渴望怀孕，但不知道从哪里开始（除了明显的）？最新的研究表明，开始怀孕的最佳地点实际上是在开始之前 - 对于一些夫妇来说，早就有过。有一点先入为主的计划和准备不仅可以帮助您获得更健康的怀孕和更健康的宝宝，还可以通过提高您的生育能力帮助您更快地获得宝宝的健康。这就是为什么美国疾病控制和预防中心（CDC），三月一角，美国妇产科医师大会（ACOG）等人现在经常建议所有夫妇考虑至少增加三个月（在某些情况下，长达一年）到怀孕的九个月。没有三个多月怀孕（这将是太多的问 - 即使是最专注的妈妈），但你准备怀孕三个月：让你的身体，你的伴侣的身体，你的生活方式，你的体重，你的饮食，你的运动常规，你的药物治疗方案等，在精子遇到卵子之前进入尖端的婴儿造型。因此，在你没有保护降落伞的情况下，如果你没有保护降落伞，就要按照这个计划，记住每对夫妇的先入之见待办事项清单会有所不同：
准备好设想
- 看看你的医生（和你的牙医） 。 最好的产前检查在宝宝需要照顾之前就已经开始了，所以安排一次与医生的检查（以确保你的健康），以及与你的gyn，ob-gyn或助产士一起检查（以确保你的生殖系统已准备好滚动）。你的医生会检查你的体重，确保你的免疫接种是最新的，给你一个血液测试，讨论你的家庭病史，告诉你如何减少你正在使用的药物（或者把你换成更安全的婴儿安全），并确保所有的慢性病都得到控制。两位医生约会下来？还有一个要走。看看牙医，以确保你的牙齿和牙龈准备好怀孕（牙龈疾病与妊娠并发症有关）。
- 看看你吃什么和喝什么。 这里的食物是值得思考的：你的生育力 - 像你的宝宝 - 可能是你吃的东西。尽管无论吃什么（以及不吃什么）都有可能怀孕，但一种健康的孕前饮食实际上可能会提高生育率。良好的饮食习惯与更健康的怀孕和更健康的婴儿息息相关，这意味着现在没有比现在更好的时间来开始打破不良的饮食习惯（早餐跳过，快餐午餐），并建立一些好的（从白色切换到全谷物，花更多的时间用你的手在水果碗比饼干罐）。有一个Java的琼斯？限制你的咖啡因摄入量不超过每天200毫克（约两杯浓咖啡或12盎司冲泡咖啡）。请务必减少酒精量（因为大量饮酒可能会影响您的生育能力）
- 进行产前检查 不，您尚未怀孕 - 但在怀孕前几个月内服用产前维生素可以有助于预防严重的出生缺陷，早产，以及 - 作为妈妈的一种奖励 - 孕吐。所以请问你的医生有什么建议，现在就开始出现。
- 达到理想的体重 有什么规模可以告诉你怀孕的几率？其实，相当多。甚至超重 - 或体重过轻 - 可以通过排除可靠的排卵和成功构想所需的生殖激素的微妙平衡来影响生育力。太多的脂肪细胞，你的身体会产生太多的雌激素 - 太少的脂肪细胞，你的身体会变得太少。无论是哪种情况：生育问题的处方。为了获得最佳的宝宝成长效果，在开始尝试构思之前，请将您的BMI（体重指数）置于18.5至24的概念友好范围内。询问你的医生你的预想目标体重应该是多少。
- 停止吸烟 吸烟会造成一整套风险，不仅在怀孕时，而且在怀孕时。所以，现在就开始屁股，并在整个怀孕期间以及更远的地方保持无烟。
- 开始锻炼。 身体健康似乎让你更加肥沃。适度的锻炼（每天大约30分钟的心脏运动锻炼）可以帮助增加怀孕的机会。只是不要过分强调这一点 - 过于剧烈的锻炼（特别是如果它导致身体太瘦）可以防止排卵和受孕。
- 冷静。 极度压力（不是平均的，每天压力）与怀孕的麻烦有关，所以给你的怀孕方案添加一个冷藏药丸。通过定期放松时间（阅读书籍，听音乐或冥想CD，参加瑜伽课程），避免超负荷（对于那次非工作时间电话会议，您是否必须肯定地说），让生命力不友好的焦虑成为斧头？慈善烘焙销售？），并找到发泄的渠道（与你的伴侣分享，以及你在先入为主的留言板上分享的朋友）
- 看看你的生育控制 如果你正在使用隔膜，避孕套，宫内节育器，杀精子剂或其他非激素性避孕措施，等到所有制造婴儿的系统都在保护之前完成（否则，在完成准备前你可能会怀孕）。如果您一直在使用避孕药，补丁或戒指，您可能首先需要切换到屏障方法一个月或两个月（在您戒掉荷尔蒙后可能需要一段时间才能恢复正常排卵） - 询问你的医生在这方面的建议。绝对要完成你的药包，以避免突破性出血，这只会混淆事项。如果你使用Depo-Provera，你需要做一些严肃的预先计划，因为在你停止拍摄后可能需要六个月到一年的时间才能恢复排卵（再次，当你在等待时使用非激素方法）
既然需要两个健康的身体来建立一个健康的宝宝，那么确保你的伴侣也有先入为主的想法。他也应该接受检查，控制慢性病的健康状况，改变任何对生育不友好的药物，改善他的饮食习惯（并服用维生素矿物质补充剂），切除吸烟并减少酒精（咖啡因对他来说没有问题），让自己的体重达到需要的水平，开始锻炼（如果他打得太硬，或者以不健康的方式锻炼身体，比如山地自行车），就开始锻炼，或者减轻压力。 >
