如果你正处于或正在进入你的年纪，你的头脑中可能有几个健康问题。首先应该防止跌倒。
跌倒是老年人中的主要问题。每年，65岁以上的人群中几乎有30％的人会出现潜在的严重后果，包括骨折。这就是为什么老年人跌倒预防如此重要。
幸运的是，防止背部疼痛，髋部骨折和其他因跌倒而引起的并发症是今天开始的基本过程。实施预防跌倒的几个简单技巧可以对你生活的各个方面产生巨大的积极影响：
- 保持活跃。 预防跌倒的最佳方法之一是让身体更好地塑造身体定期锻炼。洛杉矶犹太家庭退休社区的医疗主任Rick Smith博士有几种策略可以帮助你实现这一目标。史密斯博士说：“最简单最简单的运动就是定期行走。” “包括阻力训练的锻炼方案可能会有所帮助。改善平衡和步态变化的常规可以改善跌倒率。“
- 吃健康的饮食 老年人预防跌倒的因素常常被忽视。如果你超重，你的关节，骨骼和心脏会增加额外的负担，这会增加你跌倒的机会。定期进食，而不是不吃饭或暴饮暴食，而且血糖水平会保持平稳。这反过来会帮助你保持精力充沛，警觉并且不太可能摔倒。
- 询问维生素D. 史密斯说维生素D缺乏会导致一些老年人跌倒，所以让那些人D级的水平是预防跌倒的关键。请您的医生检查您的维生素D水平，并在需要时开出补充剂。
- 检查您的视力 即使您认为您的眼镜处方是最新的，随着年龄的增长，视力也会变化很快。所以定期检查是老年人预防跌倒的关键。 “每年检查你的视力，并相应地更新你的处方，”威斯哈德健康服务部的老年病学家，印第安纳波利斯印第安纳大学医学院临床医学副教授格伦达·雷尼·韦斯特摩兰博士说，
- 避免酒精 每个人都需要小心消耗过多的含酒精饮料，但随着年龄的增长，秋季预防尤其如此。随着年龄的增长，我们的身体不会像年轻时那样有效地代谢酒精。
- 使用辅助器具 在某些情况下，具有良好胎面的橡胶底鞋可能足以防止滑倒和摔倒。在其他情况下，可能需要用支具，手杖或步行者来防止跌倒。无论您的医生采用何种方法，老年人预防跌倒的关键是遵循他的建议，并确保根据需要使用任何设备。
- 仔细检查您的药物。 有时，处方药物可能会直接导致头晕或困倦，这可能导致跌倒。如果您遇到这些副作用，Westmoreland博士表示，与您的医生谈谈您可以使用哪些其他选项是一个不错的主意。另外，如果您在一天的错误时间服用药物，一些糖尿病和血压药物可能会导致头晕。确保定期服用这些药物以获得最佳效果
- 更有信心 最后，只要对自己和自己的能力充满信心，往往可以在老年人的摔倒预防中发挥作用。 “在某些情况下，防止跌倒与建立对自己平衡技能的信心一样简单，”史密斯说。 “不管实际风险如何，害怕跌倒的人更有可能这样做。”
预防老年人跌倒对于防止潜在的虚弱伤害至关重要。做出这些简单的生活方式改变可能会对你的寿命和生活质量产生很大的影响。
