定期有氧运动是您可以为身体和心灵做的最好的事情之一。根据铁人三项主教练斯科特威利特的说法，当你正在训练一项耐力赛事时，比如铁人三项赛，你有一个独特的机会来推动你的身体并使你的头脑重新充满活力。 “白血病和淋巴瘤协会的耐力运动训练计划和TriLife Coaching的拥有者
”铁人三项训练能够对你的能力产生真正的成就感和信念，“Willett说道，”这种感觉渗透到更多方面“
纽约市Asphalt Green娱乐设施和生理学家的多项体育教练Neil Cook博士同意说，耐力训练可以显着改善您的生活质量。 “通过耐力训练，当你在早晨醒来时，你会感觉到活着，清醒，准备好，能够更好地承受压力，”他说。 “你的心脏健康状况会有所改善，你可以走上楼梯，不会气喘吁吁，你可以跑上班车 - 你生活中的很多地方都可以改善。”
在心脏的顶部，根据库克的说法，耐力运动训练可以缓解压力，缓解压力，三项训练计划中的力量训练和灵活性训练有助于平衡身体内在的弱点，这可以帮助你延缓衰老。而且，由于您正在为两项低冲击运动和跑步进行训练，所以铁人三项可以降低高压长跑独自带来的受伤风险。
但每项运动都有其自身的挑战。在你注册你的第一个tri之前，这里是Cook和Willett认为你应该知道的事。
1。现实。 考虑到你的工作，你的家庭和你的社交生活，你需要问自己，你是否真的可以适应铁人三项训练。威利特和库克表示，对于您要解决的事件距离以及您的预计完成时间，切合实际也很重要。 “我强烈建议初学者的目标是完成并且玩得很开心，而不是设定时间目标，”库克说，“2。找出你的动机。
“知道 为什么 你这样做，”威利特说。 “理解原因，这样当训练变得艰难时，你可以回头看看他们，并说'这就是为什么我需要出去做这个运行。'”如果你需要在激励部门多一点额外的推动，Willets建议选择一个当地的比赛，这样你的家人和朋友可以来欢呼;他还建议考虑团队培训，如Team In Training提供的结构化课程。 3。遵循计划。
正确的准备不仅涉及随机游泳，骑自行车和跑步。库克说，这是关于一致性和适当强度的培训。威利特建议安排16周的训练，但他指出所需时间根据个人的健康水平而有所不同。他建议寻找一个在线培训计划来开始制定计划。 4。寻求帮助
“如果你对任何运动有特别的担忧，找一个能够帮助你的人，”威利特说。 “这会让你的体验变得更好。”如果游泳是你的弱点，请加入游泳队。如果骑自行车是你的情人，找一个可以骑自行车的小组，或者可以教你关于你的自行车的人。 “如果你不知道该怎么做，不要假装，”威利特说，“5。专注于好处。 你会看起来和感觉健康和神话般。威利特说，重要的是初学者在培训他们的动力时，应该注重运动对身体和心理的益处。有助于全身健身部门的一件事是定期实力和灵活性计划。 “它有助于避免受伤，并且可以让你在游泳，骑自行车和跑步时更有效率，”他说。 “另外，全面的训练计划也会帮助你看起来很好！”
