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认为糖果禁止使用仅仅是因为你有糖尿病吗？不是一个机会！ “我鼓励糖尿病患者记住，糖尿病饮食确实只是一种更健康的饮食习惯，”在阿拉巴马州伯明翰私人执业的CDE的Rainie Carter说。她建议把糖果当成甜点，而不是零食。 “改变这种心态可以让人们考虑以较小的比例吃糖果。我们的膳食通常比较饱满，因此比以前少吃糖果或糖果。“
而且您不一定需要达到无糖的版本，该版本可能含有歪倒肚子的糖醇。 “我们的身体全天都需要碳水化合物 - 而且糖果偶尔会成为一种美味，节日，愉快的食物来源，”马萨诸塞州坎布里奇Meg Salvia Nutrition所有者RDN，CDE的Meg Salvia说道。请适量吃点糖果：2015-2020年美国人膳食指南建议限制加糖，即糖块中存在的糖的类型，低于每日卡路里的10％。所以如果你每天摄入2000卡路里，那么加入的糖不会超过200卡路里（大约两个有趣的花生M&M包装）。而糖尿病患者也有其他考虑因素 - 接下来会有更多的考虑。
下次你遇到有趣的糖果 - 不管是因为你自己购买了糖果，而是在挖掘你孩子的窍门或治疗包，你正在举办一个piñata的生日派对，或者你正在通过办公室的糖果盒翻找 - 如果你患有糖尿病，你需要知道如何做出最好的糖果选择。
了解碳水化合物中的碳水化合物如何影响血糖是关键
首先，糖果中的糖怎么影响你？这实际上很酷。 “糖一旦冲击舌头就开始消化，”卡特解释说。这就是为什么少量糖在帮助迅速提高血糖水平时非常有效的原因。
当您患有糖尿病时，您的身体对碳水化合物的处理方式稍有不同。像其他人一样，一旦他们进入你的身体内部，你就会将碳水化合物分解成血糖。 “但是碳水化合物不能进入细胞，因为它们可以用于能量，因为你缺乏足够的胰岛素，或者因为你的细胞对胰岛素有抵抗力，”在弗吉尼亚海滩私人执业的CDE的Diane Norwood说。 ，弗吉尼亚。 “所以血糖的循环水平仍然很高，从某种意义上说，你的细胞正在挨饿。”
尽管对于大多数糖尿病患者来说，这里或者那里有一个有趣的大小或者微型糖果棒，但是你应该把你的血液糖水平考虑在内。 “如果血糖水平已经高于推荐水平，那么吃高碳水化合物食物，包括糖果，并不是一个好主意，”诺伍德警告说。如果您的血糖水平正常，在吃糖果之前测试您的水平，并在两小时后再测试一次，以帮助确定份量是否可接受仍然是一个好主意。这样做还可以帮助您了解是否需要额外的胰岛素来纠正高血糖值，如果您依赖胰岛素。
糖尿病患者最佳糖果类型
许多有趣糖果含有每份约15克（g）碳水化合物。这个数量（相当于一种碳水化合物的摄入量）通常是可以升高血糖水平过低但不会导致崩溃的神奇数字。
“有或没有糖尿病，一小剂可以帮助遏制甜食而不会离开我们感觉被剥夺了，或者晚些时候糖会崩溃，“卡特说。 “对于很多人来说，测量部分是棘手的部分，所以我会建议粘贴有趣的尺寸部分，并在治疗后离开糖果碗。”
下面是一些流行的微型糖果，可以在下次尝试甜心时尝试：
- 花生M&M's，1个有趣的尺寸 “坚果糖果倾向于热量更高，但比其他甜点具有更好的血糖反应“卡特说。 碳水化合物计数：10.5克
- 瑞士花生酱杯，1份小食 第二种成分（牛奶巧克力后）是花生，表明糖果提供了一些饱满的脂肪，蛋白质，和碳水化合物，以帮助您渡过难关。 碳水化合物计数：12克
- 九柱糖果，1种趣味尺寸 虽然含糖很高，但这种糖果可用于治疗低血糖。它会比巧克力棒做得更快，因为它不含蛋白质，只含一点点脂肪 - 所以糖会更快地打到你的血液里。 碳水化合物计数：14克
- 士力架，3个缩影 这些糖果中含有一些蛋白质和纤维，有助于减缓体内消化食物的速度，有助于延长饱腹感。 碳水化合物计数：16.5 g
- Twizzlers，2草莓捻度 这些几乎是纯糖。 “有时糖尿病患者想用自己喜欢的糖果来治疗低血糖事件，”诺伍德说。 “当他们认为他们不应该定期进食时，允许吃糖。” 碳水化合物计数：18 g
