高密度脂蛋白胆固醇|

保持最佳的高密度脂蛋白水平有助于保护您免受心脏病的危害

高密度脂蛋白（HDL）也称为“好”胆固醇，是血液中发现的两种胆固醇之一。

另一种是低密度脂蛋白（LDL），有时称为“坏”胆固醇

最佳HDL水平可降低心脏病发作和中风的风险。

HDL胆固醇可通过将LDL从血流和动脉壁携带到您的肝脏，从而将LDL分解并排出体外，从而帮助您消除LDL

高密度脂蛋白胆固醇水平

胆固醇以毫克（mg）胆固醇/分升（dL）血液计算

根据梅奥诊所的统计，以下为高密度脂蛋白胆固醇的健康和不健康血液水平：

• 差：低于40 mg / dL（男性）和低于50 mg / dL（女性）
• 更好：50至59 mg / dL
• 理想：60 m g / dL及以上

如何提高高密度脂蛋白胆固醇

如果您的高密度脂蛋白胆固醇水平过低，医生可能会推荐以下策略来提高它：

减肥 超重的人或患有代谢综合征 - 一组包括肥胖，高血压，高甘油三酯水平和血糖升高等问题的高密度脂蛋白水平往往较低。即使是适度的体重减轻也能帮助提高它

变得更加活跃 运动对胆固醇具有两种特效：提高HDL水平，同时增加LDL颗粒的大小，使其不易形成斑块在冠状动脉壁上

戒烟 除了降低HDL水平外，吸烟会导致血管壁损伤，使斑块更容易积聚。

控制血糖。 如果您患有糖尿病并且您的HDL水平太低，保持血糖得到控制尤为重要。根据Mayo Clinic的调查，高血糖会削弱动脉内膜，提高LDL水平，降低HDL水平。

酒精和胆固醇

中等饮酒可能会提高您的HDL胆固醇水平。所有年龄段的男性和65岁以上的男性每天饮用一杯饮料。65岁以下的男性每天最多可饮用两杯饮料