好消息是，因为PMS是如此众所周知的女性健康问题，从营养补充到心理治疗，有很多选择可以帮助治疗症状（如果不是原因的话）。
“我们看到许多女性谈论PMS，”私人执业治疗师LCSW的Elena Moser说。以及加利福尼亚州El Cerrito的女性治疗中心的临床主任。“如果一个女性患有PMS，经常会非常规律地产生很大的压力，每月一次。”
PMS可能会影响的一些迹象你的情绪健康包括这些症状在月经周期的同一时刻经常出现：
焦虑
- 抑郁症
- 难以集中
- 感觉不适
- 易怒 - 最常见的情绪症状
- →对曾经享受过的活动有兴趣
- 情绪波动
- 睡眠问题
- 但对于约5％的女性，PMS症状非常严重以至于被诊断为经前烦躁不安症（PMDD），更严重PMS的形式。有PMDD的女性发现这种疾病不仅会干扰自己的健康，而且还会在家中和工作中造成严重的关系问题。
PMS治疗：什么有效
找出您是否需要的第一步PMS治疗 - 无论是情绪上的还是身体上的症状 - 都记录着你的症状，从明显的身体状况到有时不那么明显的情绪状态。这样做至少两个月，这样您的医生就可以清楚地了解您正在体验的症状模式。
PMS有许多治疗选项。有些需要处方，有些则不需要。为了获得最佳效果，请讨论与医生一起考虑的所有选项：
抗抑郁药或抗焦虑药
- 对于某些女性，尤其是那些患有PMDD的女性，每月服用正确的药物数天可以计数导致严重的PMS情绪波动和抑郁症的化学变化。宾夕法尼亚大学最近的一项研究发现，服用抗抑郁药的女性中，三分之二的患者的生理和心理PMS症状都有50％的改善。 钙。
- 每天服用600毫克， PMS症状 Chasteberry。
- 这种草药已被证明在PMS症状的成功治疗中发挥作用。它被视为膳食补充剂 认知疗法
- 这种治疗方式着重于谈论和理解你所面临的症状，这已被证明是一种有效的PMS治疗。从运动到瑜伽跳舞，任何类型的运动都可以帮助缓解忧郁症和抑郁症状。 脂肪酸。
- 发表在 生殖健康
- 杂志上的一项研究发现那些服用含有三种必需脂肪酸混合物的胶囊的妇女与其他妇女相比，经历了较少的PMS症状。 鱼油 在日常饮食中加入鱼油补充剂可以成为PMS治疗计划的一部分 叶酸
摄入足够量的B族维生素，特别是叶酸，可以缓解一些PMS症状。
- 健康饮食。
- 饮食丰富的水果，蔬菜和全麦食物是保持PMS症状的重要部分控制中 基于激素的避孕药
- 如果你不想怀孕，可以考虑服用抑制排卵的避孕药作为PMS治疗计划的一部分。这有助于缓解许多女性的经前症状 睡眠
- 在一项小规模研究中，三名睡眠模式异常的女性中有两名，尤其是那些在清晨醒来睡得很晚的女性，报告PMS症状增加，包括情绪波动。如果您患有睡眠障碍，睡眠时间的改变不会缓解，请咨询医生其他治疗方案。 大豆
- 您的饮食中包括豆制品或大豆等豆制品已被证明有助于缓解PMS有些证据表明，加入一群妇女进行PMS战斗饮食和锻炼改变可以增强您正在使用的其他PMS治疗。 PMS治疗：什么不行
- 为了缓解PMS症状，专家建议减少： 酒精
- 咖啡因 盐
糖和人造甜味剂
有多种选择可用于PMS治疗，通过与你的医生合作，你应该能够找到一种减轻甚至消除令人不安的身体和情绪症状的组合。
