你可能认识健身教练Karena Dawn和Katrina Hodgson - 又名Tone It Up女孩 - 精益和健美的身体，以及他们在其网站，YouTube频道和真人秀节目中推广的积极超适合的生活方式。但现在，您将了解他们在厨房的专业知识，这要归功于这些蛋白质包装的食谱，可以帮助您保持苗条，适合，并且整天都很饱满（并且完全美味可以开机！）
Perfect Fit Pancakes
成分：
1勺/香草味完美适合
½香蕉（捣碎）
½大汤匙杏仁奶
¼杯蛋清
1茶匙肉桂
方向：
用杏仁牛奶完全捣碎香蕉，然后搅拌剩余的食材。如果需要，在烹饪前将少量蓝莓加入面糊中。用煮好的喷雾器喷洒煎锅，打开中低火，并均匀倒入面糊。煮几分钟，直到你看到气泡上升。小心地翻转你的煎饼，并一路煮熟。配上切片草莓和纯枫糖浆的细雨。
香蕉面包棒
成分：
2大型香蕉，彻底捣碎
1/2杯椰子粉
1勺/包巧克力或香草Perfect Fit
1/2茶匙发酵粉
1茶匙肉桂
1/4茶匙肉豆蔻
2大汤匙椰子糖或甜叶菊
1/2杯切碎的核桃
2整个鸡蛋
3蛋白
1汤匙椰子油，熔化
2汤匙椰子水
1捏海盐
可选 - 装饰杏仁/花生酱，葡萄干或切碎的核桃
方向：
将烤箱预热至375度。结合完美适合的蛋白质，椰子粉，糖，发酵粉和香料。混合好。将鸡蛋和椰子油在独立的碗中搅拌并加入捣碎的香蕉。将干湿成分混合，加入椰子水（如果看起来太厚，再加一点点），搅拌直到任何块状物消失，然后折叠核桃。用有机烹饪喷雾轻轻地涂上两个面包盘或烤盘。将面糊均匀倒入（约1英寸深）并烘烤15-20分钟或直至完成。如果看起来有点软和糊状，继续以3分钟的增量进行烘焙，或者直到沿着边缘干燥。将面包转移到盘子上。在上面铺上一层薄薄的杏仁牛奶和花生酱，并用葡萄干或切碎的核桃装饰。在切入酒吧和服务之前，稍稍冷却。
超级绿色冰沙
成分：
2杯椰子水
1/2杯芦荟汁
1/2鳄梨
1切片冷冻香蕉
1 Scoop / Packet vanilla Perfect Fit
1杯无头甘蓝
1汤匙大麻籽
方向：
将配料加入搅拌器。混合好。制作2份。
准备好后，在1天内使用，并确保冷藏。
