。然而，Attaran指出，确定在几天内避免性交可能相当复杂，所以如果你没有正确跟踪你的周期，那么失败的风险很高。她还补充道：“这种方法对于那些不定期的人肯定不适用。”
“跟踪你的期限的目标是确定月经周期的长度并推断可能的排卵时机，”Attaran说。她说，为了避免怀孕，你可以在排卵之前和几天之后避免性交。因为很难确切知道你什么时候排卵，所以最好使用额外的避孕措施来预防怀孕。
如果你想怀孕，理解你的周期时间也很重要。 。因为排卵一般在开始前14天开始，所以重要的是要知道你的期间应该开始的那一天。
跟踪你的期间的有用工具
有很多工具可以帮助你保持月经日历。在线上，您可以尝试以下资源：
我的每月循环
BabyCenter的排卵日历
- 对于您的手机，应用程序包括：
- Fertility Friend，iPhone应用程序
iMensies，也适用于iPhone或iPod Touch
- LadyTimer，可将关于您的周期的文本提醒发送到您的手机
- 您也可以使用技术较为先进的方法，如在期间第一天标记日历，或佩戴手链珠子，你可以根据你的周期在哪里移动。
