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尽管医生不明白肠易激综合征（IBS）症状是什么原因，但许多患有该病的人认识到了压力与IBS症状之间的联系。如果您注意到压力似乎刺激了您的IBS症状，请尝试处理您的压力以改善IBS管理。
压力和IBS：链接
“不幸的是，我们现在无法避免压力，并且压力可能是IBS患者的一个可识别的触发因素，“辛辛那提大学内科医学系的胃肠病学家和副教授Norman Gilinsky博士说。 “医生很容易说'避免压力'，但这很难做到。”
IBS可能是一种令人沮丧的疾病。如果你试图独自一人管理你的IBS，而不去看医生诊断和治疗计划，那只会加剧你对你神秘状况的焦虑。 Gilinsky指出：“对IBS的确信诊断很大程度上消除了一些患者对这些腹部和肠道症状的疑惑，怀疑，担心和担忧，”在重症病例中，IBS患者可能需要咨询和药物。 Gilinsky博士说：“真正被IBS残疾的患者可能需要正式的心理咨询，也可能需要抗抑郁药和抗焦虑药物来帮助他们应对。 “但这应该是少数。”
吉尔金斯基推荐运动和放松技术作为治疗压力和IBS症状的好方法。这里有一些压力管理技术可以帮助你治愈你的身体和心灵：
与治疗师交谈。
- 治疗师可以帮助你找出管理压力的新方法。催眠疗法和认知行为疗法（有时称为“谈话疗法”）在帮助IBS患者治疗压力和症状方面也取得了成功。 运动。
- 锻炼有助于身体放松和减压 - 如果你患有便秘，运动也会对此有所帮助。去散步，跑步，徒步旅行或骑自行车，以减轻压力。瑜伽和太极拳也是锻炼身体和心灵以及缓解压力的好方法 沉思
- 冥想可以让你体验你的情绪并对付它们，而不仅仅是担心更多关于它们并让你的身体更加健康后续工作。每天花时间安静地坐着，处理你的想法。 深呼吸
- 深呼吸练习可以减慢你的心率，让你冷静下来并放松。如果你感到自己紧张起来，并且胃部开始抽筋，慢慢地深呼吸，直到你感觉自己开始放松。 善待自己。
- 做一些你喜欢的事情来放松你。你可以花园，锻炼，打电话给朋友，听音乐，或看电影。如果它让你感觉好转并且不那么焦虑，那么可以时不时放纵自己。 谈谈你的IBS。
- 保持你的状态对你自己来说只会增加压力和焦虑，以致有人会发现或怀疑你为什么保持去洗手间。这是一种常见疾病，与任何其他疾病或疾病没有区别 - 你无法提供帮助。你会发现，如果你只是解释，大多数人都会明白。 尝试替代药物
- 补充和替代药物（针灸和按摩等疗法）可以帮助摆脱压力，帮助您控制IBS症状。谁在长时间的按摩之后感觉不舒服？ 用所有这些不同的方式来管理压力，你一定会找到一些能为你工作的东西。一旦你学会了减轻压力，你的身体会自然放松，并且你的IBS症状可能不那么严重。
