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类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，其中免疫系统会使外来侵入者的身体自身细胞发生错误，通常会导致关节疼痛。由于类风湿关节炎引起的关节疼痛可能非常严重，以至于无法让人睡觉
毫无疑问，睡眠好的人能够更好地从前一天的活动中恢复过来，风湿病专家Christopher R. Morris博士解释说。在田纳西州金斯波特的私人诊所。但是如果一个人睡得不好，“肌肉不能完全放松。如果他们疲劳，他们会受伤。如果他们受伤了，他们会疲惫不堪，而且他们会受伤更多。“
西雅图的帕特里夏托雷斯非常清楚这种感觉。 2006年诊断为类风湿性关节炎，三岁的母亲托雷斯说，她一直都很疲倦。这是自身免疫性疲劳 - 我对睡眠有梦想，“在一个糟糕的夜晚，她会醒来三四次，”它从痛苦中苏醒过来。我醒来时大叫。“
类风湿性关节炎疼痛不仅会唤醒人们的睡眠，也会使早上起床困难。正如关节炎基金会消费者健康高级主管Marcy O'Koon Moss所指出的那样，该疾病的另一个问题是缺乏身体活动实际上会导致关节疼痛加重。
风湿性关节炎患者如果得不到足够的高质量的睡眠也可能陷入恶性循环 - 2011年2月发表的一项研究发现，睡眠不好会加重RA患者的疼痛和功能障碍。 睡眠药物和类风湿性关节炎根据莫里斯博士的研究，研究表明，许多因素导致类风湿性关节炎的慢性疼痛 - 包括潜在的抑郁症。在他的实践中，由于关节疼痛而经历睡眠困难的患者通常使用抗抑郁药。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）是抗抑郁药物家族中的一种，可通过影响患者对疼痛的感知以及解决许多类风湿性关节炎患者经历的抑郁症状，帮助直接或间接抵消慢性疼痛。 “我认为患者感觉更好，能量更多，能够更好地发挥功能;他们中的很多人会长期停留在[SSRIs]上，“Morris指出，”Moss同意抑郁症是RA患者睡眠问题的一个潜在因素。“ Moss还表示，与生活在一起的人类风湿关节炎与他们的医生谈论他们的非石膏抗发炎药物（NSAIDs）的时机，以减轻关节疼痛并使其更容易入睡。她警告说，尽管某些药物如泼尼松，皮质类固醇可以进一步破坏睡眠，但她警告说，多种策略通常需要解决类风湿性关节炎的慢性疼痛，因为涉及许多不同的因素 - 包括持续的关节炎症以及睡眠不好。
Torres，Flare and Back Again博客的作者说，她每月大约有一次发作。在美好的一天，她将在晚上10点30分去睡觉。或在早上6点起床。在糟糕的一天，她可能会在下午5点睡觉。 - 只是呆在那里。 “没有一致性，”她指出，
10种用类风湿关节炎更好地睡眠的方法
减少疼痛和改善类风湿关节炎睡眠的一些想法包括：
洗个热水澡
Torres说：热量和水的组合可以作为肌肉和关节的小型水疗疗程
投入加热的水床，或者获得电热毯，建议Moss
冰块可以帮助缓解疼痛关节
- 避免分心注意力 卧室里没有宠物和电视，敦促莫里斯。莫斯同意：你的房间应该只适合睡眠
- 抬高你的腿 托雷斯说，她发现将一个枕头放在膝盖下方以便抬起她的腿并缓解她关节的压力是有帮助的。指导冥想
- 托雷斯建议安静地沉思，专注于放松的图像，以帮助“让正确的位置入睡。” 询问药物Morris说他使用的一些药物包括低剂量剂量抗抑郁药如阿米替林（Elavil）或曲唑酮（Oleptro）。您也可以与您的医生讨论处方药，如肌肉松弛剂，左旋佐匹克隆（Lunesta）或酒石酸唑吡坦（Ambien）。
- 避免睡前小吃 睡前几小时不要吃任何东西，莫里斯建议。饮食会导致血液转向消化，从而影响睡眠
- 购买新床垫 Morris和Moss均表示患者应该尽可能舒适地使用床垫。苔丝甚至建议购买一个全身枕头来定位关节
- 小心你看和看的东西 在睡觉前读书或看电视或看电影是好的，但你可能想避免刺激，就像犯罪剧或最新消息一样。
- 托雷斯发现改善睡眠质量的最佳方式之一就是改变生活方式。事实上，她通过饮食和运动来治疗类风湿性关节炎。她坚持无麸质饮食，定期游泳，练习瑜伽。她表示，自改变生活方式以来，她的睡眠状况更好。 虽然生活方式的改变肯定有助于抵消症状，但莫里斯警告说，“类风湿性关节炎[永久性，不可逆转的损害 - [自然而然]并不能阻止这种疾病的发生。”
