对于患有髋部疼痛的人来说，乘飞机或汽车旅行可能很困难，甚至不可能。对于62岁的琼·奥康纳来说，她的臀部骨关节炎患者进出汽车座椅会导致严重的疼痛。 “我学会坐下来，把我的屁股放在座位上，然后转动并把膝盖放在方向盘下面，”她说，“这是最痛苦的事情之一，只是把我的膝盖移到方向盘下面。”
如果你有旅行过来但是不想要痛苦，你可以做些事情来减少疼痛和僵硬。试试这些来自弗吉尼亚州阿灵顿身体动力学公司的物理治疗师Amy Humphrey的建议，以及美国物理治疗协会的发言人：
- 不要长时间坐着。 “我告诉汉弗莱说：“髋关节疼痛的人每隔一到两小时就会停下来休息一下。” “在飞机上这有点困难 - 试着在通道上占据一席之地，这样你就不必挤过人。在飞行过程中每小时或两小时起床并伸展。“
- 带上座垫。 飞机和其他旅行车辆的座椅可能非常不舒服。 “你可能需要一些坐垫，具体取决于你的臀部疼痛的位置，”她说，“
- 带下背垫。 汉弗莱建议背部支撑或背部周围腰垫的位置。你可以使用一个小枕头或卷毛巾
- 在你的座位上换档，但不要穿过你的腿。 尽量不要长时间坐在一个位置上。然而，汉弗莱说，尽量避免在膝盖处过腿，因为这会增加臀部疼痛。
- 面对前方坐姿 “坐在一个位置很困难，但试着坐或多或少面向前方 - 不要坐在一个位置上“Humphrey说道，”保持臀部和膝盖均匀，“汉弗莱说，一个人不应该高于另一个。 “当你的膝盖高于你的臀部时，它会让你处于后部骨盆倾斜状态，并可能导致你将腰部倒下。你想保持那个中立的脊椎位置。“
- 获得最多的腿部空间。 飞机在腿部空间非常短，这会让你感觉从脚踝到肩膀感到嘎吱嘎吱。汉弗莱建议寻找具有更多腿部空间的座位 - 要求过道座位或舱壁座位
- 在旅行前，旅途中和旅行后舒展 汉弗莱告诉她的客户臀部疼痛在旅行前做舒展。在旅行前做一次热身，在旅行期间定期拉伸，并在抵达时再做一次伸展运动。
- 避免携带沉重的行李。 使用带轮子的行李车或行李。 “否则，只需携带一两件轻便的行李，”汉弗莱说，并且经常换手或肩膀以承受压力。
- 喝大量的水。 在您的饮水过程中饮用足够的水以保持整体舒适感“Humphrey说，”旅行的日子
- 髋部疼痛不一定是旅行的障碍。放置这些步骤以减轻臀部疼痛。如果你没有得到解脱或发现自己放弃了旅行的梦想，请联系你的医生。
