如果你已经被诊断患有纤维肌痛，或者是一位正在遭受痛苦的亲人的照顾者，那么你知道在身体和情感上处理这种情况有多困难。但有些治疗方法可以提供帮助。获得专家建议，以缓解症状和5个技巧，以帮助减轻看护人的负担…
你的身体疼痛，你感到筋疲力尽，但你无法入睡。“
基本上，你吹了一根引线，”内科医生说。 Teitelbaum博士，医学博士，纤维肌痛和疲劳中心的医学主任和 From Fatigued to Fantastic （Avery Trade）。
“纤维肌痛代表能量危机，”Teitelbaum博士说。条件。 “你花费的能量比你能做的更多。”
如果你想知道为什么或者怎样制定了这种疾病，不要期待一个简单的答案。
纤维肌痛可能在一些家庭中发生并且常常伴随着感染或身体或情绪创伤。或者它看起来没有任何理由。女性比男性的可能性高4-7倍，但原因不明。
在情绪上，当你和你的医生都不知道你的身体发生了什么时，你可能会感到困惑，害怕和生气。事实上，你的医生甚至可能告诉你没有任何医疗问题，并将你转介给心理治疗师。“
你不知道你有什么，你可能会看到8位医生，”Teitelbaum博士说。 “所以你和你的家人可能会被给予你疯狂的印象。”
花了62岁的Patricia Stephens， 逆转慢性疾病：回归健康的旅程 （Tate Publishing），在医生给她的症状命名之前的7年。
“我感到焦虑和恐惧，”斯蒂芬斯说。 “我害怕失去作为教师的工作，我无法养育子女或保持我的婚姻，并且我会失去目的和生产力。”
研究人员正在研究激素，免疫系统差异，大脑化学因为患者对身体疼痛特别敏感，所以他们怀疑神经系统问题可能是一个罪魁祸首。
纤维肌痛通常以身体两侧18点为压力导致压痛的部位。
根据美国风湿病学会的报告，如果18个压力点或肌肉位置中的11个敏感度持续至少3个月，则可能患有纤维肌痛。
使得事态更加混乱，纤维肌痛患者也可能被诊断为其他疾病包括肠易激综合征，一种以便秘或腹泻为特征的胃肠道疾病;头痛;和/或颞下颌关节综合征（TMJ），这是颌关节炎症。
有些步骤可以缓解症状。 Teitelbaum博士推荐一种他称为“SHINE”的治疗方案：
睡眠。
- 为了更好地休息一晚，卧室保持在65°F;睡前洗个热水澡来放松肌肉;他建议说，喷洒带薰衣草油的枕头有助于促进睡眠。睡前服用75-150毫克镁，天然松弛剂。并避免咖啡因。瞄准一个晚上8-9小时的闭眼 激素
- 。请你的医生测试一下可能的激素缺乏。 感染
- 缺乏睡眠可能会提高你的体重对病毒或酵母感染的脆弱性。如果您生病了，请立即去看医生治疗。 营养补充剂
- 请您的医生测试您的维生素水平，并根据需要服用补充剂 运动。
- 尝试瑜伽。据俄勒冈健康科学大学2010年的一项研究显示，患有纤维肌痛的女性练习瑜伽八周后，疼痛减轻24％，疲劳减轻30％，抑郁减少30％， 另外，请考虑进行按摩。考虑到你对压力的敏感性，这听起来可能会受到自虐。据迈阿密大学医学院的一位研究人员称，每周两次30分钟按摩，每周两次，每次30分钟的纤维肌痛患者睡眠时间更长，睡眠时间更短，焦虑和抑郁更少
他们还注册了较低水平的P物质，这是一种提高疼痛敏感度的神经递质，在纤维肌痛患者中其比神经递质高2-3倍。
教育，锻炼和自我管理
传统治疗通常解决痛苦和失眠。 2007年，通常用于治疗癫痫的抗癫痫药物普瑞巴林是第一个批准用于治疗纤维肌痛疼痛的药物。研究人员认为，这种药物通过减少影响疼痛神经信号的神经元传播起作用
你的医生可能开了度洛西汀或米那普仑。这些抗抑郁药可增加大脑中的化学物质来镇定疼痛信号。除了这些药物之一外，医生还可能会建议布洛芬或萘普生等非甾体类抗炎药物（NSAIDs）缓解疼痛和僵硬。如果你服用药物，你可能仍然感到疼痛和疲劳 - 并且感到沮丧的是你不是100％。“患有纤维肌痛可以增加抑郁和焦虑的风险，”老年精神科医生William Uffner医学博士说。老年成人项目在费城的朋友医院
在治疗纤维肌痛时，继续进行自我护理步骤，包括SHINE方案。
以下是可以帮助您的其他步骤：
评估您的情绪。
如果你肚子饿了，你可能对皮质醇这种肾上腺压力荷尔蒙很低，Teitelbaum博士说。整体医生可以检查皮质醇水平，并可能开出非常低剂量的皮质醇。
记录您的睡眠状况
- 睡眠障碍可能是由睡眠呼吸暂停引起的，这种情况是呼吸中断或不安定的情况，腿综合征，这会导致不自主的腿部运动。 Teitelbaum博士建议在睡觉时自己录像：如果你的双腿抽搐或者定期停止呼吸，请去找睡眠专家。 补充能量
- Dr。 Teitelbaum建议服用核糖，一种参与能源生产的营养素，以提高能量水平。 “研究表明，三周后患者的能量增加了61％，睡眠得到改善，”他说。他建议的剂量为5克，每天3次，持续3周。 最近的一项突破是发现了一种新型逆转录病毒，即异嗜性鼠白血病病毒相关病毒（XMRV），在大多数慢性疲劳综合征（CFS） 。“在一年或两年内，将会有CFS测试，这种测试往往与纤维肌痛重叠，”Teitelbaum博士预测，尽管CFS和纤维肌痛之间的联系尚未确定，可能有共同的原因，这就是病毒发现很重要的原因。研究人员怀疑XMRV也可能存在其他疾病。
- 护理的重要部分 作为护理人员，当您承担更多责任时，您可能会感到压力和疲倦。你也可以开始质疑你的亲人是否真的生病了。“
你想支持你的亲人，但是你正在为额外的负担而挣扎，”Teitelbaum博士说，
你可以采取的步骤：
优惠支持
。您的亲人已经感到孤独 - 也许愚蠢，因为他们的医生无法验证疾病。 “患者需要知道的第一件事就是你喜欢并接受他们，”Teitelbaum博士说，
教育自己
了解纤维肌痛可以帮助你理解你的爱人经历了什么。 >避免倦怠。
- 有时候学会说“不”，Teitelbaum博士说。 “否则，你对这种疾病的人无用。或者你自己会生病的。“保留一些独立性 继续做与爱人不同的事情：爱好，与朋友见面，锻炼，这将帮助你专注于你的部分Uffner博士说，
- 获得支持 请医生将您转介给看护者支持小组
- 要获得更多的专家建议和信息，请访问我们的 纤维肌痛保健中心
- 。 您知道多少纤维肌痛？
- 希波克拉底在古希腊描述纤维肌痛是世界上最古老的医学奥秘之一。这种疾病 - 一种以慢性肌肉，肌腱和韧带疼痛，疲劳和身体多处压痛点为特征的复杂疾病 - 影响美国人的大约2％，其中大多数是女性。你对纤维肌痛知道多少？
