你的牙齿太硬吗？

当谈到刷牙，有适当的技术这样的事情。芝加哥的牙医和消费者委员会的DMR是基因罗莫说，刷牙太过 - 或使用错误的牙刷 - 会损害牙齿和牙龈，导致牙釉质磨损和牙龈退化等问题，进而导致牙齿敏感。美国牙科协会（ADA）。 “人们倾向于积极地刷牙，认为这是让他们的牙齿变得干净，看起来更白的唯一方式，”罗莫博士说。 “这是适得其反的，因为它不仅会导致牙龈退缩，而且还会磨损牙齿上的白色光滑珐琅，使它们看起来更黄更暗。”当发生这种情况时，你会将自己置于发展敏感牙齿的风险

不确定你是否过度刷牙？看看你的牙刷。如果你已经使用了三个月或更少的时间，它应该仍然显得比较新。 Romo说：“如果它看起来很平坦，那么这就是你刷牙太难的一个迹象。”

正确的刷牙方式

它需要很多正念，但你可以改变你的硬Romo说，刷新方式。请遵照以下提示进行正确刷牙，以减轻牙齿敏感度并防止损害牙齿和牙龈：

使用软毛牙刷 用ADA密封圈选择一个，并每隔三个月更换一次 - 或更早

将牙刷与牙龈成45度角， 这样，刷毛可以到达和清洁牙龈下面，Romo说。

轻轻地来回移动刷子 ADA建议，使用短牙宽行程清洁牙齿的外表面，内表面和咀嚼表面。（如果你有很多牙龈退缩，你的牙医可能会建议你尝试滚动技术，Romo说。）如果你使用电动牙刷，让它做所有的工作，只是轻轻地滑过你的牙齿，而不是推动它对抗他们。为了确保你使用的是轻柔的握柄，可以尝试把你的牙刷拿在你的非主导手中。

慢下来 牙医建议你刷两分钟 - 每个象限30秒 - 两次天。在手机上使用定时器或选择一种电动牙刷，每30秒钟发出一次警报。 “对于从未尝试过的人来说，它可以感受到永恒。你真的不知道什么是两分钟的感觉，直到你实际上刷了很长时间，“罗莫说。” 但是当你不急于完成时，它会让你更积极地刷牙。

使用这些贴士可以帮助你保持牙齿清洁和口腔健康，同时消除牙齿敏感症状。