目录:
- Kathleen Costello ，全国多发性硬化症协会的护理执业医师和临床护理副主任，建议寻求物理治疗师的帮助，以确定哪些运动对您最有益。“
- 疲劳是MS患者的常见抱怨，但是多种锻炼可以帮助解决这个问题。
- 2015年出版的
- 由Rutgers大学的研究人员进行的一项小型试点研究，发表在
- 许多MS患者由于以下因素导致骨质疏松症的风险：
- 寻找新的活跃方式
没有人会对每个人进行锻炼。找到最适合你的东西，以及你喜欢的东西，所以你会坚持下去。
水运动特别好，因为它们不会给关节带来压力
运动的心理效益可能同样大作为身体上的益处
对任何人进行定期运动是一个好主意，但对于估计有400,000名患有多发性硬化症（MS）的美国人来说，运动的特殊益处值得了解。
医生曾经推荐MS患者由于害怕加重他们的症状而完全避免运动。现在，大量证据表明，经常锻炼不仅可以改善MS患者的生活质量，而且还可以帮助缓解症状，并最大限度地减少路上出现的某些并发症的风险。“
”锻炼有益的效果，即使你“你的MS有一些身体上的局限性，”纽约市西奈山医疗中心的神经学家，Corinne Goldsmith Dickinson多发性硬化症中心主任Fred Lublin说道。
Kathleen Costello ，全国多发性硬化症协会的护理执业医师和临床护理副主任，建议寻求物理治疗师的帮助，以确定哪些运动对您最有益。“
就像MS是一种非常个性化的疾病， “科斯特洛说，”没有任何一种规格或形式的运动适合所有人。“
科斯特洛还建议咨询你的医生哪种方案最适合你，并选择你喜欢的活动，b因为你更有可能坚持下去。她警告说，随着疾病的进展，您可能需要适应锻炼。
加强体力活动有助于缓解通常与MS有关的多种症状和并发症，并且具有以下好处：
疲劳是MS患者的常见抱怨，但是多种锻炼可以帮助解决这个问题。
发表在
PLoS One 杂志上的关于MS患者瑜伽研究的综述2014年，发现瑜伽在减轻疲劳方面与其他锻炼方式一样好 - 至少在短期内。 2014年在
运动医学和体能杂志 发表的一项研究发现，为期8周的水中运动有助于提高生活质量，并减少女性MS患者的疲劳感 水运动特别好，因为它们不会给关节带来压力，Dr. Lublin说。
中等强度的运动 - 如快走，跳舞或骑自行车在许多研究中已经显示，以改善抑郁症患者的情绪
2015年出版的
医学和身体康复档案
的研究发现发现这种益处也适用于患有神经疾病的成年人，包括多发性硬化症，特别是当满足体力活动指南时。 疾病预防控制中心目前建议成人每周至少进行150分钟（2小时30分钟）的中等强度有氧运动，以及至少两项锻炼涉及肌肉强化练习
更好的膀胱控制运动对于MS患者的益处的开创性研究之一是1996年由Jack Petajan医师完成，他是一位有MS的神经科医生本人。 2005年去世的Petajan博士发现，15周的有氧训练有助于改善MS患者的肠和膀胱功能。
由Rutgers大学的研究人员进行的一项小型试点研究，发表在
The Alternative of Alternative和补充医学
在2014年发现，特别设计的瑜伽程序也使MS患者的膀胱控制更好。 强壮骨骼 负重运动 - 如步行，慢跑或使用椭圆机 - 增强骨骼并防止骨质疏松症，这是一种骨质疏松性疾病，可增加骨折的风险。
许多MS患者由于以下因素导致骨质疏松症的风险：
血液中维生素D水平低，这种营养素与钙保护骨骼健康
服用皮质类固醇的历史，用于治疗MS闪光的药物，可导致血液中钙含量低
- 流动性问题，这可能使人不太可能承受负重形式锻炼
- 低体重
- 同时，患有MS的人有时会出现平衡问题，使他们更容易跌倒 - 这是造成骨骼断裂的主要原因。 >找到一种参与方式因此强化骨骼的锻炼对于保持骨密度和防止骨折非常重要。根据美国骨科医师学会的资料，一些不容易走路的人的一些骨骼强化选项包括：
- 力量训练练习，如举重轻量
瑜伽
太极
寻求帮助物理治疗师进行个性化运动
- 体重管理
- 如果MS的症状导致体力活动减少，其中一项结果可能是体重增加，这可能会让您更难以避开。
- 运动 - 有氧运动和力量训练 - 都有助于减缓或阻止不必要的体重增加。
- 经常锻炼对体重不足的人也有好处。除了加强肌肉和骨骼，改善心脏健康和心情外，还可能会增加需要吃东西的人的食欲。
寻找新的活跃方式
对于许多人来说，MS意味着身体活动的变化他们可以表现出他们的表现，但这并不意味着他们的生活就会停滞不前。
与您的医疗团队合作，寻找最适合您的活动，以及可以让您移动的辅助器材。
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