在患病期间的许多日子里，许多女性会出现经前综合征或PMS症状。 PMS症状因女性而异，但可能包括情绪症状，如焦虑和烦躁 - 以及身体症状如疲劳，睡眠不足，疼痛和腹胀。
大量治疗可帮助管理PMS症状 - 药物治疗，生活方式变化，甚至认知疗法。现在有越来越多的证据表明某些膳食补充剂可能对有PMS的女性有益。
用于PMS的草药，矿物质和维生素
在整个月经周期中，某些营养素的水平被认为是波动的。这些营养素的波动可能会导致一些女性在月经周期中的某些维生素和矿物质缺乏某些维生素和矿物质，这就是为什么一些专家认为某些维生素和矿物质可能有助于缓解经前期综合症症状。
随着更多人转向草药补充剂为了管理他们的健康状况，研究人员正在研究某些草药是否可以为患有PMS的女性做同样的事情。
以下五种补充剂正在研究其帮助缓解PMS症状的能力：
钙 在最近的一项研究中，研究人员发现，服用PMS的妇女每天服用两次500毫克（mg）钙补充剂三个月，与服用安慰剂的妇女相比，疲劳，食欲改变和抑郁水平显着降低。另一项研究显示，每天服用1,200毫克钙有助于减少女性的情感和生理PMS症状。在用于治疗PMS的所有补充剂中，钙具有支持其益处的最强有力的证据。
Chasteberry。 一些研究表明，草本苦碟子可以帮助缓解某些PMS症状，包括负面情绪，头痛，乳房胀满和保水性。 Chasteberry提取物来自一棵树的果实，并已被女性使用数千年来缓解月经问题。但是对于PMS症状管理的支持，证据有限。需要更多的研究来证实其作用。
维生素B6。 维生素B6是一种水溶性维生素，对身体的许多功能都很重要，包括新陈代谢，免疫反应和神经系统功能。有证据表明，补充维生素B6可能有助于缓解PMS症状，但需要更多的临床试验来确定它是否真的有效。而且由于维生素B6缺乏症是罕见的，极高水平的维生素B6会引起严重的健康影响，所以在服用大剂量维生素B6之前与您的医生交谈尤为重要。
镁。 因为有些证据表明缺镁会导致PMS症状，一些研究人员认为补充镁可能会使PMS患者受益。最近的一项研究发现，服用镁补充剂的PMS妇女发现其PMS症状有所改善。某些人缺镁风险增加 - 包括糖尿病患者，服用某些药物的患者和患有酒精中毒的患者 - 请告诉医生，看看缺镁是否会对您造成问题。
维生素E 维生素E是一种脂溶性维生素，丰富的坚果，种子和植物油。有初步证据表明补充维生素E可能会使患有PMS症状的女性受益。事实上，最近的一项研究发现，维生素E补充剂有助于缓解与月经周期相关的乳房疼痛。
如果您有兴趣使用补充剂来帮助缓解您的PMS症状，请咨询您的医护人员。与处方药或非处方药不同，没有联邦法规监测膳食补充剂的安全性和有效性。所以补充品的标签说明它可以做的事情不受管制。一些补充剂可能会对健康产生有害影响，甚至会与您服用的其他药物和补充剂发生相互作用。您的医护人员可以确保您安全地服用补充剂。
