如果你患有银屑病，你就会知道所有关于瘙痒，剥落皮肤和烦人的斑块。但也许你也对牛皮癣的社会和情感影响太熟悉 - 这些东西并不总是得到医生和亲人的认可。
最近对银屑病患者的调查发表在2015年7月的“ Journal of Dermatological Treatment，强调了这些不太明显的银屑病症状的患病率。大约98％的参与者报告说经历了牛皮癣对情绪的影响，比如感到尴尬，生气或者自卑感，而95％的人表示这种疾病对他们的社交生活有影响 - 他们有时避免与新朋友见面或互动与朋友在一起
如果你的自信缺乏，你可以在多个层次上解决牛皮癣，以帮助提升它。从这些步骤开始。
1。 “你必须意识到你从来不孤单 - 有数百万人患有这种疾病，所以这是很多人完全理解你正在经历的事情，”牛皮癣博主说。 Simon Jury，13年前被诊断为牛皮癣。陪审团承认，当他第一次被诊断出来时，他并没有多说他的牛皮癣或他的感受。 “一旦我放出来并释放挫折感，生活突然变得容易多了，”他说。现在他是博客，并且积极参与针对银屑病患者的在线论坛。
2。对自己的牛皮癣进行教育 Brittany Ineson说，在她最终说服医生考虑牛皮癣诊断之前，她被牛皮癣斑块覆盖。 “我挖掘并做了一些我自己的研究，”她回忆道。她与其他关于牛皮癣的博客帮助她了解她的病情的女性有关。这位29岁的纽约居民说，今天在局部治疗和光疗的帮助下，她大部分都很清楚，但她认为，教导自己了解银屑病是什么导致了她的诊断和能够成功地治疗她的病情，并感觉舒适她今天的皮肤。
3。 Ineson回忆起当人们因剥落或出血皮肤而被推翻时的艰难时刻。有一次，在她的牛皮癣得到控制之前，她甚至离开了一份工作，因为她的主管严厉地评论了她的外表。现在，她平静地向其他人保证，这种情况“没有传染性”。与别人谈论你的牛皮癣对于帮助他们了解你的病情可以有很长的路要走，同时也可以帮助你在身边时保持自信。 4。专注于你的爱。
陪审团建议找到你喜欢做的事情，当你感到沮丧时，引导你的能量进入它。例如，他喜欢做饭，并且为自己和他的妻子做了很棒的饭菜。他说，厨房是“无牛皮癣区”。 “如果你有激情或兴趣，这就是你的逃跑，”陪审团建议。“ 5。保湿，滋润，滋润。
好的保湿霜是抵御低自尊的最佳武器之一。评审团表示，他竭尽全力寻找他觉得自信穿在公共场合的轻便，不油腻，润肤霜。他还建议提前计划。例如，在大事件发生前，他可以提前加强剃须和保湿日常工作，以取得良好效果。 6。穿着你穿的衣服感觉非常棒。
陪审团说，他很喜欢轻薄的衣服，因此他可以根据场合需要上下打扮。 “层可以帮助你调节体温，”他指出。 “我大多数时候都倾向于使用棉花，因为它在我的皮肤上更柔软，我发现深灰色能很好地掩盖治疗过程中的油渍。”他说，白色和彩色图案也可以提供一些伪装。他说，只要穿着自己喜欢且感觉良好的衣服，就可以显着增强自信心。 对于女性来说，尽量长期流动的裙子和丝绸或柔软的共混物不加重皮肤的珍妮佛·李，医学博士，范德比尔特大学医学中心皮肤科临床助理教授及医疗总监任皮肤科在田纳西州纳什维尔说。
“如果是夏天，我的手臂真的很糟糕，我可能会穿一件很轻的长袖上衣和短裤，”伊内森说，“
。压力在萌芽状态。
“改变生活方式以尝试缓解精神压力非常重要，”李博士说。她补充说牛皮癣和压力会形成一个恶性循环：你可能会对牛皮癣产生压力，导致牛皮癣恶化，从而导致更多的压力。但是你可以打破这个循环。尝试冥想，瑜伽或呼吸练习。根据2014年4月在心理学，健康与医学杂志上发表的研究，事实上，8周的正念训练和练习已被证明可以改善银屑病患者的生活质量。 8。整体健康地生活。
李建议锻炼身体，吃一种心脏健康的饮食，减少酗酒，戒烟，如果你这样做。所有这些选择不仅可以帮助你的牛皮癣和你的代谢疾病的相关风险，它们可以帮助改善你的整体情绪和前景。 Ineson同意吃更健康的饮食，这是她诊断后的变化之一。 “你把什么放进你的身体就是你得到的。我有更健康的皮肤。试试吧！“她说，”最后，一定要坚持你的治疗计划。 “不要放弃你的治疗方案，”李建议说。控制你的牛皮癣是你恢复信心的最好的方法之一。
